Satu secara teknis tidak lebih buruk dari yang lain. Strain mempengaruhi tendon (cara mudah untuk mengingat ini adalah strain = tendon atau otot), dan keseleo mempengaruhi ligamen. Baik tendon dan ligamen adalah jaringan ikat, dan keduanya diukur dengan keparahan. Anda dapat memiliki keseleo ringan atau ketegangan yang parah, atau sebaliknya.
Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk ketegangan otot untuk menyembuhkan?
Untuk ketegangan ringan, Anda mungkin dapat kembali ke aktivitas normal dalam tiga hingga enam minggu dengan perawatan di rumah dasar. Untuk strain yang lebih parah, pemulihan bisa memakan waktu beberapa bulan. Dalam kasus yang parah, perbaikan bedah dan terapi fisik mungkin diperlukan. Dengan perawatan yang tepat, kebanyakan orang pulih sepenuhnya.
Bisakah Anda terkilir otot?
Ketika keseleo terjadi, satu atau lebih ligamen diregangkan atau robek. Strain adalah cedera pada otot atau tendon (tali jaringan berserat yang menghubungkan otot ke tulang). Dalam strain, otot atau tendon diregangkan atau robek. Siapa pun bisa mendapatkan keseleo atau strain .
Bisakah ketegangan otot menjadi lebih buruk?
Air mata adalah tekanan yang parah yang membutuhkan perhatian medis. Jika rasa sakit akibat cedera menjadi lebih buruk daripada lebih baik, ini dapat menandakan bahwa seseorang harus mencari perhatian medis. Gejala lain yang menunjukkan kebutuhan untuk mengunjungi dokter termasuk: pembengkakan parah yang membuatnya sulit untuk memindahkan area yang terluka.
Haruskah Anda memijat otot yang ditarik?
Pijat. Pijat terapeutik membantu melonggarkan otot yang ketat dan meningkatkan aliran darah untuk membantu menyembuhkan jaringan yang rusak. Menerapkan tekanan pada jaringan otot yang terluka juga membantu menghilangkan kelebihan cairan dan produk limbah seluler. Sebuah studi tahun 2012 menemukan bahwa pijat segera setelah cedera bahkan dapat mempercepat penyembuhan otot.
Bagaimana Anda harus mengobati ketegangan otot?
pendekatan â istirahat, es, kompresi, ketinggian:
- Istirahat. Hindari kegiatan yang menyebabkan rasa sakit, pembengkakan atau ketidaknyamanan. …
- es. Bahkan jika Anda mencari bantuan medis, segera membekukan area tersebut. …
- Kompresi. Untuk membantu menghentikan pembengkakan, kompres area dengan perban elastis sampai pembengkakan berhenti. …
- ketinggian.
- Lindungi otot tegang dari cedera lebih lanjut.
- Istirahat otot yang tegang. …
- Es area otot (20 menit setiap jam saat bangun). …
- Kompresi dapat diterapkan dengan lembut dengan ACE atau perban elastis lainnya, yang dapat memberikan dukungan dan mengurangi pembengkakan. …
- Tinggikan area yang terluka untuk mengurangi pembengkakan.
- Istirahat. Istirahat otot selama beberapa hari atau sampai dokter Anda memberi Anda oke. …
- es. Oleskan es pada cedera selama 20 menit setiap jam Anda bangun. …
- Kompresi. Membungkus otot dengan perban elastis dapat membantu menurunkan pembengkakan. …
- ketinggian. …
- Obat. …
- panas.
- Snap atau pop yang Anda dengar atau rasakan.
- Nyeri yang parah.
- memar cepat atau langsung.
- Kelemahan yang ditandai.
- Ketidakmampuan untuk menggunakan lengan atau kaki yang terpengaruh.
- Ketidakmampuan untuk memindahkan area yang terlibat.
- Ketidakmampuan untuk menanggung berat.
- Deformitas area.
Apa cara terbaik untuk mengobati ketegangan otot?
lanjutan
Bagaimana saya bisa mempercepat pemulihan otot?
Dokter Anda dapat merekomendasikan perawatan di rumah berikut:
Bisakah robek otot menyembuhkan sendiri?
Aktivitas normal dapat dilanjutkan ketika berbagai gerak kembali tanpa menyertai rasa sakit. Air mata sedang mungkin memerlukan terapi fisik. Air mata parah yang membutuhkan perbaikan bedah bisa memakan waktu berbulan -bulan atau lebih lama untuk sembuh. Dalam hal ini, ingat pepatah: jangan h.a.r.m.
Bagaimana Anda bisa membedakan antara ketegangan otot dan nyeri otot?
Perbedaan antara nyeri dan otot yang ditarik
Memberi tahu perbedaannya bisa sulit jika Anda tidak tahu harus mencari apa. Dengan rasa sakit otot, Anda tidak akan merasakannya sampai sehari menjadi dua kemudian . Namun, dengan otot yang ditarik, rasa sakitnya biasanya langsung.
Mengapa saya mudah menyaring otot?
