Curah hujan, penguapan, dan tingkat pH semuanya mempengaruhi konsentrasi selenium di tanah. Ini membuat defisiensi selenium lebih umum di beberapa bagian dunia.
Bagaimana cara mendapatkan lebih banyak selenium?
Banyak biji -bijian dan produk susu , termasuk susu dan yogurt, adalah sumber selenium yang baik. Beberapa sereal sarapan siap makan dibentengi dengan selenium, dan beberapa buah dan sayuran mengandung selenium. Babi, daging sapi, kalkun, ayam, ikan, kerang, dan telur mengandung selenium dalam jumlah tinggi.
Manakah dari berikut ini yang dikaitkan dengan defisiensi selenium?
Kekurangan selenium dikaitkan dengan kardiomiopati dan gagal jantung kongestif di wilayah geografis di mana asupan selenium makanan rendah.
apa yang memblokir penyerapan selenium?
merokok . Minum alkohol . Ambil pil KB . Memiliki kondisi yang mencegah tubuh Anda menyerap selenium yang cukup, seperti penyakit Crohn atau kolitis ulserativa.
Apa bentuk selenium terbaik?
Selenite anorganik juga memiliki sifat pro-oksidan yang dapat menghasilkan efek toksik ketika ada secara berlebihan. Semua bentuk selenium diserap dengan baik, tetapi penyerapan selenomethionine adalah yang terbaik .
Apakah aman untuk mengambil selenium setiap hari?
Ketika diambil melalui mulut: selenium kemungkinan aman untuk kebanyakan orang ketika diambil melalui mulut dalam dosis kurang dari 400 mcg setiap hari, jangka pendek. Namun, selenium mungkin tidak aman ketika diambil melalui mulut dalam dosis tinggi atau untuk waktu yang lama. Mengambil dosis di atas 400 mcg dapat meningkatkan risiko mengembangkan toksisitas selenium.
Berapa banyak selenium yang harus saya ambil setiap hari untuk tiroid?
The Food and Nutrition Board (FNB) di Institute of Medicine of the National Academies merekomendasikan agar orang sehat berusia 14 tahun dan lebih tua mendapatkan 55 mcg Selenium setiap hari dari semua sumber. Rekomendasi berlangsung hingga 60 mcg per hari jika Anda hamil dan 70 mcg per hari jika Anda menyusui.
Apakah 200 mcg selenium terlalu banyak?
Selenium disarankan dalam dosis tidak lebih dari 200 mcg per hari. Kisaran pengobatan untuk selenium sempit. Anda seharusnya tidak mengambil terlalu banyak . Dosis yang disarankan adalah 100 mcg hingga 200 mcg per hari.
Apakah selenium menyebabkan penambahan berat badan?
Dapatkah selenium menyebabkan penambahan berat badan? Singkatnya, tidak . Jawaban untuk pertanyaan itu sebenarnya justru sebaliknya. Mendapatkan jumlah selenium yang disarankan dalam makanan Anda akan membantu fungsi tiroid Anda yang tepat, yang pada gilirannya, dapat meningkatkan laju metabolisme.
Apa manfaat selenium?
7 Manfaat Kesehatan Berbasis Sains Selenium
- bertindak sebagai antioksidan yang kuat. Bagikan di Pinterest. …
- Dapat mengurangi risiko kanker tertentu. …
- Dapat melindungi terhadap penyakit jantung. …
- Membantu mencegah penurunan mental. …
- penting untuk kesehatan tiroid. …
- Meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. …
- Dapat membantu mengurangi gejala asma.
Apakah selenium membantu Anda tidur?
Peneliti menemukan bahwa individu yang mengonsumsi cukup selenium memiliki risiko yang jauh lebih rendah mengalami kesulitan tertidur . Sebuah penelitian yang melihat nutrisi dan tidur menemukan bahwa selenium dikaitkan dengan risiko 20% lebih rendah mengalami kesulitan tertidur.
