Yırtılmış Bir Vastus Lateralis’i Nasıl Tedavi Edersiniz?

Advertisements

Bir kuadriseps tendonu gözyaşı döktüğünde, genellikle bir yırtılma veya haşhaş hissi vardır . Ağrı ve şişlik genellikle takip eder ve dizinizi düzeltmeniz mümkün olmayabilir. Ek semptomlar şunları içerir: tendonun yırtıldığı diz tepesinde bir girinti.

Vastus medialis’inizi yırtabilir misin?

Vastus medialis’in anatomisi

Gözyaşı şeklindeki kas diz eklemini hareket ettirmeye yardımcı olur ve diz örtüsünü stabilize eder. Vastus medialis yaralanması diz ağrısı ve yürüyüş, koşma veya merdivenleri yönetme zorluğuna neden olabilir .

Vastus lateralis kasınızı çekebilir misin?

Bir uyluk suşu veya kuadriseps suşu, uyluğun önündeki dört kuadriseps kasından birinde bir gözyaşıdır. Bu kaslar vastus lateralis, vastus medialis, vastus intermedius ve rectus femoris.

Çekilmiş bir kas masaj yapmalı mısınız?

masaj. Terapötik Masaj , hasarlı dokuları iyileştirmeye yardımcı olmak için sıkı kasları gevşetmeye ve kan akışını artırmaya yardımcı olur. Yaralı kas dokusuna basınç uygulamak, aşırı sıvı ve hücresel atık ürünlerinin giderilmesine yardımcı olur. 2012 yılında yapılan bir araştırma, bir yaralanmanın hemen ardından masajın gergin kas iyileşmesini bile hızlandırabileceğini buldu.

Bir vastus lateralis’in iyileşmesi ne kadar sürer?

Tam iyileşme altı haftaya kadar veya daha fazla sürebilir . Hafif bir zorlanma veya burkulma için, çoğu insan bir veya iki hafta dinlendikten sonra daha iyi hisseder. Artık ağrınız olmadığında ve bacağınızı tüm hareket aralığında hareket ettirebileceğinde dörtlüsünüzün iyileştiğini bileceksiniz. Bu süre zarfında kademeli bir rehabilitasyon programı faydalıdır.

Quad’in yırtıldığını veya çekilip çekilmediğini nasıl söylersiniz?

Bir kuadriseps gözyaşı veya suşun semptomları şunları içerebilir:

  • Ağrı.
  • Şişlik.
  • Etkilenen bacağını hareket ettirme veya yürümede sorun.
  • morarma.
  • Kramp.
  • Bir quadricep gözyaşı nasıl hissediyor?

    Bir kuadriseps tendonu gözyaşı döktüğünde, genellikle yırtılma veya patlama hissi vardır. Ağrı ve şişlik tipik olarak takip eder ve dizinizi düzeltemeyebilirsiniz. Ek semptomlar şunları içerir: tendonun yırtıldığı diz kapağınızın üstünde bir girinti.

    Çekilmiş bir uyluk kasının iyileşmesi ne kadar sürer?

    Yaralandıysanız, spora dönmeden önce kasın iyileşmesine izin vermek için gereken zaman alın. Kas gücünüz ve esnekliğiniz öncesi seviyelere dönene kadar bekleyin. Bu, hafif bir suş için 10 gün ila 3 hafta ve bir hamstring suşu gibi şiddetli bir suş için 6 aya kadar sürebilir.

    Çekilen bir kasın iyileşmesi ne kadar sürer?

    Hafif bir zorlama için, temel evde bakım ile üç ila altı hafta içinde normal aktivitelere geri dönebilirsiniz. Daha şiddetli suşlar için iyileşme birkaç ay sürebilir. Şiddetli vakalarda cerrahi onarım ve fizik tedavi gerekebilir. Uygun tedavi ile çoğu insan tamamen iyileşir.

    Bir kas suşu ile kas ağrısı arasındaki farkı nasıl anlatabilirsiniz?

    Ağrı ve çekilmiş kas arasındaki fark

    Neye bakacağınızı bilmiyorsanız farkı söylemek zor olabilir. Kas ağrısı ile, daha sonra iki güne kadar kadar hissetmezsiniz. Bununla birlikte, çekilmiş bir kas ile ağrı genellikle hemen.

    Bir uyluk kontüzyonuna masaj yapmalı mısınız?

    Kontüzyona ısı koymayın. Bu şişmeyi daha da kötüleştirebilir. Ayrıca, Önce doktorunuzla konuşmadan bölgeye masaj yapmayın . Doktor sorun olmadığını söylediğinde, fizik tedavi (PT) veya evde egzersiz programı ile kas güçlendirme ve germe yapabilirsiniz.

    Vastus lateralis’i nereden enjekte ediyorsunuz?

    Enjeksiyon bölgesi, uyluğun dışındaki kas olan vastus lateralis ‘in yarısında. İşaretçiler daha büyük trokanter ve lateral femoral kondil içerir – Enjeksiyon bölgesi bu iki seviyenin yaklaşık yarısındadır.

