Ada dua bentuk vitamin B3. satu bentuk adalah niasin, yang lain adalah niacinamide . Niacinamide ditemukan di banyak makanan termasuk ragi, daging, ikan, susu, telur, sayuran hijau, kacang -kacangan, dan biji -bijian sereal. Niacinamide juga ditemukan di banyak suplemen kompleks vitamin B dengan vitamin B lainnya.
Apa saja gejala vitamin B3 atau defisiensi niasin?
Gejala defisiensi niasin
- Tebal, ruam berpigmen bersisik pada kulit yang terpapar sinar matahari.
- Mulut bengkak dan lidah merah cerah.
- Muntah dan Diare.
- Sakit kepala.
- apatis.
- Kelelahan.
- Depresi.
- Disorientasi.
Untuk apa niasin bagus?
Niasin adalah vitamin B yang dibuat dan digunakan oleh tubuh Anda untuk mengubah makanan menjadi energi. Ini membantu menjaga sistem saraf Anda, sistem pencernaan, dan kulit sehat . Niasin (Vitamin B-3) sering menjadi bagian dari multivitamin harian, tetapi kebanyakan orang mendapatkan cukup niasin dari makanan yang mereka makan.
Apakah niasin membersihkan arteri Anda?
Niasin, atau vitamin B3, adalah agen terbaik yang diketahui meningkatkan kadar HDL darah, yang membantu menghilangkan deposit kolesterol dari dinding arteri .
Jam berapa saya harus mengambil niacin?
Niasin harus diambil dengan makanan. Bentuk niacin yang diperluas harus diambil pada waktu tidur .
Apa yang terjadi jika Anda kekurangan vitamin B3?
Niacin (Vitamin B3) Defisiensi menghasilkan kondisi yang dikenal sebagai pellagra . Pellagra termasuk triad dermatitis, demensia, dan diare dan dapat mengakibatkan kematian.
Apa yang terjadi jika Anda tidak mendapatkan cukup niacin?
Anda dapat mengembangkan defisiensi niasin jika Anda tidak mendapatkan cukup niacin atau tryptophan dari makanan yang Anda makan. Kekurangan niasin yang parah menyebabkan ke penyakit yang disebut pellagra . Pellagra, yang tidak umum di negara -negara maju, dapat memiliki efek ini: kulit kasar yang berubah menjadi merah atau coklat di bawah sinar matahari.
Bagaimana Anda mengobati defisiensi vitamin B3?
Sumber niasin yang baik termasuk roti dan sereal yang dibentengi, bit, biji bunga matahari, kacang tanah, tuna, salmon, dan hati daging sapi dan ginjal. Dokter menggunakan nicotinamide , suatu bentuk niasin, untuk mengobati defisiensi vitamin B parah 3 . Pengobatan biasanya diberikan setiap hari selama sekitar satu bulan.
Siapa yang tidak boleh menggunakan niacinamide?
Anda tidak boleh mengonsumsi suplemen niacinamide kecuali dokter Anda atau penyedia layanan kesehatan lainnya meresepkannya untuk mengobati kekurangan B-3 atau kondisi mendasar lainnya. Tips Teratas Dermatolog untuk Meredakan Kulit Kering.
Dapatkah saya menggunakan niacinamide setiap hari?
Seperti yang ditoleransi dengan baik oleh kebanyakan orang, niacinamide dapat digunakan dua kali sehari setiap hari . … coba gunakan langsung sebelum retinol atau gunakan produk retinol Anda di malam hari dan niacinamide di siang hari.
Bentuk vitamin B3 mana yang terbaik?
Secara umum, tubuh menangani nicotinamide lebih baik daripada niasin karena lebih mirip dengan NAD, yang menghasilkan bioavailabilitas yang lebih besar. Apa pun bentuknya, vitamin B3 larut dalam air, yang berarti tidak ada di tubuh Anda terlalu lama.
Apakah inositol menyebabkan kerusakan hati?
Inositol nicotinate mungkin aman bagi kebanyakan orang ketika diambil melalui mulut. Ini dapat menyebabkan beberapa efek samping seperti sakit perut, sakit kepala, mual, bersendawa, dan cegukan. Mungkin juga menyebabkan kerusakan hati seperti produk niasin lainnya pada beberapa orang .
Apakah niasin membantu Anda tidur?
