Мышца Pectineus (/pé ›Këˆtéªnié ™ S/, от латинского слова Pecten, означает расческа) – это плоская четырехугольная мышца, , расположенная в передней (передней) части верхней и медиальной (внутренней) Аспект бедра . Мышца Pectineus является наиболее передним аддуктором бедра.
Должен ли я растянуть мышцу?
Должны ли вы растянуть напряженную или тянущую мышцу? Как мы упомянули выше, лучше всего сделать для вытянутой мышцы, чтобы это было положить это . Физический терапевт Льюис говорит: «Вы хотели бы избежать растяжения мышц на несколько дней, чтобы острая травма начала заживать.
Как исправить мышцу с пахами?
какое лечение для притяжения паха?
- Ice Внутренняя часть бедра, чтобы уменьшить боль и отеки. Эксперты рекомендуют делать это в течение 20-30 минут каждые 3-4 часа в течение 2-3 дней, или пока боль не исчезнет.
- Сжатие бедра с помощью упругих повязки или ленты.
- Возьмите противовоспалительные обезболивающие.
Сколько времени заживает пах
С отдыхом и надлежащим лечением большинство штаммов паха заживают самостоятельно в около 4 – 8 недель . Более тяжелые штаммы паха могут занять больше времени. Очень важно позволить напряжению полностью заживать и получить в порядке до возвращения к действиям.
хорошо ходит для нагрузки на пах?
Вместо этого отдых – это все, что позволяет избежать ненужного напряжения на паху, поэтому избегайте ударов ногами, интенсивных упражнений, таких как бег и тяжелая подъем. Если боль интенсивная, избегайте ходьбы или какой -либо физической активности в течение дня или двух после травмы.
сразу же ранит мышцы?
с вытянутой мышцей, однако, боль обычно является немедленной . «Боль от вытянутой мышцы интенсивная, резкая и локализованная до того места, где произошла травма, а также может быть связана с отеками, синяками и затруднением перемещения суставов поблизости», – сказал Грегори.
Должны ли вы помассировать натянутую мышцу?
массаж. Терапевтический массаж помогает ослабить плотные мышцы и увеличить кровоток, чтобы помочь заживлять поврежденные ткани. Приложение давления на поврежденную мышечную ткань также помогает удалить избыточные продукты жидкости и клеточных отходов. Исследование 2012 года показало, что массаж сразу после травмы может даже ускорить заживление мышц.
Как долго длится напряжение мышц?
Для легкого напряжения вы можете вернуться к нормальной деятельности в течение от трех до шести недель с основным уходом на дому. Для более тяжелых штаммов восстановление может занять несколько месяцев. В тяжелых случаях может потребоваться хирургическое восстановление и физиотерапия. При правильном лечении большинство людей полностью выздоравливают.
Как ощущается штамм Pectineus?
Наиболее распространенными симптомами поврежденной мышцы Pectine является боль, синяки, отеки, нежность и жесткость . Боль в передней области бедра может означать, что вы, возможно, напрягли первичные мышцы сгибателей бедра или мышцы аддуктора бедра, или комбинация двух.
Почему мой Pectineus болит?
Наиболее распространенными причинами повреждения мышцы Pectine является из-за чрезмерной экспертизы или чрезмерного растяжения шага, выполняемых силовыми ходоками и некоторыми бегунами , и его часто называют деформацией паха. Локализованная боль в области паха, с одной стороны или другой, является основным показателем травмы Pectineus.
Какова основная функция мышцы Petineus?
Мышца Pectineus-это маленькая мышца, расположенная в середине ноги. Его физиологическая роль заключается в сгибании и аддекции (рисуя внутрь тела) бедра . Из -за его местоположения и функции он классифицируется как тазовая мышца.
Что означает Pectineus?
Медицинское определение Pectineus
: плоская четырехугольная мышца верхней и внутренней аспекты бедра, которая возникает в основном из подвздошной линии лобки и вставлена вместе пектинеальная линия бедренной кости.