    Advertisements

    Kas iyileşmesini nasıl hızlandırabilirim?

    Doktorunuz aşağıdaki evde tedavileri önerebilir:

    1. Dinlenme. Kasları birkaç gün boyunca veya doktorunuz size tamam verene kadar dinlendirin. …
    2. Buz. Uyandığınız saat her saat 20 dakika boyunca yaralanmaya buz uygulayın. …
    3. Sıkıştırma. Kasın elastik bir bandajla sarılması şişmeyi azaltmaya yardımcı olabilir. …
    4. Yükseklik. …
    5. İlaç. …
    6. Isı.
    7. Yırtık bir kuadrisep tendonuyla yürüyebilir misin?

      Tendonun küçük gözyaşları yürümeyi ve diğer günlük aktivitelere katılmayı zorlaştırabilir . Kuadriseps tendonunun büyük bir gözyaşı devre dışı bırakıcı bir yaralanmadır. Tam diz fonksiyonunu yeniden kazanmak için genellikle ameliyat ve fizik tedavi gerektirir.

      Sınıf 1 dörtlü gerginliğin iyileşmesi ne kadar sürer?

      Kurtarma süreleri, yaralanmanın kapsamına bağlı olarak değişebilir. 1. sınıf yaralanması olan bir kişi, kasları mümkün olduğunca dinlendirirse 1 2 hafta içinde iyileşir. Bazı durumlarda 1 aydan fazla bir sürede, Sınıf 2 veya 3’lük bir gerginlikten kurtulması daha uzun sürebilir.

      Üst uyluğunuz ağrıyorsa ne anlama geliyor?

      uyluk kaslarınız üzerindeki tekrarlayan stres, tendinit olarak bilinen tendonun iltihaplanmasına, ağrısına ve şişmesine yol açabilir . Hamstring veya kuadriseps tendinit belirtileri, merdivenlere yürümeyi veya tırmanmayı zorlaştırır. Ayrıca üst uyluktaki kasları zayıflatır ve diz veya kalçanın yakınındaki uylukta ağrıya neden olabilir.

      Hamstring’inizi yırttığınızı nasıl anlarsınız?

      Yırtılmış hamstring semptomları

    8. Ani, keskin ağrı.
    9. Yaralanma sırasında bir “popping” hissi.
    10. hassasiyet.
    11. İlk birkaç saat içinde şişme.
    12. İlk birkaç gün içinde morarma.
    13. Bacağınızda kısmi veya tam zayıflık.
    14. Bacağınıza ağırlık yerleştirememe.
    15. Çekilmiş bir kas germeli miyim?

      Süzülmüş veya çekilmiş bir kasını uzatmalı mısınız? Yukarıda bahsettiğimiz gibi, çekilen kasınız için yapılacak en iyi şey, dinlenmek ‘dir. Fizyoterapist Lewis, akut yaralanmanın iyileşmeye başlaması için kasın birkaç gün boyunca gerilmesini önlemek isteyeceksiniz.

      diyor.

      Hangi egzersiz vastus lateralis kullanıyor?

      Kas, dört kuadriseps kasından biridir ve o grubun en büyük kasıdır. Vastus laterails, diz ekleminizi uzatmaya yardımcı olmak için diğer dört kaslarla çalışır. Aynı zamanda yürüme ve koşarken uyluk ve dizlik pozisyonunun korunmasında aktiftir .

      Çekilmiş bir bacak kasıyla nasıl yatmalıyım?

      Uyluğun arkasını etkileyen hamstring ağrısı için en iyi uyku pozisyonu, bükülmüş değil, diz uzatılmış ile uyumaktır. Chiropractor Ron Rogers’ın yaralı kısımla uyumak, iyileşme kasını uzatan bir pozisyonda uyumak, skar dokusunun esneklik kasını soyma eğilimini en aza indirecektir.

      Üst uyluk ağrısını nasıl rahatlatıyorsunuz?

      Çoğu durumda, uyluk ağrısı şu şekilde ev ilaçlarıyla tedavi edilebilir:

    16. Buz.
    17. Isı.
    18. Asetaminofen (tylenol) veya ibuprofen (Advil) gibi tezgah üstü ilaçlar
    19. Kilo yönetimi.
    20. Orta faaliyet.
    21. Pelvis, kalça ve çekirdek için esneme ve güçlendirme egzersizleri.
    22. Bir bacak gerinim nasıl hissediyor?

      uyluk veya baldır suşu veya burkulma semptomları

      Bir uyluk burkulması veya gerginliğinin ana semptomu uylukta bir çekme veya çekiş hissi gibi hisseden bir ağrıdır . Ek belirtiler ve semptomlar şunları içerebilir: Yürürken veya etkilenen kas kullanılırken ağrı. Etkilenen uylukta morarma, şişme veya hassasiyet.