Pikiran -pikiran ini dapat memakan dan membuat kita tidak bergerak maju dalam hidup. tinggal di masa lalu dapat menyebabkan kecemasan dan depresi . Waktu Anda terlalu berharga untuk dibuang untuk hidup di masa lalu, jadi jika Anda ingin menghentikan kebiasaan itu, Anda telah datang ke tempat yang tepat.
Apa yang terjadi saat Anda tinggal di masa lalu?
Berteman di masa lalu berarti membaca bab yang sama berulang -ulang sambil mengharapkan akhir untuk berubah. Ini membuka kembali luka dan memungkinkan peluang untuk sabotase diri . Tinggal di masa lalu adalah hambatan terbesar dari bergerak maju, dan hidup akan bergerak maju apakah Anda berada di atasnya atau tidak.
Bagaimana cara berhenti tinggal di masa lalu?
bagaimana melepaskan masa lalu: 7 cara untuk melanjutkan ketika Anda tidak bisa berhenti tinggal
- lebih sadar. …
- Jangan mengisolasi diri sendiri. …
- Berlatih perawatan diri. …
- ambil hobi. …
- Simpan jurnal. …
- Bayangkan melepaskan balonâ sungguh. …
- mencari bantuan.
- Buat mantra positif untuk melawan pikiran yang menyakitkan. …
- Buat jarak fisik. …
- Lakukan pekerjaan Anda sendiri. …
- Berlatihlah perhatian. …
- Bersikaplah lembut dengan dirimu sendiri. …
- Biarkan emosi negatif mengalir. …
- Terima bahwa orang lain mungkin tidak meminta maaf. …
- terlibat dalam perawatan diri.
- Identifikasi pemicu Anda yang paling umum. …
- Dapatkan jarak psikologis. …
- Bedakan antara merenungkan dan pemecahan masalah. …
- Latih otak Anda untuk menjadi non-tongkat. …
- Periksa pemikiran Anda untuk kesalahan.
- mengalihkan perhatian diri Anda. Ketika Anda menyadari bahwa Anda mulai merenung, menemukan gangguan dapat mematahkan siklus pemikiran Anda. …
- Rencanakan untuk mengambil tindakan. …
- Ambil tindakan. …
- Tanyakan pendapat Anda. …
- Sesuaikan dengan tujuan hidup Anda. …
- Berusaha meningkatkan harga diri Anda. …
- Coba meditasi. …
- Memahami pemicu Anda.
- Bicara tentang masa lalu. Membahas pengalaman yang Anda miliki dan acara penting lainnya sering dapat membantu menjaga mereka tetap segar dalam pikiran Anda. …
- Lihat foto. Foto masa kecil juga dapat membantu Anda merebut kembali kenangan awal. …
- Tinjau kembali area yang akrab. …
- Terus belajar.
- Beri diri Anda kredit. Jika Anda menyadari ada masalah, Anda setengah jalan untuk menyelesaikannya! …
- Dapatkan dukungan. Cobalah mencari teman atau anggota keluarga yang mengerti. …
- Bersikaplah mudah pada diri sendiri. Apa pun yang Anda rasakan normal untuk dirasakan. …
- Ambil satu situasi pada satu waktu. …
- Ingat itu sebuah proses.
- Belajar dari masa lalu tetapi jangan tinggal di sana. Ya. …
- Ekspresikan diri Anda. …
- Berhenti menunjuk jari. …
- Fokus pada saat ini. …
- Putuskan sambungan untuk sementara waktu. …
- Pikirkan tentang orang -orang di sekitar Anda. …
- Maafkan mereka yang menganiaya Anda – termasuk diri Anda sendiri. …
- Buat kenangan baru.
- Beri diri Anda izin untuk berduka. …
- Jaga dirimu. …
- Memimpin jalan dalam memberi tahu orang -orang apa yang Anda butuhkan. …
- Tuliskan apa yang Anda butuhkan (alias ‘metode notecard’) …
- Pergi ke luar ruangan. …
- Baca buku swadaya dan dengarkan podcast.
Bagaimana cara berhenti tinggal di masa lalu?
bagaimana melepaskan hal -hal dari masa lalu
Mengapa Anda tidak harus memikirkan masa lalu?
Bagian dari alasan mengapa sangat sulit untuk berhenti merenungkan masa lalu adalah karena bagaimana otak kita terhubung . Kenangan spesifik, perasaan, dan pola pikiran sering mengatur diri mereka bersama jika mereka bersatu di sekitar peristiwa masa lalu. Ada pepatah dalam ilmu otak yang terjadi: apa yang menyatu bersama, akan disatukan.
Apakah orang depresi memikirkan masa lalu?
Orang dengan depresi, misalnya, cenderung mengingat lebih banyak ingatan pribadi negatif dan lebih sedikit ingatan pribadi positif daripada mereka yang tidak memiliki depresi. Misalnya, seseorang dengan depresi mungkin ingat gagal dalam ujian daripada mengingat keberhasilan akademis mereka.
