Zelfreflectie is de gewoonte om opzettelijk aandacht te schenken aan uw eigen gedachten, emoties, beslissingen en gedragingen. Hier is een typisch voorbeeld: … We reflecteren periodiek terug op een evenement en hoe we het hebben behandeld in de hoop dat we er iets van leren en betere beslissingen nemen in de toekomst .
Wat is zelfreflectie en waarom is het belangrijk?
Zelfreflectie is de sleutel tot zelfbewustzijn: Hiermee kunnen we neutraal kijken naar onze gedachten, gevoelens, emoties en acties . Door deze praktijk kunnen we naar onszelf kijken met interesse en nieuwsgierigheid.
Hoe reflecteer je op jezelf?
15 manieren om zelfreflectie te oefenen
- Identificeer de belangrijke vragen. …
- Mediteer. …
- Journal. …
- Doe een schrijfoefening. …
- Maak een wandeling in de natuur. …
- Praat hardop tegen jezelf. …
- Voer ademhalingsoefeningen uit. …
- Lees.
- Denk na over uw ervaring. Denk na over wat je deed, dacht en voelde toen. â ¢ …
- Denk na over uw leren. Analyseer uw ervaring en vergelijk met de modellen of principes die u wilt volgen. â ¢ …
- Solliciteer op uw praktijk. Pas uw leren toe op uw praktijk.
- Je kernwaarden kennen. Hoe dieper je in zelf gaat, hoe gemakkelijker je je kern persoonlijke waarden identificeert. …
- Inzicht in uw doel en potentieel. …
- Big-Picture Thinking. …
- geconfronteerd met je angsten. …
- Betere besluitvorming. …
- Betere relaties. …
- Minder stress en angst. …
- Betere slaap.
- Begin met korte informatie over de auteur.
- Geef een samenvatting met een minimum aan spoilers.
- Focus op de hoofdpersonen.
- Leg uit welke problemen een schrijver aanraakt.
- Leg de toespelingen en invloeden uit.
- Reageer op lezen, deel uw indrukken.
- Ontwikkel een perspectief of redeneringslijn.
- Ontwikkel een verband tussen uw ervaring of praktijk en bestaande kennis (theoretisch of persoonlijk)
- Toon begrip en waardering voor verschillende perspectieven voor uzelf.
- Hoe voel ik me? …
- Waar denkt deze situatie aan? …
- Wat probeer ik te bereiken met mijn gedrag?
- Waarom gedragen anderen zich op mij zoals zij?
- Wat is de beste manier om mijn situatie te verbeteren? …
- Waar ben ik bang voor? …
- Waarom stoort dit me zo?
- Schrijf uw doelen en doelstellingen in het leven op. Als je een duidelijk begrip van je heden en toekomst wilt hebben, neem dan een stuk papier en schrijf elk doel/doelstelling op dat je hebt, hoe groot of klein ook. …
- Oefen meditatie. …
- Stel vragen.
- Wees stil. Je kunt jezelf niet en niet ontdekken totdat je de tijd neemt om stil te zijn. …
- Realiseer je wie je echt bent, niet wie je wilt zijn. …
- Zoek waar je goed in bent (en niet goed in). …
- Zoek waar je gepassioneerd over bent. …
- Vraag om feedback. …
- Beoordeel uw relaties.
hoe kan ik mijn zelfreflectie verbeteren?
Een 3-stappenproces om te verbeteren met zelfreflectie
Wat is het belang om jezelf te leren kennen?
U bent verantwoordelijk voor uw gedachten en u bent uw eigen persoonlijkheid. Onafhankelijkheid en zelfbewustzijn is ook gekoppeld aan vertrouwen. Door te weten wie je bent en waar je in het leven voor staat, kan je helpen om je een sterk gevoel van zelfvertrouwen te geven. Om jezelf te zijn, moet je jezelf kennen.
Wat is het doel van reflectie?
Reflectie is een -proces van het verkennen en onderzoeken van onszelf, onze perspectieven, attributen, ervaringen en acties / interacties . Het helpt ons inzicht te krijgen en te zien hoe we verder kunnen gaan. Reflectie wordt vaak gedaan als schrijven, mogelijk omdat dit ons in staat stelt om onze reflecties te onderzoeken en nadenkend te ontwikkelen.
Wat zijn de voordelen van reflectie?
De meest bruikbare reflectie omvat de bewuste overweging en analyse van overtuigingen en acties met het oog op leren . Reflectie geeft de hersenen de mogelijkheid om te pauzeren temidden van de chaos, observaties en ervaringen te ontwarren en te sorteren, rekening te houden met meerdere mogelijke interpretaties en betekenis te creëren.
Wat zijn voordelen van zelfreflectie?
9 voordelen van zelfreflectie
hoe begin je een reflectie?
Reflectiepapier op een boek
Hoe waardeer je zelfreflectie?
Zelfreflectie helpt je ziet jezelf beter in relatie tot anderen . Het kan u ook een betere waardering van uw relaties geven, evenals de waarde die elk van hen met zich meebrengt. Betere focus. Met zelfreflectie kun je dingen zien vanuit een nieuw, vaak ander perspectief.
Wat is mijn reflectie?
Je reflectie is wat je in de spiegel ziet . Andere dingen die naar je terug stuiteren, zijn ook reflecties – lichtgolven, geluidsgolven, zelfs je gedachten. … Reflectie kan ook een gevolg zijn van iets: de manier waarop uw hond ronddweekt als u weg bent, is een weerspiegeling van hoeveel hij u mist.
Is zelfreflectie natuurlijk?
Zelfreflectie is iets dat we allemaal natuurlijk doen , op een bijna onbewust niveau, en doelbewust.
hoe schrijf je een reflectie?
De kernelementen van academisch reflecterend schrijven
Wat zijn de 5 R’s van reflectie?
Het 5R -framework voor reflectie zal u begeleiden door rapporteren, reageren, relateren, redeneren en reconstrueren om een ??leerervaring te begrijpen.
hoe doe je een dagelijkse reflectie?
Gedrag â Hoe korte dagelijkse reflecties te doen
Wat is reflecterend denken?
In de kern is ‘Reflective Thinking’ het idee van bewustzijn van de eigen kennis, veronderstellingen en ervaringen uit het verleden .
Wat is een voorbeeld van reflectie?
Reflectie is de verandering in richting van een golffront op een interface tussen twee verschillende media, zodat de golffront terugkeert naar het medium waaruit het is ontstaan. Gemeenschappelijke voorbeelden zijn de weerspiegeling van licht-, geluids- en watergolven . … spiegels vertonen spiegelende reflectie.
Wat is het concept van reflectie?
Reflectie is een middel van . het verwerken van gedachten en gevoelens over een incident, of een moeilijke dag â ¦ en geeft ons de kans om ons gedachten en gevoelens erover te verwerken. Reflectie kan bijzonder nuttig zijn bij het omgaan met een moeilijk of uitdagend. Situatie.
Wat zijn de drie soorten reflectie?
Reflectie is verdeeld in drie typen: diffuse, spiegelende en glanzende .
hoe kan ik mezelf begrijpen?
Hoe meer zelfbewust te worden
hoe kan ik mezelf kennen?
6 stappen om je ware zelf te ontdekken