Pengaturan diri adalah kemampuan untuk memahami dan mengelola perilaku Anda dan reaksi Anda terhadap perasaan dan hal-hal yang terjadi di sekitar Anda . Ini termasuk mampu: mengatur reaksi terhadap emosi yang kuat seperti frustrasi, kegembiraan, kemarahan dan rasa malu. Tenang setelah sesuatu yang menyenangkan atau mengecewakan. fokus pada suatu tugas.
Bagaimana Anda mengatur perilaku Anda sendiri?
Regulasi diri melibatkan mengambil jeda antara perasaan dan tindakan â meluangkan waktu untuk memikirkan sesuatu, membuat rencana, menunggu dengan sabar. Anak -anak sering berjuang dengan perilaku ini, dan orang dewasa mungkin juga. Sangat mudah untuk melihat bagaimana kurangnya pengaturan diri akan menyebabkan masalah dalam hidup.
Apa yang diatur sendiri dalam kata-kata sederhana?
Pengaturan diri adalah kemampuan untuk memantau dan mengelola keadaan energi, emosi, pikiran, dan perilaku Anda dengan cara yang dapat diterima dan menghasilkan hasil positif seperti kesejahteraan, hubungan cinta, dan pembelajaran . Ini adalah bagaimana kita menangani stresor dan karenanya, meletakkan fondasi untuk semua aktivitas lain.
Apa yang menyebabkan pengaturan diri yang buruk?
Keadaan yang paling umum di mana pengaturan diri gagal adalah ketika orang-orang dalam suasana hati yang buruk, ketika indulgensi kecil bola salju menjadi binges penuh , ketika orang kewalahan oleh godaan atau impuls langsung, dan ketika kontrol itu sendiri terganggu (mis., Setelah konsumsi alkohol atau penipisan upaya).
Apa tiga fase pengaturan diri?
Pembelajaran mandiri memiliki 3 fase (Zimmerman, 2002). pemikiran, kinerja, dan refleksi diri . Langkah-langkah ini berurutan, sehingga pelajar yang diatur sendiri mengikuti fase-fase ini dalam urutan yang dinamai ketika mereka mempelajari sesuatu.
Pada usia berapa kontrol diri dikembangkan?
Secara umum, sistem ganda kontrol diri memiliki kurva perkembangan yang berbeda pada anak-anak berusia 3 hingga 9 tahun . Secara khusus, sistem kontrol yang buruk tetap stabil, sedangkan sistem kontrol-self-control meningkat antara usia 5 dan 6 tahun.
Apa contoh regulasi emosional?
When your child has a meltdown, you may feel angry or even amused, but instead of yelling or laughing, you regulate your emotions in order to talk to your child calmly about how she could react instead . Ini disebut sebagai regulasi emosi ekstrinsik.
Bagaimana kemampuan regulasi emosional dikembangkan?
Studi perkembangan menemukan bahwa kemampuan untuk mengatur emosi meningkat seiring bertambahnya usia. Dalam studi neuroimaging, kemampuan regulasi emosi dikaitkan dengan perekrutan satu set daerah otak prefrontal yang terlibat dalam kontrol kognitif dan fungsi eksekutif yang matang di akhir pengembangan .
Apa saja kedua jenis pengaturan diri?
Apa itu keterampilan pengaturan diri? Keterampilan pengaturan diri adalah elemen kecerdasan emosional yang berhubungan dengan seberapa baik Anda mengelola pikiran dan tindakan Anda. Mari kita lihat dua jenis pengaturan diri: Pengaturan diri perilaku dan pengaturan diri emosional .
Apa itu strategi pengaturan diri?
Strategi pengaturan diri mengurangi masalah yang mengganggu di kelas dengan mendorong siswa untuk mengelola perilaku mereka sendiri . Strategi semacam itu memberi para guru waktu untuk bekerja dengan kelompok kecil atau satu-satu dengan siswa yang membutuhkan pengajaran tambahan.
Bagaimana Anda mengajarkan regulasi emosional?
10 cara untuk mengajar anak -anak regulasi emosional
- Tangkap mereka memegang kendali. …
- melatih mereka saat mereka di luar kendali. …
- Perkenalkan empati sejak dini. …
- Buat kit atau sudut yang menenangkan. …
- Mengajar melalui cerita. …
- Bicaralah secara terbuka tentang emosi dan perasaan. …
- Ingat ini tidak akan terjadi dalam semalam. …
- memimpin dengan contoh.
