Otot miring eksternal
Otot berkontribusi pada variasi gerakan batang dan terutama bertanggung jawab untuk melakukan fungsi, seperti memutar sisi batang, menarik dada ke bawah , memutar tulang belakang. Segala bentuk ketegangan, cedera, atau trauma pada otot bisa melemahkan.
Apakah obliques yang kuat penting?
Obliques internal dan eksternal yang kuat memungkinkan rotasi dan fleksi batang , sementara juga membantu rektus abdominis (abs) dalam menstabilkan tulang belakang dan mencegahnya dari hipereksten ke belakang dan samping dan menyebabkan abadi kerusakan.
Apakah pekerjaan miring diperlukan?
Latihan miring penting untuk mempertahankan inti yang kuat . Otot inti Anda, termasuk obliques Anda, diaktifkan dalam banyak latihan dan kegiatan sehari-hari sebagai pendukung dan menstabilkan otot. Pastikan juga memasukkan latihan dalam rutinitas Anda yang secara khusus menargetkan obliques Anda.
Apakah Obliques Love Handles?
Love Handles terletak di atas Obliques , yang merupakan kelompok otot perut yang sangat spesifik. Untuk benar -benar mengerjakan pengisap itu, Anda harus menargetkannya dengan tepat.
Haruskah saya menghindari latihan miring?
Cara untuk menghindari obliques persegi bukan untuk melatih perut Anda lebih banyak, tetapi untuk melatih mereka lebih sedikit. Terlalu banyak gerakan AB tertimbang, terutama tikungan samping dan crunches , dapat mengembangkan perut Anda berlebihan. … Untuk menghindari mendapatkan obliques persegi, berhati -hatilah dengan berapa banyak pelatihan miring dan ab yang Anda tambahkan selain latihan kekuatan reguler.
Apa yang terjadi jika obliques lemah?
Obliques Anda bekerja dengan otot inti Anda untuk mempromosikan stabilitas dan keseimbangan . Ketika otot -otot ini terbelakang, fleksor pinggul Anda berlebihan dan tulang belakang Anda menjadi lebih melengkung, yang membuang keseimbangan Anda. Semakin kuat obliques dan otot perut lainnya, semakin mantap Anda akan berdiri.
Bagaimana saya tahu jika obliques saya lemah?
Berikut adalah beberapa tanda umum Anda mungkin memiliki inti yang lemah.
- Nyeri punggung bawah. Jika punggung bawah Anda cenderung sakit setelah berdiri atau bahkan duduk untuk waktu yang lama, itu mungkin merupakan indikasi bahwa Anda memiliki inti yang lemah. …
- Postur yang buruk. …
- Keseimbangan yang buruk. …
- Daya tahan rendah untuk berdiri. …
- sesak napas. …
- Kelemahan tubuh. …
- Plank. …
- kursi crunch.
- Makan banyak serat larut. …
- Hindari makanan yang mengandung lemak trans. …
- Jangan minum terlalu banyak alkohol. …
- Makan diet protein tinggi. …
- Kurangi tingkat stres Anda. …
- Jangan makan banyak makanan manis. …
- lakukan latihan aerobik (cardio) …
- Kurangi karbohidrat â terutama karbohidrat olahan.
Berapa lama obliques untuk menyembuhkan?
Waktu pemulihan tipikal
Sementara beberapa strain miring ringan dapat diselesaikan hanya dalam beberapa hari , strain parah dapat memerlukan pembedahan dengan waktu pemulihan 3-4 bulan. < /p>
Bagaimana Anda mendefinisikan obliques?
Obliques, yang berjalan di sepanjang sisi inti Anda, penting untuk gerakan rotasi , membungkuk dari sisi ke sisi, dan melindungi tulang belakang Anda.
Apa arti miring dalam anatomi?
(Å -blä kâ ², é -blä kâ ²) adj. anatomi yang terletak di posisi miring ; tidak melintang atau longitudinal: otot atau ligamen miring.
