Periksa apakah Anda memiliki keseleo atau strain
- Anda memiliki rasa sakit, kelembutan atau kelemahan – sering kali di sekitar pergelangan kaki, kaki, pergelangan tangan, ibu jari, lutut, kaki atau punggung Anda.
- Area yang terluka bengkak atau memar.
- Anda tidak dapat menambah berat badan atau menggunakannya secara normal.
- Anda memiliki kejang otot atau kram â di mana otot -otot Anda mengencangkan sendiri.
- Istirahat. Hindari kegiatan yang menyebabkan rasa sakit, pembengkakan atau ketidaknyamanan. …
- es. Bahkan jika Anda mencari bantuan medis, segera membekukan area tersebut. …
- Kompresi. Untuk membantu menghentikan pembengkakan, kompres area dengan perban elastis sampai pembengkakan berhenti. …
- ketinggian.
- Istirahat. Istirahat otot selama beberapa hari atau sampai dokter Anda memberi Anda oke. …
- es. Oleskan es pada cedera selama 20 menit setiap jam Anda bangun. …
- Kompresi. Membungkus otot dengan perban elastis dapat membantu menurunkan pembengkakan. …
- ketinggian. …
- Obat. …
- panas.
- Protokol beras: Istirahat. Es. kompresi. ketinggian.
- nsaids – obat antiinflamasi nonsteroid (seperti ibuprofen)
Berapa waktu pemulihan untuk keseleo atau strain?
Untuk keseleo dan strain yang paling ringan hingga sedang, Anda dapat berharap untuk mendapatkan kembali mobilitas penuh dalam 3 hingga 8 minggu . Cedera yang lebih parah dapat memakan waktu berbulan -bulan untuk pemulihan penuh.
Apa 3 level strain keseleo?
keseleo grade 1 terjadi ketika serat ligamen diregangkan tetapi tidak robek. Kecilaan grade 2 adalah cedera di mana ligamen sebagian sobek. Kelas 3 keseleo terjadi ketika ligamen benar -benar robek atau pecah .
Apa itu keseleo grade 1?
Kelas 1: peregangan atau sedikit merobek ligamen dengan kelembutan ringan, pembengkakan dan kekakuan . Pergelangan kaki terasa stabil dan biasanya mungkin berjalan dengan rasa sakit minimal. Kelas 2: keseleo yang lebih parah, tetapi air mata tidak lengkap dengan nyeri sedang, pembengkakan dan memar.
Berapa lama ketegangan otot grade 1 untuk menyembuhkan?
Pemulihan tergantung pada lokasi dan tingkat keparahan ketegangan otot Anda. Secara umum, hampir semua strain kelas I menyembuhkan dalam beberapa minggu , sedangkan strain kelas II mungkin memakan waktu dua hingga tiga bulan atau lebih.
Apa obat terbaik untuk keseleo?
Dalam kebanyakan kasus, penghilang rasa sakit over-the-counter-seperti ibuprofen (advil, motrin ib, lainnya) atau naproxen natrium (Aleve, lainnya) atau acetaminophen (tylenol, lainnya) â sudah cukup untuk mengelola rasa sakit dari pergelangan kaki terkilir.
Berapa lama ketegangan yang dibutuhkan untuk menyembuhkan?
Waktu pemulihan tergantung pada tingkat keparahan cedera. Untuk ketegangan ringan, Anda mungkin dapat kembali ke aktivitas normal dalam tiga hingga enam minggu dengan perawatan di rumah dasar. Untuk strain yang lebih parah, pemulihan bisa memakan waktu beberapa bulan. Dalam kasus yang parah, perbaikan bedah dan terapi fisik mungkin diperlukan.
Bagaimana rasanya ligamen yang robek?
Ligamen yang robek dapat menghasilkan berbagai tingkat rasa sakit dan ketidaknyamanan , tergantung pada tingkat cedera. Ini dapat menghasilkan panas, peradangan yang luas, suara -suara bermunculan atau retak, nyeri parah, ketidakstabilan di dalam sendi dan ketidakmampuan untuk memberi berat atau tekanan pada sendi.
Apa yang terjadi jika keseleo tidak diobati?
Jika mereka tidak diobati, keseleo akan sering menyebabkan pergelangan kaki menjadi tidak stabil , yang dapat menyebabkan nyeri kronis, pembengkakan, ketidakstabilan dan, pada akhirnya, radang sendi. Jangan menunda perawatan. Keseleo harus diimobilisasi dengan cepat, dengan ligamen pergelangan kaki dalam posisi yang stabil.
Bisakah keseleo menjadi lebih buruk?