- Kesadaran diri. Memperhatikan apa yang kita rasakan dan penamaan itu adalah langkah besar menuju regulasi emosional. …
- Kesadaran penuh perhatian. …
- Penilaian Kognitif. …
- kemampuan beradaptasi. …
- belas kasihan diri. …
- Dukungan emosional.
- Secara umum, disiplin harus segera. …
- Berikan pengingat visual untuk menjaga anak -anak di jalur. …
- Mendorong perilaku yang tepat dengan pengakuan dan penghargaan. …
- Tulis jadwal hari itu di papan tulis, dan hapus item saat selesai.
Mengapa pengaturan diri penting dalam hidup?
Regulasi diri adalah kemampuan untuk mengenali dan mengendalikan perilaku dan reaksi sendiri . Kontrol diri sangat penting untuk kemajuan. Ini membantu pembelajaran anak -anak dan keterampilan sosial, misalnya. Berbicara tentang perasaan dan pemodelan peran akan membantu anak Anda meningkatkan kontrol diri.
Apa itu regulasi mandiri kognitif?
Regulasi diri kognitif melibatkan pengembangan serangkaian perilaku konstruktif yang mempengaruhi penggunaan kemampuan kognitif seseorang untuk mengintegrasikan proses pembelajaran . Proses ini direncanakan dan disesuaikan untuk mendukung pengejaran tujuan pribadi di lingkungan yang berubah.
Apa tanda -tanda pertama regulasi emosional?
6 keterampilan regulasi emosional yang paling berguna untuk orang dewasa
Bagaimana peraturan emosional diperlakukan?
Identifikasi, bedakan, dan gambarkan emosi mereka, bahkan dalam bentuk mereka yang paling intens; meningkatkan penerimaan pengalaman afektif dan kemampuan untuk mengelola emosi secara adaptif bila perlu; Mengurangi penggunaan strategi penghindaran emosional (seperti kekhawatiran, perenungan dan kritik diri); dan.
Apa 4 zona regulasi?
Rooted dalam terapi perilaku kognitif, zona regulasi adalah kerangka kerja yang menggunakan empat warnaâ biru, hijau, kuning, dan merah – untuk membantu siswa mengidentifikasi perasaan dan tingkat kewaspadaan mereka .
Bagaimana Anda mendisiplinkan perilaku impulsif?
Cara mengajarkan kontrol impuls di sekolah
Apa perbedaan antara kontrol diri dan disiplin diri?
Self -control membuat kita berhenti melakukan aktivitas yang sudah kita , mungkin di tengahnya. Disiplin diri membuat kita memulai tugas atau proyek baru dan tetap menggunakannya. … disiplin diri mengatakan kita harus melakukan sesuatu, bahkan ketika kita tidak merasa seperti itu.
Dapatkah pengendalian diri diajarkan?
Tetapi orang tua dapat membantu anak-anak belajar pengendalian diri dan mengajari mereka cara merespons tanpa hanya bertindak berdasarkan dorongan hati. Mengajar Kontrol Diri adalah salah satu hal terpenting yang dapat dilakukan orang tua untuk anak-anak mereka karena keterampilan ini adalah beberapa yang paling penting untuk sukses di kemudian hari.
Apa empat langkah pengaturan diri?
Empat komponen teori pengaturan diri yang dijelaskan oleh Roy Baumeister adalah standar perilaku yang diinginkan, motivasi untuk memenuhi standar, pemantauan situasi dan pemikiran yang mendahului standar pemecahan dan kemauan , atau kekuatan internal dorongan kontrol.
Apa itu regulasi mandiri bandura?
Regulasi diri adalah istilah umum yang mencakup penegakan diri dan pembunuhan diri. … Menurut Bandura, Efek kumulatif dari pengaturan standar dan mengatur kinerja sendiri dalam hal standar -standar tersebut dapat menyebabkan penilaian tentang diri sendiri.
Bagian mana dari otak yang mengontrol pengaturan diri?
Penelitian neuroscientific telah mengungkapkan bahwa korteks prefrontal memainkan peran sentral dalam pengaturan diri, khususnya dengan mengerahkan kontrol top-down atas daerah subkortikal yang terlibat dalam hadiah (mis., Striatum) dan emosi (mis., amigdala).