O músculo pectino (/Pé Këtéªnié s/, da palavra latina pecten, que significa pente) é um músculo plano e quadrangular, situado na parte anterior (frontal) da parte superior e medial (interna) aspecto da coxa . O músculo pectino é o adutor mais anterior do quadril.
Devo esticar um músculo puxado?
Você deve esticar um músculo tenso ou puxado? Como mencionamos acima, a melhor coisa a fazer para o seu músculo puxado é descansar . O fisioterapeuta Lewis diz: Você gostaria de evitar esticar o músculo por alguns dias para permitir que a lesão aguda comece a curar.
Como você conserta um músculo puxado da virilha?
Qual é o tratamento para uma tração na virilha?
- Gelo no interior da sua coxa para reduzir a dor e o inchaço. Especialistas recomendam fazê -lo por 20 a 30 minutos a cada 3 a 4 horas por 2 a 3 dias, ou até que a dor desapareça.
- Compressa sua coxa usando um curativo elástico ou fita.
- Tome analgésicos anti-inflamatórios.
Quanto tempo leva uma virilha puxada para curar?
Com repouso e tratamento adequado, a maioria das cepas de virilha se cura por conta própria em cerca de 4 – 8 semanas . As cepas mais severas da virilha podem levar mais tempo. É muito importante deixar a tensão se curar e colocar o médico bem antes de voltar às atividades.
Andar é bom para a tensão da virilha?
Em vez disso, o REST tem tudo a ver com evitar tensão desnecessária na virilha; portanto, evite chutar, exercícios intensos, como corrida e levantamento pesado. Se a dor for intensa, Evite caminhar ou qualquer atividade física por um dia ou dois após a lesão.
Os músculos puxados doem imediatamente?
Com um músculo puxado, no entanto, a dor é geralmente imediata . “A dor de um músculo puxado é intensa, nítida e localizada para onde a lesão ocorreu e também pode ser associada a inchaço, hematomas e dificuldade em mover as articulações por perto”, disse Gregory.
você deve massagear um músculo puxado?
Massagem. A massagem terapêutica ajuda a afrouxar os músculos apertados e aumentar o fluxo sanguíneo para ajudar a curar os tecidos danificados. A aplicação de pressão no tecido muscular lesionado também ajuda a remover os resíduos de fluido e celular excedentes. Um estudo de 2012 descobriu que a massagem imediatamente após uma lesão pode até acelerar a cicatrização muscular tensa.
Quanto tempo dura uma tensão muscular?
Para uma tensão leve, você poderá retornar às atividades normais de três a seis semanas com atendimento domiciliar básico. Para cepas mais graves, a recuperação pode levar vários meses. Em casos graves, o reparo cirúrgico e a fisioterapia podem ser necessários. Com tratamento adequado, a maioria das pessoas se recupera completamente.
Como é uma cepa de pectineus?
Os sintomas mais comuns de um músculo pectinoo lesionado são dor, hematomas, inchaço, ternura e rigidez . A dor na área do quadril dianteiro pode significar que você pode ter estressado os músculos flexores do quadril primário ou os músculos adutor do quadril, ou uma combinação dos dois.
Por que meu pectineus dói?
As causas mais comuns de lesão no músculo pectino é de excesso de exerção ou extensão de passada realizada por caminhantes de energia e alguns corredores e é frequentemente referida como uma tensão na virilha. A dor localizada na área da virilha, de um lado ou de outro, é uma indicação primária de lesão no pectineus.
Qual é a principal função do músculo pectino?
O músculo pectino é um pequeno músculo localizado no meio da coxa da perna. Seu papel fisiológico é na a flexão e a adição (desenhando para dentro em direção ao corpo) da coxa . Devido à sua localização e função, é classificado como um músculo pélvico.
O que significa pectineus?
Definição médica de pectineus
: Um músculo quadrangular plano da frente superior e aspecto interno da coxa que surge principalmente da linha iliocectineal do púbis e é inserida junto a linha pectineal do fêmur.
