กล้ามเนื้ออะไรทำงานได้ดี?

Advertisements

เมื่อคุณกระชับและปลดปล่อยกล้ามเนื้อก้นของคุณเช่น gluteus maximus, medius และ minimus จะช่วยเสริมความแข็งแกร่ง แต่ มันจะไม่ทำให้คุณดูมีขนาดใหญ่ขึ้น หรือดี -contoured อย่างไรก็ตามโปรดทราบว่ากล้ามเนื้อ gluteal ของคุณจะต้องแข็งแรงก่อนที่คุณจะเริ่มต้นด้วยการบีบเท้า

คุณต้องการกล้ามเนื้อหรือไขมันที่ twerk หรือไม่

คุณไม่จำเป็นต้องมีก้นใหญ่ถึง twerk (เช่น Rihanna เป็นหนึ่งใน twerkers ที่ดีที่สุดและเธอไม่มีก้นใหญ่) ทุกอย่างอยู่ในระหว่างการเคลื่อนไหวของสะโพกดังนั้นหากคุณขยับสะโพก/แต่ขึ้นและลงคุณก็สบายดี … เพียงแค่ทำ squats สิ่งนี้จะทำให้กล้ามเนื้อก้นของคุณแข็งแรงขึ้นและใหญ่ขึ้น

twerking tone abs ของคุณหรือไม่

ตาม Olson การเต้นรำเป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยม ehem, twerkout สำหรับก้นและต้นขาของคุณ “มันยังใช้กล้ามเนื้อลึกของสะโพกและกล้ามเนื้อแกนล่างของหลังส่วนล่างและ abdominals â€â€â€œâ€œการแช่ตัวที่อยู่ด้านหลังอาจโยนหลังส่วนล่างหรือทำให้หัวเข่าดัง .

twerking กำจัดเซลลูไลท์หรือไม่

เซลลูไลท์รวบรวมในส่วนของร่างกายของคุณด้วยการไหลเวียนน้อยที่สุดและหากคุณต้องการสูบฉีดเลือดอีกครั้งคุณจะต้องย้าย ไม่ว่าคุณจะออกกำลังกายในทางเลือกใด – วิ่งว่ายน้ำหรือเอ่อ twerking †“การเคลื่อนไหวของคุณในแต่ละวันจะคลายเนื้อเยื่อไขมัน .

twerking สามารถลดน้ำหนักได้หรือไม่

การใช้แนวทางจากวิทยาลัยเวชศาสตร์การกีฬาอเมริกัน Bohn ประเมินว่า“ การเต้นรำแบบ vigorous” เผาผลาญแคลอรี่ประมาณแปดนาทีต่อนาที แต่ twerking เผาผลาญระหว่างห้าถึงแปดแคลอรี่ต่อนาทีสำหรับบุคคล 150 ปอนด์ . “dancingเผาผลาญแคลอรี่ แต่คุณต้องทำอย่างสม่ำเสมอเพื่อดูผลลัพธ์เธอพูด

twerking จิตวิญญาณหรือไม่

twerking— ใช่การเคลื่อนไหวของการเต้นที่สั่นสะเทือนซึ่งกลายเป็นวัตถุดิบหลักในวัฒนธรรมการเต้นรำสีดำและที่อื่น ๆ ” เป็นรูปแบบของการเสริมพลังตนเอง สำหรับเธอการบิดและทุกแง่มุมของชั้นเรียนเต้นรำของเธอเป็นการฝึกฝนการปลดปล่อยอิสระ …

ฉันจะได้รับ bum ที่ใหญ่กว่าได้อย่างไร?

