Se ostras, mexilhões e amêijoas não estiverem no seu menu regular, as opções comuns de frutos do mar também têm um pouco de ferro , de acordo com a Clínica Mayo. Por exemplo, 3 onças de salmão chinook têm 0,2 mg de ferro, de acordo com o USDA.
O salmão rosa é alto em ferro?
É muito baixo em gordura saturada e uma boa fonte de proteína. É também uma das melhores fontes de vitamina B12. Também está explodindo em potássio e outros nutrientes como ferro e vitamina d.