Gemiddelde recreatieve fietsers zouden ongeveer 2,5-3,0 watt/kg voor FTP zijn. Mensen die regelmatig racen, kunnen 3,0-3,75 zijn. Je komt boven 3,75-4.25 en dat zijn lokale elite racers. Alles ouder dan 4,25 is binnenlandse pro en het gaat vanaf daar omhoog.
Hoe vaak moet ik een FTP -test doen op Zwift?
Fitness-gerichte renners zullen FTP-tests zo vaak als elke zes tot twaalf weken afleggen. Vergeet niet dat het een benchmark is, dus naarmate uw fitnessniveau toeneemt, zo zal uw FTP ook zijn. Zwift biedt een uurtest en een test van 45 minuten die u kunt openen vanaf het scherm Workouts.
Waar toont Zwift je FTP?
Zwift’s FTP -tests zijn te vinden onder Workouts> FTP -tests . U kunt naar het trainingsscherm gaan door te klikken op â Trainingâ vanuit het opstartscherm, of de â eâ sleutel op uw toetsenbord in het spel te raken.
Berekent Zwift automatisch FTP?
zwift berekent automatisch uw FTP op elke rit , met behulp van het maximale gemiddelde vermogen van 20 minuten dat u op elke rit opneemt, maar zal u alleen op de hoogte stellen als het een toename van uw huidige score detecteert. << /P>
Wat is een goede beginner FTP?
Overton zegt dat de gemiddelde nieuwere rijder met enige fitness zal zweven in het 2.0 -bereik , terwijl topfietsers ter wereld rond 7,0 zweven. Dat aantal heeft helemaal geen invloed op uw training, maar het is een goede manier om te zien hoe u zich verhoudt tot andere renners.
Wat is een goede watt per kg fietsen?
Beginners of CAT 5S variëren van 2,5 tot 3,2 watt/kg voor mannen en 2,1 tot 2,8 watt/kg voor vrouwen; CAT 3 -racers variëren meestal 3,7 tot 4,4 watt/kg (mannen) en 3,2 tot 3,8 watt/kg (vrouwen).
Wat is een goede FTP -gewichtsverhouding?
Power-to-gewicht-verhoudingen variëren over een breed spectrum. Over het algemeen hebben niet -getrainde renners een FTP onder 2,0 w/kg voor mannen en 1,5 w/kg voor vrouwen , terwijl professionele racers mogelijk meer dan 6,0 w/kg voor mannen en 5,5 voor vrouwen kunnen onderhouden.
is 4 watt per kg goed?
Het is dus dat veel fietsers op clubniveau het doel hebben om een ??functionele drempelkracht (FTP) van 4W/kg te kunnen bereiken. … 4W /kg is echter nog steeds beter dan de meeste clubniveau fietsers en lapt letterlijk iedereen op de bank. Het is dus een geweldig doel om te targeten.
Wat is Watts per kg?
Simpel gezegd, uw watt per kilo (w/kg) is uw vermogen/gewichtsverhouding . Watts per kilo is je maximale vermogen, in watt, gedeeld door je gewicht in kilo’s. Iemand met een gewicht of massa van 80 kg met een duurzaam vermogen van 280 watt heeft bijvoorbeeld een vermogen tot gewichtsverhouding van 3,5 watt per kilo (3,5 W/kg).
is een FTP van 270 goed?
FTP in Watts voor mannen
Er is ook een piek op 250W omdat het een mooi ronde nummer is dat heel dicht bij de gemiddelde FTP ligt. … 44,3% van de mensen heeft een FTP van 270W of meer . 6,7% van de mensen heeft een FTP tussen 260W en 270W.
Is Zwift moeilijker dan buiten?
Voor mij Zwift is niet moeilijker maar intenser omdat er heel weinig freewheeling is en er is niets zoals weer, wegoppervlak, verkeer en dergelijke in de weg zitten. Vaker wel dan niet zal ik meer moeite hebben gedaan in Zwift dan buiten.
Wat is een goede FTP op Trainroad?
TrainerRoad berekent automatisch uw FTP na voltooiing van uw Ramp -testtraining. Als u correct wordt gereden, kunt u verwachten dat uw FTP ongeveer 75% van uw hoogste vermogen van 1 minuten is dat tijdens de test wordt opgelopen . .
Wat is de gemiddelde watt voor een fietser?
Over het algemeen kan een beginnende fietser gemiddeld rond 75â 100 watt in een training van 1 uur. Een fitte deelnemer zal gemiddeld meer dan 100 watt, en professionele fietsers kunnen 400 watt per uur bereiken.
Wat is de 75 -regel in het fietsen?
De regel van 75 procent stelt dat tijdens een bepaalde trainingsweek ten minste 75 procent van uw mijlen (of tijd) op of onder 75 procent van uw maximale hartslag (MHR) moet zijn.
is 3,5 watt per kilo goed?
Bijvoorbeeld, een 80kg rijder met een maximaal duurzaam vermogen van 280 watt heeft een power-to-weight ratio van 3,5 watt per kilo (meestal afgekort als 3,5 W/kg of 3,5 W. Gewichtsverhouding is belangrijk omdat het een geweldige voorspeller van prestaties is .
Wat is een Cat 4 -fietser?
Voor de mannen om naar Cat te gaan. 4, de meest gereisde route is om 10 massale startraces te voltooien die zijn toegestaan ??door USA Cycling . De races moeten minimaal 15 mijl lang zijn als het een wegrace is en 10 mijl lang als het een criterium is. Zodra een ruiter kat is. … tweede eindigend in een criterium met 17 starters netten je 3 punten.
Wat is een goede ongetrainde FTP?
Om een ??goede vergelijking te maken tussen individuen verdelen we de FTP door het lichaamsgewicht. Op deze manier krijgen we het vermogen per kilogram op de FTP en elimineren we het absolute vermogensverschil tussen zware en lichte fietsers. … Een ongetrainde persoon is meestal tussen 1,5 tot 2 w/kg bij mannen en 1,3 tot 1,7 w/kg bij vrouwen.
hoe snel kan FTP verbeteren?
In veel gevallen raad ik aan om gedurende deze tijd 2-3 herstelweken toe te voegen. Dus voor de meeste atleten afkomstig van een periode van verminderde of minder gerichte training, duurt het ongeveer 10 weken om FTP -winsten te zien.
Wat is een lage FTP?
Lange drempelintervallen zijn te gemakkelijk
Als u 40 minuten bij FTP kunt volhouden met minimale rust en zich niet grondig uitgedaagd, althans enthousiast voor herstel tijdens de finale minuut of twee van elke poging, dan is de kans groot dat je FTP te laag is.
Verander je van versnelling op Zwift?
Het is niet nodig om van versnelling te veranderen Hier vertelt Zwift de trainer wat de weerstand op een bepaald moment zou moeten zijn, je moet gewoon die pedalen laten draaien.
Waar is mijn Peloton FTP -score?
Ga om aan de slag te gaan met stroomzones naar de sectie Accountinstellingen op uw fiets onder mijn info. Schakel stroomzones in en voer vervolgens uw beste gemiddelde uitgang of functionele drempelvermogen (FTP) in voor een klasse van 20 minuten. Je zult nu je krachtzones zien als je rijdt.
Wat betekent FTP bij fietsen?
onvermijdelijk, zowat elke coach, website, blog en tijdschriftartikel over training zal vermelden dat het starten van een trainingsplan (met een vermogensmeter) met een test om te bepalen functionele drempelkracht (vaker verwezen tot als ftp).