Otot spinae erector memperpanjang kolom vertebreal. Ini terbentuk dari 3 otot dan seratnya berjalan lebih atau kurang secara vertikal di seluruh daerah lumbar, toraks dan serviks. Itu terletak di alur ke sisi kolom vertebral.
Otot mana yang termasuk dalam erector spinae apa lokasi mereka?
Otot spinae erector terdiri dari lapisan perantara dari otot -otot dalam (intrinsik) dari punggung . Mereka meluas di kedua sisi kolom vertebral, antara dasar tengkorak superior dan panggul yang lebih rendah.
…
otot spinae erector
- Otot Spinalis.
- otot longissimus.
- otot iliocostalis.
Latihan apa yang bekerja erector spinae?
baris papan . Latihan ini memperkuat otot punggung atas, tengah, dan bawah, termasuk Latissimus Dorsi, Rhomboids, Trapezius, dan Erector Spinae. Ini juga berfungsi sebagai inti, glutes, dan lengan.
Apa 3 otot spinalis?
Spinalis adalah bagian dari erector spinae, seikat otot dan tendon, yang terletak terdekat dengan tulang belakang. Ini dibagi menjadi tiga bagian: spinalis dorsi, spinalis servicis, dan spinalis capitis .
Bagaimana Anda meregangkan spinae erector Anda?
Bagaimana: Saat duduk dan duduk, ambil satu lengan dan raih bagian luar pergelangan kaki yang berlawanan . Dorong ke kaki untuk mendapatkan lebih banyak peregangan tahan peregangan rotasi, rileks, dan ulangi di kedua sisi. Tarik napas di atas dan buang napas saat Anda mencapai peregangan yang paling.
Manakah otot terbesar dalam tubuh manusia?
Gluteus maximus adalah otot terbesar dalam tubuh manusia. Ini besar dan kuat karena memiliki tugas menjaga batang tubuh dalam posisi tegak. Itu adalah otot antigravitasi utama yang membantu dalam berjalan menaiki tangga.
Bagaimana Anda tahu jika nyeri punggung adalah otot atau disk?
Sementara rasa sakit di bek tengah Anda mungkin terkait dengan disk, itu lebih mungkin disebabkan oleh ketegangan otot atau masalah lain . Gejala Anda terasa lebih buruk saat Anda membungkuk atau meluruskan dari posisi bengkok. Gerakan dapat meningkatkan tekanan pada disk hernia dan saraf di sekitarnya, menyebabkan gejala meningkat.
Mengapa otot -otot di sepanjang tulang belakang saya sakit?
Apa yang menyebabkan titik pemicu dan sindrom nyeri myofascial di tulang belakang? Cedera tulang belakang atau trauma dapat menyebabkan sindrom nyeri myofascial, tetapi faktor gaya hidup sering memainkan peran besar. Memegang postur yang buruk terlalu lama (misalnya, tidur dalam posisi yang tidak nyaman) menyebabkan stres otot fisik pada otot tulang belakang Anda.
Bagaimana Anda tahu jika nyeri punggung berotot?
Ini adalah gejala khas yang mungkin Anda alami:
- Punggung Anda lebih banyak sakit saat Anda bergerak, lebih sedikit saat Anda tetap diam.
- Nyeri di punggung Anda memancar ke bawah ke pantat Anda tetapi biasanya tidak meluas ke kaki Anda.
- Kram otot atau kejang di punggung Anda.
- Kesulitan berjalan atau membungkuk.
- Kesulitan berdiri tegak.
Apa otot terkuat di tubuh wanita?
Berat, rahim adalah otot terkuat di tubuh Anda. Ya, rahang sering terdaftar sebagai pemenang kategori otot terkuat, tetapi dengarkan kami: Rahim terdiri dari serat otot vertikal dan horizontal yang terjalin untuk menciptakan kekuatan otot yang perkasa yang dapat melahirkan bayi.
Apa otot terpenting dalam tubuh?
Bulan Happy Heart, semuanya! Jantung manusia adalah otot yang paling luar biasa dalam tubuh, mengalahkan sekitar 100.000 kali untuk mengirim 3.600 galon darah melalui 75.000 mil pembuluh darah setiap hari.
Berapa lama erector spinae untuk menyembuhkan?
Beruntung bagi Anda, otot -otot punggung bawah yang paling menarik atau tegang sembuh sendirian. Mirip dengan keparahan gejala, waktu pemulihan dari otot yang tegang tergantung pada masing -masing individu. Biasanya, dibutuhkan sekitar dua minggu untuk kondisi individu untuk meningkatkan.
Bagaimana Anda meregangkan otot punggung yang dalam
Berbaring telentang dengan kedua lutut ditekuk dan kaki Anda rata di lantai. Tempatkan pergelangan kaki kanan Anda di dasar paha kiri Anda. Kemudian, letakkan tangan Anda di belakang paha kiri dan tarik ke atas ke arah dada Anda sampai Anda merasakan peregangan. Tahan posisi ini selama 30 detik hingga 1 menit.
Bagaimana Anda melepaskan iliocostalis?
Anda akan membutuhkan bola dan dinding untuk memasuki diri Iliocostalis thoracis. Untuk menemukan titik pemicu, rasakan bintik -bintik sensitif di sebelah dan di sepanjang tulang belakang, dekat dengan batas dalam skapula. Tempatkan bola di atas TRP Anda dan bersandar di atasnya. Tahan selama sekitar 30 detik dan rilis.
Apa otot terdalam di punggung bawah?
Lapisan menengah berisi otot spinae erector besar ï »¿yang kadang -kadang disebut otot panjang punggung. Kelompok otot ini adalah yang terbesar dari otot punggung dalam dan terletak di kedua sisi kolom vertebral antara proses spinosus vertebra dan sudut tulang rusuk »¿.
Apa otot punggung terdalam?
Otot punggung yang dalam adalah posterior dari spinae erector. Mereka adalah otot pendek yang terkait dengan proses spinosus dan transversal vertebra. Tiga otot dalam bagian belakang termasuk semispinalis, multifidus, dan rotator .
Apa otot punggung utama?
Otot -otot ini termasuk otot -otot berpasangan besar di punggung bawah, yang disebut erector spinae , yang membantu menahan tulang belakang, dan otot gluteal. Otot fleksor melekat pada bagian depan tulang belakang dan memungkinkan melenturkan, membungkuk ke depan, mengangkat, dan melengkung punggung bawah.
Apa otot terlemah saya?
glutes dan pinggul adalah beberapa otot lemah yang paling umum. Tidak aktif dari duduk seringkali merupakan penyebabnya.
Apa organ terkecil dalam tubuh?
Oleh karena itu, kelenjar pineal adalah organ terkecil di dalam tubuh. Catatan: Kelenjar pineal juga berperan dalam regulasi kadar hormon wanita, dan itu mempengaruhi kesuburan dan siklus menstruasi. Bentuknya menyerupai kerucut pinus karena itu namanya.