Apa tanda -tanda toksisitas selenium?
Toksisitas selenium dapat terjadi dengan konsumsi akut atau kronis dari kelebihan selenium. Gejala toksisitas selenium termasuk mual; muntah; Perubahan warna kuku, kerapuhan, dan kehilangan; rambut rontok; kelelahan ; sifat lekas marah; dan bau napas busuk (sering digambarkan sebagai “napas garLic”. Selenium ditemukan di lingkungan di tanah.
Apa yang dilakukan Selenium untuk tiroid?
Karena dimasukkan ke dalam selenoprotein, yang memiliki aktivitas antioksidan yang penting, selenium berkontribusi pada pertahanan antioksidan dalam tiroid , dengan menghilangkan radikal bebas oksigen yang dihasilkan selama produksi hormon tiroid.
Apa efek samping selenium?
Efek samping
- Diare.
- melemah kuku.
- Bau bawang bawang putih dan keringat.
- Rambut rontok.
- Gatal pada kulit.
- mual dan muntah.
- Kelelahan dan kelemahan yang tidak biasa.
Apakah B12 membantu masalah tiroid?
Mengurangi gejala tiroid
Anemia pernicious dapat memengaruhi penyerapan (atau kekurangannya) vitamin B12. Tambahan dengan B12 dapat menyebabkan peningkatan gejala hipotiroid .
Bisakah saya mengambil selenium dan seng bersama?
Seng dan Selenium bekerja sama bersama, bekerja dengan apa yang dikenal dalam biologi sebagai efek sinergis . Efek sinergis adalah ketika interaksi antara zat kimia menyebabkan efek yang lebih besar dari jumlah efek individu dari salah satu zat.
Apakah selenium meningkatkan tekanan darah?
Dalam model regresi spline, tingkat tekanan darah dan prevalensi hipertensi meningkat dengan meningkatkan konsentrasi selenium hingga 160 Â?g/L .
Apakah selenium menumpuk di dalam tubuh?
Selenium dapat menumpuk di tubuh manusia , namun, jika tingkat paparan sangat tinggi atau jika paparan terjadi dalam waktu yang lama. Jumlah yang menumpuk dalam tubuh tergantung pada bentuk kimia selenium. Itu sebagian besar menumpuk di hati dan ginjal tetapi juga dalam darah, paru -paru, jantung, dan testis.
Dapatkah selenium membantu dengan penurunan berat badan?
Selenium mineral memiliki banyak manfaat kesehatan dan sangat penting untuk fungsi tiroid yang sehat. Antara lain, tiroid Anda membantu mengatur berat badan Anda. Studi menunjukkan bahwa mengonsumsi suplemen selenium atau mendapatkan lebih banyak mineral dari diet Anda mungkin mempromosikan kehilangan lemak .
Dapatkah saya mengambil selenium dan magnesium bersama?
Selenium yang dikombinasikan dengan magnesium adalah strategi terapi yang menjanjikan dengan efek penurun lipid dan antioksidan yang melindungi hati terhadap hiperlipidemia.
mur mana yang paling selenium?
Brazil Nuts adalah sumber selenium yang paling kuat yang tersedia. Hanya satu kacang yang mengandung 95 mikrogram, hampir dua kali kebutuhan harian Anda.
Dapatkah saya mengonsumsi selenium dengan suplemen lain?
Pada tingkat yang cukup tinggi, selenium dapat menyebabkan kematian. Interaksi. Selenium juga dapat berinteraksi dengan obat-obatan lain dan suplemen, seperti beberapa antasida, obat kemoterapi, kortikosteroid, niasin, obat statin penurun kolesterol, dan pil KB.
Bisakah Anda mengonsumsi selenium dan vitamin D bersama?
Tidak ada interaksi yang ditemukan antara selenium dan vitamin D3. Ini tidak selalu berarti tidak ada interaksi. Selalu berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan Anda.