Apa yang istimewa dari obliques?
Obliik eksternal adalah otot terbesar yang paling dekat dengan permukaan di sisi Anda . … Bersama -sama, obliques melakukan berbagai fungsi yang berbeda termasuk melenturkan/membungkuk tubuh ke depan dan ke samping, memutar batang tubuh ke kanan dan kiri, dan membantu memberikan stabilitas pada pinggul dan punggung bawah.
Apakah obliques pergi ke belakang?
Obliques internal menempel dari tiga tulang rusuk ke linea alba dan dari ligamen inguinal ke lambang iliaka dan kemudian ke punggung bawah (torakolumbar fascia).
Seperti apa rasa sakit miring?
Gejala ciri khas dari strain atau air mata miring adalah nyeri yang tiba -tiba dan tajam di dekat tulang rusuk , kata Brown. Anda juga dapat mengalami: kekakuan, terutama di pagi hari. Sakit.
Apakah latihan miring langsing pinggang Anda?
Siringnya pinggang dapat dicapai melalui kombinasi kardiovaskular biasa, atau kardio, olahraga, diet yang tepat dan inti yang konsisten dan toning perut. … Lemak tidak dikonversi ke otot, jadi melakukan latihan miring saja tidak akan menghasilkan pengurangan pinggang .
Bagaimana Anda menyingkirkan miring samping?
20 tips efektif untuk kehilangan lemak perut (didukung oleh sains)
Apakah crunches langsing pinggang Anda?
Latihan perut seperti crunch tradisional dapat membantu Anda meratakan perut Anda dengan mengencangkan otot Anda . Namun, mereka tidak akan membantu Anda “membakar” lemak apa pun yang menutupi otot -otot, dan mereka tidak akan memberi Anda hasil terbaik sendiri.
Dapatkah saya melatih obliques setiap hari?
Tidak, Anda tidak boleh melakukan ABS setiap hari untuk binaraga. ABS Anda adalah kelompok otot yang membutuhkan istirahat (sama seperti kelompok otot lainnya) dan melatih perut setiap hari tidak akan memungkinkan mereka pemulihan yang memadai.
Akankah pelatihan obliques mengurangi pegangan cinta?
Sayangnya, Bekerja Obliques tidak akan membantu Anda menyingkirkan pegangan cinta Anda . Proses pemikiran ini berperan dalam mitos yang dikenal sebagai “pengurangan spot” yang berpusat di sekitar gagasan bahwa melakukan latihan untuk otot-otot tertentu akan membakar lemak tubuh di area yang sama.
Mengapa mereka menyebutnya Love Handles?
Pegangan cinta adalah bahasa gaul untuk akumulasi lemak di pinggang . Pegangan cinta adalah bahasa gaul untuk akumulasi lemak di pinggang. … Pegangan cinta menunjukkan perlunya kehilangan beberapa inci itu dari pinggang.
Apa posisi miringnya?
Dalam radiologi, penyelarasan tubuh antara posisi lateral dan anteroposterior atau posteroanterior . Sudut yang dibentuk oleh permukaan tubuh dan reseptor gambar dapat bervariasi. Sinar pusat memasuki aspek tubuh yang tegak dan menghadap jauh dari reseptor gambar.
Apa kata root dari miring?
dan langsung dari Latin Obliquus “miring, sidelong, tidak langsung,” yang mungkin dari ob “melawan” (lihat OB-) + root licinus “membungkuk ke atas,” dari makna akar pie akar pie “To Bend, Bergerak,” Sumber LIE LIMB (n. 1).
Apa arti miring dalam kalimat?
1. miring atau cenderung dalam arah atau kursus atau posisi-tidak paralel atau tegak lurus atau sudut kanan 2. tidak langsung dalam berangkat dari cara yang diterima atau tepat; menyesatkan. 1. Ini adalah garis miring.