Niasin dapat sangat berguna untuk dukungan adrenal, bekerja dengan kelenjar adrenal untuk membuat hormon yang mengurangi stres, sehingga membantu tubuh rileks dengan mengurangi kecemasan dan depresi. Ini dapat digunakan sebagai bantuan tidur alami .
Apakah niasin menyebabkan penambahan berat badan?
Niasin telah ditemukan meningkatkan asupan pakan harian, penambahan berat badan dan persentase lemak perut dalam ayam saat meningkatkan suplementasi dari 0 hingga 60 mg asam nikotinat per kilogram diet.
Apakah niasin membantu dengan kecemasan?
Salah satu cara paling efektif untuk mencapai ini adalah melalui penggunaan amida niasin (asam nikotinat) yang dikenal sebagai niasinamide (nikotinamide). B-vitamin ini memiliki manfaat terapeutik yang luar biasa bagi mereka yang menderita kecemasan .
Apakah niacin baik untuk jantung Anda?
Niasin (asam nikotinat, vitamin B3) dianggap sebagai kandidat yang menjanjikan untuk mencegah penyakit kardiovaskular karena diketahui menurunkan kolesterol dalam darah, yang merupakan salah satu faktor risiko utama. Oleh karena itu, terapi jangka panjang dengan niasin diasumsikan mengurangi risiko serangan jantung, dan stroke .
Berapa banyak niacin yang akan membuat Anda rata?
Catatan khusus adalah salah satu efek samping yang dikenal sebagai niacin flush. Ini dapat terjadi ketika mengambil 30â 50 mg atau lebih dari niasin tambahan dalam dosis tunggal. Itu menyebabkan kemerahan kulit bersama dengan sensasi terbakar atau gatal.
Bisakah Anda menggunakan vitamin B3 dan B12 bersama?
Tidak ada interaksi yang ditemukan antara niasin dan vitamin B12. Ini tidak selalu berarti tidak ada interaksi. Selalu berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan Anda.
Apa yang dilakukan vitamin B3 untuk kulit Anda?
Niacinamide (Vitamin B3) adalah vitamin stabil yang menawarkan berbagai manfaat topikal yang terdokumentasi dengan baik. Niacinamide membantu melembabkan kulit, mengobati hiperpigmentasi , mempromosikan elastisitas kulit, mengurangi kemerahan dan noda dan bertindak sebagai antioksidan, melawan radikal bebas.
Apakah vitamin B3 memberi Anda energi?
Vitamin B3 adalah salah satu dari 8 vitamin B. Ini juga dikenal sebagai niasin (asam nikotinat) dan memiliki 2 bentuk lain, niacinamide (nicotinamide) dan inositol hexanicotinate, yang memiliki efek berbeda dari niasin. Semua vitamin B membantu tubuh mengubah makanan (karbohidrat) menjadi bahan bakar (glukosa) , yang digunakan tubuh untuk menghasilkan energi.
Apa yang tidak boleh Anda ambil dengan niasin?
alkohol (etanol) berinteraksi dengan niasin dan niacinamide (vitamin B3) niasin dapat menyebabkan pembilasan dan gatal. Mengkonsumsi alkohol bersama dengan niasin mungkin membuat pembilasan dan gatal lebih buruk. Ada juga beberapa kekhawatiran bahwa mengonsumsi alkohol dengan niasin dapat meningkatkan kemungkinan mengalami kerusakan hati.
Obat -obatan apa yang tidak boleh diminum dengan niasin?
Aspirin – Mengonsumsi aspirin sebelum mengonsumsi niasin dapat mengurangi pembilasan yang terkait dengan vitamin ini, tetapi hanya boleh dilakukan di bawah pengawasan dokter Anda. Anticoagulan (pengencer darah) – Niasin dapat membuat efek dari obat -obatan ini lebih kuat, meningkatkan risiko perdarahan.
Apakah pil niacin membantu Anda menurunkan berat badan?
Pengurangan rata -rata pada mereka yang mengalami peningkatan adalah 27%, dan tingkat kehilangan lemak secara signifikan terkait dengan tingkat peningkatan kolesterol HDL (niasin diberikan kepada orang dengan peningkatan kolesterol untuk meningkat kadar `good` hdl kolesterol), dan kolesterol total kolesterol/hdl yang berkurang …