Mengapa saya menarik otot dengan mudah? Ada beberapa alasan mengapa seseorang mungkin rentan terhadap strain otot. Yang paling umum termasuk tidak memiliki postur yang baik , tidak cukup melembabkan, gagal melakukan pemanasan sebelum berolahraga, gagal meregangkan setelah berolahraga, atau bahkan tidak cukup berolahraga.
Berapa lama ketegangan otot grade 1 untuk menyembuhkan?
Cedera ringan, grade 1 mungkin hanya membutuhkan dua hingga tiga minggu sebelum seorang atlet dapat kembali. Cedera yang lebih parah mungkin membutuhkan lebih banyak waktu secara signifikan. Periode waktu bermain yang lama seperti itu kurang ideal untuk atlet profesional dan elit, dan beberapa telah menganjurkan pengobatan yang lebih agresif dalam kelompok ini.
Bagaimana Anda memberi tahu apakah tendon sobek atau tegang?
Cedera yang terkait dengan tanda atau gejala berikut mungkin menjadi tendon ruptur:
Bisakah Anda pergi ke perawatan mendesak untuk ketegangan otot?
Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk mendapatkan perawatan yang mendesak jika: rasa sakit tidak hilang setelah beberapa hari, atau semakin buruk. Gejala termasuk mati rasa atau kesemutan . Anda mendengar â Popâ ketika cedera terjadi.
Apakah ibuprofen membantu menyembuhkan strain otot?
Untuk strain ringan, keseleo dan cedera memar, obat antiinflamasi non-steroid (NSAID) sering ditemukan efektif . Mereka membantu menghilangkan rasa sakit dan dapat membatasi peradangan dan pembengkakan juga. Misalnya, Anda dapat membeli Nurofen di apotek. Nurofen mengandung ibuprofen dan tersedia dalam beberapa bentuk.
Kapan saya harus pergi ke dokter untuk nyeri otot?
Kapan melihat dokter
Nyeri otot persisten yang tidak membaik dengan perawatan diri atau over-the-counter obat nyeri . kemerahan dan pembengkakan di sekitar otot yang sakit (tanda infeksi) nyeri otot sistemik (nyeri di seluruh tubuh), yang dapat menunjukkan infeksi atau penyakit yang mendasarinya.
Apakah panas baik untuk ketegangan otot?
Panas seringkali terbaik untuk otot yang kencang, otot yang sakit , serta kekakuan dan rasa sakit yang terkait dengan radang sendi. Panas juga dapat digunakan setelah cedera akut untuk meningkatkan aliran darah setelah pembengkakan mereda. Ingat, bagaimanapun, bahwa menerapkan panas terlalu cepat setelah cedera akut dapat meningkatkan pembengkakan.
Bisakah Anda berjalan dengan ketegangan otot?
Untuk strain otot ringan dan sedang, Anda harus mengistirahatkan otot Anda selama sekitar 2 hari . Namun, jika Anda memiliki ketegangan otot yang parah, Anda harus beristirahat selama 10 hingga 14 hari. Anda mungkin perlu menggunakan kruk untuk berjalan jika ketegangan otot Anda ada di kaki atau tubuh bagian bawah.
Dapatkah MRI menunjukkan ketegangan otot?
MRI tidak akan menunjukkan strain otot atau masalah lain dengan jaringan lunak. Rasa sakit biasanya akan hilang dengan sendirinya, meskipun mungkin memakan waktu beberapa bulan. MRI tidak akan mengubah rencana perawatan Anda.
Bagaimana saya bisa berhenti menarik otot saya?
Meningkatkan tubuh dan otot suhu membuat otot lebih kecil kemungkinannya untuk tegang. Pemanasan dapat mencakup jalan cepat atau senam ringan. Peregangan mengurangi ketegangan pada otot, memberikan rentang gerak yang lebih baik, mempromosikan sirkulasi yang lebih baik, meningkatkan fleksibilitas, dan dapat menyebabkan peningkatan tingkat energi.
Kapan saya harus khawatir tentang otot yang ditarik?
Kapan melihat dokter
Anda akan segera menemui dokter atau apoteker Anda jika ada yang berikut ini berlaku; Anda mengalami kehilangan gerakan serius dengan nyeri otot . Anda tidak dapat memberi bobot pada sendi Anda . Anda pikir area yang terluka muncul cacat .
Apakah otot yang ditarik sakit menyentuh?
A otot yang ditarik kadang -kadang bisa terasa empuk sampai sentuhan . Mungkin juga terasa seperti ada “simpul” yang ketat di otot. Rentang gerak sering dibatasi dengan otot yang ditarik. Anda mungkin tidak dapat sepenuhnya meluruskan atau mengulurkan lengan atau kaki Anda.
Haruskah saya meregangkan otot yang ditarik?
Haruskah Anda meregangkan otot yang tegang atau ditarik? Seperti yang kami sebutkan di atas, hal terbaik untuk dilakukan untuk otot yang ditarik adalah untuk mengistirahatkannya . Terapis fisik Lewis mengatakan “Anda ingin menghindari peregangan otot selama beberapa hari untuk memungkinkan cedera akut mulai sembuh.