10 แบบฝึกหัดที่ดีที่สุดเพื่อให้ได้บั้นท้ายที่ใหญ่กว่า

  1. squats บันทึก. Shutterstock …
  2. Barbell Squat ผ่าน Giphy เป้าหมาย – glutes, hamstrings, quads และ deltoids …
  3. PLIE Squat บันทึก. Shutterstock …
  4. ปอดถ่วงน้ำหนัก ผ่าน Giphy …
  5. สะพาน glute ถ่วงน้ำหนัก ผ่าน Giphy …
  6. สะพานขาเดียว ผ่าน Giphy …
  7. Donkey Kicks บันทึก. …
  8. Kettlebell ชิงช้า ผ่าน Giphy.

squats ทำให้ก้นของคุณใหญ่ขึ้นหรือไม่

การนั่งยองมีความสามารถในการทำให้ก้นของคุณใหญ่ขึ้นหรือเล็กลง ขึ้นอยู่กับว่าคุณกำลังนั่งยอง บ่อยครั้งที่การนั่งยองจะทำให้คุณมีรูปร่างที่ดีขึ้นทำให้กระชับขึ้นแทนที่จะใหญ่ขึ้นหรือเล็กลง หากคุณสูญเสียไขมันในร่างกายที่อยู่ด้านบนของการแสดง squats ก้นของคุณจะหดตัวลง

กำลังเดินได้ดีสำหรับก้นของคุณหรือไม่

ol ‘ปกติ’ การเดินทำงานของคุณ glutes ของคุณ (พร้อมกับ hamstrings, quads, น่องและแกน) ของคุณ แต่การปรับแต่งบางอย่างในรูปแบบหรือเทคนิคของคุณสามารถให้กล้ามเนื้อ glutes ของคุณได้รับความรักเป็นพิเศษ … หากคุณไม่ได้ทำงานกับ glutes ในการออกกำลังกายของคุณกล้ามเนื้อโดยรอบจะต้องก้าวเข้ามาเพื่อชดเชย

twerking สิ่งเลวร้ายหรือไม่

บางคนอาจแย้งว่า twerking นั้นแย่มากและเสื่อมโทรม เนื่องจากมีแนวโน้มที่จะมีความหมายเชิงลบต่อบุคคลที่ตัดสินใจที่จะ twerk ในคลับ Classy.

twerking เจ็บหรือไม่

twerking วางกระดูกเชิงกรานในการเอียงกระดูกเชิงกรานด้านหน้าซึ่งยืด psoas และงอสะโพกอื่น ๆ และยกก้นขึ้น สิ่งนี้ทำให้ glutes และ hamstrings อ่อนแอลงซึ่งทำให้เกิด อาการปวดหลังส่วนล่าง และอาการปวดสะโพก Twerking อาจทำให้แผ่นดิสก์ของคุณในกระดูกสันหลังของคุณลื่นหรือไส้เลื่อน

Advertisements

จุดประสงค์ของ twerking คืออะไร

เป้าหมายของการ twerking ตามที่อินเทอร์เน็ตมีความสุขในการอธิบายคือ เพื่อย้ายสะโพกและก้นของคุณในวิธีที่เร้าใจทางเพศมากที่สุดที่คุณสามารถรวบรวม หากสิ่งต่าง ๆ เป็นไปด้วยดีสิ่งนี้จะส่งผลให้กล้ามเนื้อระลอกคลื่นที่แปลเป็น“นี่คือเหตุผลว่าทำไมฉันถึงร้อน (ฉันออกกำลังกาย).

ใครเป็นคนคิดค้น twerking?

twerking เป็นส่วนหนึ่งของวัฒนธรรมสีดำมานานแล้ว ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาสื่อกระแสหลักเริ่มยอมรับและยอมรับมัน ต้นกำเนิดของ twerking สามารถสืบย้อนไปถึง Cã´te d’Ivoire ในแอฟริกาตะวันตกที่มีสไตล์การเต้นรำที่คล้ายกันที่รู้จักกันในชื่อการเต้นรำ Mapouka มีต้นกำเนิดมาแล้ว

twerking ดีสำหรับจักระรากของคุณหรือไม่

twerking เปิดใช้งานรากและจักระศักดิ์สิทธิ์ที่นำการไหลของพลังงานที่ชัดเจน ไปยังส่วนเหล่านี้ของร่างกายและแง่มุมที่เกี่ยวข้องในชีวิตของเรา … เมื่อจักระรากของเรามีความสมดุลเรารู้สึกเชื่อมต่อกับแม่ธรณีในแบบพื้นฐานและเจริญรุ่งเรือง