Cedera pada jaringan lunak seperti ligamen dan tendon bisa datang tiba -tiba atau mungkin menjadi lebih buruk secara bertahap .
Mengapa saya mendapatkan keseleo begitu mudah?
Jika ligamen berulang kali ditekankan seperti dalam “menerbitkan pergelangan kaki” sepanjang waktu, maka ligamen kehilangan ketangguhan mereka dan menjadi terbentang. Saat ini terjadi, keseleo pergelangan kaki bisa menjadi berulang.
Bagaimana perasaan keseleo?
Gejala keseleo:
merasakan air mata atau muncul dalam sendi yang diikuti oleh rasa sakit, pembengkakan, dan memar . kekakuan atau ketidakstabilan sendi . kehangatan dan kemerahan kulit di dekat sendi yang terkena .
Bagaimana Anda memperlakukan keseleo?
Perawatan
Berapa lama pergelangan kaki yang dibutuhkan untuk menyembuhkan?
keseleo pergelangan kaki yang ringan dan rendah biasanya akan sembuh dalam satu hingga tiga minggu dengan istirahat yang tepat dan perawatan non-bedah (seperti mengoleskan es). Cedera sedang dapat memakan waktu antara tiga dan empat minggu. Karena aliran darah yang terbatas ke ligamen pergelangan kaki, cedera yang lebih parah mungkin memakan waktu antara tiga dan enam bulan untuk sembuh.
Haruskah Anda memijat otot yang ditarik?
Pijat. Pijat terapeutik membantu melonggarkan otot yang ketat dan meningkatkan aliran darah untuk membantu menyembuhkan jaringan yang rusak. Menerapkan tekanan pada jaringan otot yang terluka juga membantu menghilangkan kelebihan cairan dan produk limbah seluler. Sebuah studi tahun 2012 menemukan bahwa pijat segera setelah cedera bahkan dapat mempercepat penyembuhan otot.
Bagaimana saya bisa mempercepat pemulihan otot?
Dokter Anda dapat merekomendasikan perawatan di rumah berikut:
Bisakah ketegangan otot menjadi lebih buruk?
Air mata adalah tekanan yang parah yang membutuhkan perhatian medis. Jika rasa sakit akibat cedera menjadi lebih buruk daripada lebih baik, ini dapat menandakan bahwa seseorang harus mencari perhatian medis. Gejala lain yang menunjukkan kebutuhan untuk mengunjungi dokter termasuk: pembengkakan parah yang membuatnya sulit untuk memindahkan area yang terluka.
Apakah garam epsom baik untuk keseleo?
Setelah beberapa hari mengoleskan es secara konsisten ke pergelangan kaki Anda yang terkilir, Anda dapat memperkenalkan mandi garam Epsom yang hangat. Epsom Salt Baths dikenal karena otot sakit yang menenangkan dan membantu mengurangi kekakuan . Ini adalah cara santai untuk meringankan rasa sakit Anda sambil tetap dari pergelangan kaki Anda.
Apa metode terbaik untuk ketegangan otot?
Untuk perawatan diri langsung dari strain otot, coba The R.I.C.E. Hindari kegiatan yang menyebabkan rasa sakit, pembengkakan atau ketidaknyamanan.
Apa pertolongan pertama untuk keseleo?
Gunakan Paket Dingin , mandi lumpur atau lengan kompresi yang diisi dengan air dingin untuk membantu membatasi pembengkakan setelah cedera. Cobalah untuk membekukan area tersebut sesegera mungkin setelah cedera dan terus membencinya selama 15 hingga 20 menit, empat hingga delapan kali sehari, selama 48 jam pertama atau sampai pembengkakan membaik.
Apakah lebih baik beristirahat atau melatih otot yang ditarik?
â Perawatan terpenting untuk ketegangan otot akut adalah istirahat , â dia menjelaskan. â Keklian yang menekankan otot yang ditarik dapat mengakibatkan kerusakan lebih lanjut pada otot dan waktu penyembuhan yang lebih lama.
Bagaimana Anda mengobati ketegangan otot grade 1?
Ini paling sering dapat diperlakukan dengan sukses dengan:
Bagaimana Anda bisa membedakan antara ketegangan otot dan nyeri otot?
Perbedaan antara nyeri dan otot yang ditarik
Memberi tahu perbedaannya bisa sulit jika Anda tidak tahu harus mencari apa. Dengan rasa sakit otot, Anda tidak akan merasakannya sampai sehari menjadi dua kemudian . Namun, dengan otot yang ditarik, rasa sakitnya biasanya langsung.