Memutuskan apakah akan melakukan konvensional atau sumo juga tergantung pada berat badan keseluruhan Anda . Secara umum pengangkat yang lebih ringan (kurang dari 63kg / 138lbs untuk wanita dan 93kg / 204lbs untuk pria) akan deadlift dalam sikap sumo, dan pengangkat yang lebih berat akan deadlift dalam sikap konvensional.
Apakah deadlift konvensional lebih sulit dari sumo?
Melakukan hal -hal keras
deadlift konvensional lebih sulit daripada deadlift sumo. Lebih sulit untuk menjaga agar punggung tetap rata, lebih sulit untuk memperpanjang pinggul, dan bilah harus bergerak jauh. … deadlift konvensional menghasilkan punggung dan pinggul yang lebih kuat dari deadlift sumo.
Apakah sumo atau konvensional lebih baik untuk atlet?
Deadlift konvensional, di mana kaki terpisah lebar bahu dan tangan ditempatkan di luar kaki, cenderung menguasai ruang berat. Tidak ada yang salah dengan jenis olahraga ini, tetapi deadlift sumo adalah cara yang lebih aman dan lebih baik untuk membangun otot yang dibutuhkan untuk sepak bola.
Apakah deadlift sumo curang?
Hanya karena deadlift SUMO dapat mengurangi stres punggung bawah tidak membuatnya kurang badass, katakanlah pengangkat yang menarik Sumo. Tentu, aturan dasar powerlifting mengatakan bahwa lift sumo adalah halal untuk kompetisi. … Ketika Anda melihat semua faktor ini, cukup jelas bahwa deadlift sumo tidak curang â juga tidak lebih mudah. ??
Apakah sumo atau konvensional lebih baik untuk glutes?
Sikap yang lebih luas dari SUMO deadlift menempatkan pengangkat pada lebih banyak posisi jongkok, yang melibatkan gluteus maximus, quads, dan otot paha bagian dalam ke tingkat yang lebih besar. Sebagai perbandingan, deadlift konvensional menempatkan lebih banyak penekanan pada punggung bawah dan paha belakang.
Mengapa sumo dibenci?
Alasan Umum Mengapa Orang Tidak Suka Sumo Deadlifts
Pertama, dan mungkin masalah terbesar yang dimiliki orang adalah rentang gerak yang berbeda jika dibandingkan dengan deadlift gaya konvensional. … Sering kali, argumen ini didorong oleh antropometrik seseorang yang membuat mereka “dibangun untuk deadlifting”, yang menurut sebagian orang tidak adil.
Apa deadlift sumo terberat?
Guinness World Records baru -baru ini mengkonfirmasi bahwa orang kuat Greg Austin Doucette (Kanada) benar -benar menghancurkan rekor dunia untuk deadlift Sumo terberat dalam satu menit dengan angkat 9.130 kg (20.128 lb 3 oz) .
Haruskah Anda menarik sumo?
Jika deadlift konvensional Anda terasa lebih baik dengan beban submaksimal, tetapi sumo max Anda lebih tinggi, maka kemungkinan punggung Anda lemah. … Jika tarikan sumo Anda secara signifikan lebih tinggi , maka punggung Anda mungkin membutuhkan lebih banyak pekerjaan, dan jika tarikan konvensional Anda secara signifikan lebih tinggi, maka paha depan Anda mungkin membutuhkan lebih banyak pekerjaan.
Apakah sumo atau konvensional lebih baik untuk kaki panjang?
Mereka yang memiliki torso pendek dan anggota badan panjang umumnya umumnya lebih suka teknik konvensional . … Di ujung yang lain, mereka yang memiliki torso yang lebih panjang dan kaki yang lebih pendek – penghuni liar alami – umumnya lebih suka teknik sumo.
Apakah deadlifting sumo buruk?
Studi menunjukkan bahwa itu juga dapat membantu mencegah dan mengurangi nyeri punggung. SUMO dan deadlift konvensional sama -sama efektif tetapi bekerja dengan cara yang berbeda. Deadlift Sumo melibatkan paha depan dan glutes ke tingkat yang lebih besar dari deadlift standar. Mungkin juga terasa lebih mudah bagi beberapa pengangkat.