Que exercício é bom para a tensão da virilha?
Alongamento da virilha em pé na perna
Mantendo os alvos retos da perna os músculos adutores longos que se prendem abaixo do joelho. Fique com os pés de largura, como mostrado, e incline -se do lado que você está se estendendo. Segure por 30 segundos e repita 5 vezes ao dia.
Você deve massagear um músculo puxado da virilha?
Após o estágio agudo da lesão, seu médico pode recomendar para começar a esticar suavemente a área (veja alguns exemplos de alongamentos abaixo), para aplicar calor para relaxar os músculos apertados e também recomendar massagem. < /p>
Qual é a maneira mais rápida de curar um músculo puxado?
abordagem â Rest, gelo, compressão, elevação:
- Descanse. Evite atividades que causem dor, inchaço ou desconforto. …
- Gelo. Mesmo se você estiver buscando ajuda médica, gelo a área imediatamente. …
- Compressão. Para ajudar a parar de inchar, comprime a área com um curativo elástico até que o inchaço pare. …
- Elevação.
O calor é bom para um músculo puxado?
Um músculo puxado deve primeiro ser tratado usando o R.I.C.E. método. Durante as primeiras 72 horas, o calor deve ser evitado para evitar aumento do inchaço e inflamação . Após cerca de 72 horas, o calor pode ser incorporado ao tratamento para aumentar o fluxo sanguíneo e ajudar no processo geral de cicatrização.
Como você acelera a recuperação muscular?
recuar mais rápido após exercícios cansativos com essas dicas.
- Beba muita água. Hidratando após um treino é essencial para a recuperação. …
- Dormir o suficiente. Ficar descanso adequado é facilmente uma das maneiras mais eficazes de se recuperar de qualquer forma ou grau de esforço físico. …
- Coma alimentos nutritivos. …
- Massagem.
como sei se puxei um músculo?
Os sintomas de um músculo puxado incluem:
- Hematomas, inchaço ou vermelhidão no local da lesão.
- Dificuldade em usar o músculo afetado.
- Fraqueza muscular.
- Dor repentina ao usar o músculo afetado.
- dor quando o músculo está em repouso.
Quando você deve ir ao médico para um músculo puxado?
Mas se você tem dor muscular por mais de uma semana, tenha experimentado um episódio agudo de dor ao executar uma tarefa, experimenta dormência , hematomas ou inchaço no local da lesão ou pode Mova totalmente as pernas ou os braços, não hesite em consultar um médico.
uma tensão muscular pode piorar?
Uma lágrima é uma tensão severa que precisará de atenção médica. Se a dor de uma lesão piorar em vez de melhorar, isso pode significar que uma pessoa deve procurar atenção médica. Outros sintomas que indicam a necessidade de visitar um médico incluem: inchaço grave que dificulta a movimentação da área ferida.
O calor ou o gelo é melhor para uma tensão na virilha?
Coloque gelo ou um pacote frio na área da virilha por 10 a 20 minutos por vez. Tente fazer isso a cada 1 a 2 horas pelos próximos 3 dias (quando você estiver acordado) ou até que o inchaço caia. Coloque um pano fino entre o gelo e sua pele. Após 2 ou 3 dias, se o seu inchaço acabar, aplique calor.
Quando devo me preocupar com a dor na virilha?
A maioria dos casos de dor na virilha não requer atenção médica. No entanto, você deve consultar um médico se sofrer uma dor grave e prolongada, acompanhada de febre ou inchaço . Esses sintomas podem indicar uma condição mais séria. Seu médico avaliará seus sintomas e perguntará sobre qualquer atividade física recente.
É bom esticar uma virilha puxada?
Você pode começar a esticar os músculos da virilha imediatamente . Estique -se suavemente e evite qualquer dor. Se você tem dor ao fazer esses exercícios, não deve fazê -los.