Als oesters, mosselen en mosselen niet op uw gewone menu staan, hebben veelvoorkomende zeevruchtenkeuzes ook wat ijzer , volgens de Mayo Clinic. 3 gram Chinook -zalm heeft bijvoorbeeld 0,2 mg ijzer, volgens de USDA.
bevat roze zalm hoog in ijzer?
Het is een zeer laag verzadigd vet en een goede eiwitbron. Het is ook een van de beste bronnen van vitamine B12. Het barst ook in kalium en andere voedingsstoffen zoals ijzer en vitamine d.