Mengapa deadlift sumo lebih mudah?
Ya, deadlift sumo lebih mudah di punggung bawah karena sudut batang tubuh berkurang di deadlift sumo yang mengurangi gaya geser yang bekerja di atas tulang belakang, dan menempatkan lebih banyak beban pada paha depan, glutes, dan paha belakang daripada erektor dan struktur menstabilkan tulang belakang.
Bisakah Anda menarik lebih banyak berat dengan sumo?
Sikap yang lebih luas secara artifisial memperpendek kaki pengangkat dan karenanya mengurangi rentang gerak secara signifikan dibandingkan dengan bentuk konvensional. Inilah sebabnya mengapa sebagian besar pengangkat dapat menarik lebih banyak berat menggunakan sumo dan merupakan pilihan untuk powerlifters kompetitif – rentang gerak yang lebih pendek.
Apa yang paling berat yang pernah diangkat oleh manusia?
The Guinness Book of World Records (edisi 1985) mencantumkan prestasi pengangkatannya 6.270 lb (2.840 kg) dalam lift belakang sebagai “bobot terbesar yang pernah dikumpulkan oleh manusia”.
Berapa banyak Bench Greg Doucette?
Greg Austin Doucette mengangkat total 182,6 kg lima puluh kali , hampir dua kali lipat rekor sebelumnya.
Apakah pegulat sumo sehat?
CT scan mengungkapkan bahwa pegulat SUMO tidak memiliki banyak lemak visceral sama sekali. … Itulah mengapa para ilmuwan menganggap pegulat sumo sehat . Mereka memiliki kadar trigliserida yang normal, sejenis lemak dalam darah mereka, dan kadar kolesterol yang rendah, keduanya menurunkan risiko penyakit jantung, serangan jantung, dan stroke.
Bisakah Anda mengangkat lebih berat dengan deadlift sumo?
Karena deadlift SUMO biasanya memungkinkan beban yang lebih berat diangkat , ini memungkinkan Anda untuk membebani otot Anda dengan lebih banyak berat daripada yang digunakan untuk menangani. Setelah Anda beralih kembali ke deadlift batang konvensional atau jebakan, kekuatan yang baru ditemukan ini akan membantu Anda menyelesaikan bagian atas lift dengan lebih efisien.
Dapatkah deadlift sumo meningkatkan konvensional?
Ya, benar -benar . Deadlift konvensional adalah gerakan aksesori yang hebat ke deadlift sumo karena melatih pola engsel pinggul yang berkali -kali diabaikan jika Sumo adalah satu -satunya sikap yang Anda tarik. kekuatan.
Apakah deadlift konvensional membangun glutes?
Deadlift adalah latihan yang bagus untuk benar -benar bekerja di seluruh bagian belakang tubuh Andaâ termasuk paha belakang, pantat, dan punggung Anda. … “ glutes , paha depan, dan paha belakang terlibat, tetapi begitu punggung dan perangkap Anda, dan bahkan bahu dan trisep Anda.
Apakah deadlift konvensional lebih baik untuk glutes?
1. Deadlift. … Deadlift konvensional: Pinggul jatuh dan lutut melunak, menciptakan “tuas” dikendalikan terutama oleh glutes dan paha belakang . The Sumo Deadlift: Sikap super lebar dengan jari kaki dan lutut menunjuk ke luar, memungkinkan untuk aktivasi glute yang lebih besar.
Apakah deadlift konvensional bekerja glutes?
keduanya memperkuat otot -otot kaki dan glutes , tetapi mereka mengaktifkan kelompok otot yang sedikit berbeda. Saat dilakukan, Anda akan merasakan otot yang berbeda bekerja dengan setiap gerakan. … Beberapa manfaat melakukan deadlift termasuk memperkuat dan mendapatkan lebih banyak definisi di punggung atas dan bawah Anda, glutes, dan paha belakang.