Какое упражнение хорошо подходит для нагрузки на пах?
Прямая нога Стоя паха растяжения
Сохраняя ногу прямыми нацелены на мышцы длинных аддукторов, которые прикрепляются ниже колена. Встаньте с широко раскрытыми ногами, как показано, и наклонитесь от стороны, которую вы растягиваете. Держите в течение 30 секунд и повторяйте 5 раз в день.
Должны ли вы помассировать мышцу с пахами?
После острой стадии травмы ваш врач может порекомендовать начать аккуратно растягивать область (см. Некоторые примеры растяжек ниже), чтобы нанести тепло , чтобы расслабить плотные мышцы, а также может рекомендовать массаж. /p>
Какой самый быстрый способ исцелить натянутую мышцу?
подход – отдых, лед, сжатие, возвышение:
- отдых. Избегайте действий, которые вызывают боль, отек или дискомфорт. …
- Лед. Даже если вы ищете медицинскую помощь, немедленно пройдите область. …
- Сжатие. Чтобы помочь остановить отек, сжатие области упругой повязкой, пока опухоль не остановится. …
- Возвышение.
Чертел хорош для вытянутой мышцы?
Притянутая мышца должна сначала быть обработана с помощью R.I.C.E. метод В течение первых 72 часов следует избегать тепла, чтобы предотвратить увеличение отека и воспаление . Примерно через 72 часа тепло может быть включено в лечение, чтобы увеличить кровоток и помочь общему процессу заживления.
Как ускорить восстановление мышц?
отступайте быстрее после изнурительных тренировок с этими советами.
- выпейте много воды. Увлажнение после тренировки является ключом к восстановлению. …
- выспаться. Получение надлежащего отдыха является одним из наиболее эффективных способов восстановления от любой формы или степени физического нагрузки. …
- Ешьте питательную пищу. …
- массаж.
Как я узнаю, вытащил ли я мышцу?
Симптомы вытянутой мышцы включают:
- Ушиб, отеки или покраснение на месте травмы.
- Сложность с использованием пораженной мышцы.
- Мышечная слабость.
- Внезапная боль при использовании пораженной мышцы.
- Боль, когда мышца находится в состоянии покоя.
Когда вы должны пойти к врачу для затянутой мышцы?
Но если у вас была мышечная боль в течение более недели, испытали острый эпизод боли при выполнении задачи, вы испытываете онемение , синяки или отеки на месте травмы или вы можете Это полностью переместить ноги или руки, не стесняйтесь обратиться к врачу.
может ли мышечный штамм ухудшаться?
Слеза – это тяжелый штамм, который потребует медицинской помощи. Если боль от травмы ухудшается, а не лучше, это может означать, что человек должен обратиться за медицинской помощью. Другие симптомы, которые указывают на необходимость посещения врача, включают: тяжелый отек, который затрудняет перемещение травмированной области.
Лучше тепло или лед, чтобы напрягать пах?
Положите лед или холодный пакет в зону паха на 10-20 минут за раз. Постарайтесь делать это каждые 1-2 часа в течение следующих 3 дней (когда вы не спите) или до тех пор, пока опухоль не упадет. Положите тонкую ткань между льдом и кожей. Через 2 или 3 дня, если ваш отец исчез, нанесите тепло.
Когда мне следует беспокоиться о боли в паху?
Большинство случаев боли в паху не требуют медицинской помощи. Тем не менее, вы должны обратиться к врачу, если вы испытываете сильную, длительную боль в сопровождении лихорадки или отека . Эти симптомы могут указывать на более серьезное состояние. Ваш врач оценит ваши симптомы и спросит о любой недавней физической активности.
Хорошо ли растянуть затянутый пах?
Вы можете начать растягивать мышцы паха сразу же . Осторожно растягивайте и избегайте боли. Если у вас есть боль во время выполнения этих упражнений, вы не должны их делать.