การเต้นรำ Twerk เกิดขึ้นที่ไหน

เราสามารถติดตามต้นกำเนิดของ twerking ถึง ชายฝั่งงาช้างในแอฟริกาตะวันตก ซึ่งรูปแบบของการเต้นรำที่คล้ายกันที่รู้จักกันในชื่อการเต้นรำ Mapouka เกิดขึ้น การเต้นรำมีมานานหลายศตวรรษและประกอบด้วยชุดของการเคลื่อนไหวที่เน้นก้น

จักระศักดิ์สิทธิ์เชื่อมต่อกันอย่างไร

การเล่นที่สร้างสรรค์ – เป็นศูนย์กลางของความคิดสร้างสรรค์และความหลงใหลของคุณเป็นสิ่งสำคัญในการสำรวจงานอดิเรกใหม่หรือเก่า ๆ เพื่อช่วยเปิดจักระศักดิ์สิทธิ์ของคุณและปล่อยให้พลังงานสร้างสรรค์ของคุณไหลเวียน การเต้นรำการวาดการเขียน หรือมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่ขี้เล่นล้วนเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์ทั้งหมดเพื่อนำพลังงานที่กลมกลืนกันมาสู่จักระศักดิ์สิทธิ์ของคุณ

twerking คาร์ดิโอหรือไม่

มันเป็นการออกกำลังกายที่น่าทึ่งสำหรับลี่, glutes และabs— และความเข้มที่รวดเร็วทำให้มันเป็นนักฆ่า คาร์ดิโอ แม้ว่าโจนส์ไม่ใช่ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ได้รับการรับรอง ใช้ตัวติดตามออกกำลังกายในชั้นเรียนเพื่อดูจำนวนแคลอรี่ที่ถูกเผาไหม้

twerking สามารถออกกำลังกายได้หรือไม่

twerking เสริมสร้างกล้ามเนื้อใน ทุกส่วนของร่างกายของคุณ! ไม่เพียง แต่คุณจะปั้นน้ำเสียงและงอก้นของคุณต้นขาของคุณจะแข็งแรงมากความยืดหยุ่นสะโพกของคุณเพิ่มขึ้นและมากกว่าสิ่งใดเพิ่มความมั่นใจของคุณ! คุณสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้มากถึง 500 แคลอรี่ใน 60 นาทีของ twerk

การเต้น 30 นาทีต่อวันจะช่วยลดน้ำหนักได้หรือไม่

การเต้นรำไม่เพียง แต่สนุก แต่ยังเป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมในการลดน้ำหนัก เพื่อรักษาสุขภาพที่ดีที่สุดเราต้องออกกำลังกาย 30 นาทีทุกวัน … ยิ่งคุณเต้นเร็วเท่าไหร่แคลอรี่ก็ยิ่งเผาผลาญมากขึ้นเท่านั้น การเต้นรำประเภทต่าง ๆ ช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ต่าง ๆ ในระยะเวลาเดียวกัน

twerking ปีไหนที่คิดค้นขึ้นมา?

แม้ว่า twerking เริ่มมีแนวโน้มเป็นเว็บค้นหาในเดือนพฤศจิกายน 2011 และแม้จะมีต้นกำเนิดในวัฒนธรรมตีกลับของนิวออร์ลีนส์ใน ในช่วงปลายทศวรรษ 1980 ประกอบกับ Cyrus หลังจากการปรากฏตัวของเธอที่ MTV VMA Awards ในเดือนสิงหาคม 2013

ทำไมวัยรุ่นถึง twerk?

มันบังคับให้นักเต้นเข้าร่วมกับร่างกายของเขาหรือเธออย่างไม่น่าเชื่อ-อารมณ์และร่างกาย เป็นผลให้มันสร้างความภาคภูมิใจในตนเองและสร้างบุคคลที่มีพลังและเป็นศูนย์กลาง Twerking ดูเหมือนจะทำตรงข้าม “Twerkingâ€เกี่ยวข้องกับเด็กชายและเด็กหญิงและบางครั้งสภาพแวดล้อมของพวกเขาเช่นกัน