Bagaimana cara berhenti terobsesi dengan masa lalu saya?
Kabar baiknya adalah ada solusi yang efektif untuk keluar dari kebiasaan ini, dan mereka lebih sederhana dari yang Anda kira.
Apakah Alkitab mengatakan tidak memikirkan masa lalu?
Yesaya 43: 1 ~ Lupakan hal -hal sebelumnya; Jangan memikirkan masa lalu … Yesaya 43 1, Faith, lupakan hal -hal sebelumnya.
Apa yang Alkitab katakan tentang tinggal di masa lalu?
Yesaya 43:18 -19 mengatakan, â Sebahkan hal -hal sebelumnya; jangan berdiam di masa lalu.
Mengapa saya selalu memikirkan masa lalu?
Jika Anda merasa bahwa Anda menggambar pelajaran dari masa lalu, atau menikmati masa lalu maka kemungkinan besar Anda menjadi introspektif. Di sisi lain, jika pikiran Anda tentang masa lalu penuh penyesalan dan kepahitan , atau pikiran Anda memiliki kualitas otomatis yang berulang, kemungkinan Anda merenungkan.
Mengapa kenangan lama terus kembali?
Setiap kali kita meninjau kembali memori, menjadi fleksibel lagi . Koneksi tampaknya menjadi lunak, dan kemudian mereka diatur ulang. Memori dapat berubah sedikit setiap kali kita mengingatnya, dan itu reset lebih kuat dan lebih jelas dengan setiap penarikan. Bahkan kenangan jangka panjang tidak stabil.
Bagaimana cara berhenti memutar ulang hal -hal di kepala saya?
Tips untuk menangani pemikiran ruminasi
Mengapa saya terobsesi dengan sesuatu kemudian kehilangan minat?
Anda kehilangan minat karena Anda sudah cukup dengan hal itu . Anda adalah orang yang ingin mengalami banyak hal dalam hidup, dan dengan demikian pilihan hobi atau minat Anda terus berubah. Atau kami juga bisa mengatakannya, bahwa Anda belum menemukan secangkir teh Anda. Anda sedang dalam pencarian itu.
Apakah buruk memikirkan masa lalu?
Masa lalu ingin tetap di masa lalu , tetapi mungkin perlu sedikit pekerjaan sebelum benar -benar dapat beristirahat dan Anda dapat bergerak maju. Cobalah untuk tidak frustrasi dengan diri sendiri jika Anda tidak bisa berhenti memikirkan masa lalu. Ini adalah hal yang normal dan sehat yang dilakukan otak Anda untuk mendapatkan perhatian Anda.
Apa namanya saat Anda tinggal di masa lalu?
‘Proses memikirkan peristiwa masa lalu yang tidak dapat diubah disebut ruminasi ,’ kata EÃ © k. ‘Beberapa orang lebih cenderung mengalami ini daripada yang lain, terutama jika mereka memiliki kepribadian yang rentan kecemasan. … Ketika orang merenung, mereka terlalu banyak berpikir atau terobsesi dengan situasi atau peristiwa kehidupan. Perenungan bisa dua kali lipat.
Mengapa kenangan masa kecil membuatku sedih?
Batcho memberi tahu APA. “Ketika kita sedih atau berkecil hati, bisa membangkitkan semangat untuk mengingat bahwa kita masih orang yang bahagia, kuat, dan produktif .” Tetapi beberapa orang mungkin tidak dihibur dengan memikirkan masa lalu mereka, sehingga nostalgia dapat membuat mereka merasa tertekan.
Apakah depresi membuat Anda berpikir tentang masa lalu?
Sebagai hasilnya, Anda mungkin lebih fokus pada masa lalu dan terpaku pada pikiran negatif. Akhirnya, Anda bisa mulai merasa sedih, bahkan agak tertekan. Distress ini dapat, pada gilirannya, meminta nostalgia lebih lanjut.
Bagaimana saya mengingat kenangan masa lalu?
Apakah mungkin untuk mengingat lagi?
Tidak bisa melupakan hal -hal yang terjadi di masa lalu?
Cara menyembuhkan dan melanjutkan
Mengapa saya tidak bisa melepaskan masa lalu?
Kebanyakan orang tidak bisa melepaskan masa lalu karena mereka tidak menghargai saat ini . Membingkai ulang hubungan kita dengan masa lalu kita mengharuskan kita untuk berhenti memikirkan bagaimana seharusnya dan menerimanya untuk apa adanya. Seperti yang dikatakan Dalai Lama, “Lampiran adalah asal, akar penderitaan; maka itu adalah penyebab penderitaan.”
Bagaimana Anda berhenti hidup di masa lalu dan bergerak maju?
8 langkah untuk menjauh dari masa lalu yang harus Anda tinggalkan
bagaimana kamu menyembuhkan patah hati?
Penting untuk menjaga kebutuhan Anda sendiri setelah patah hati, bahkan jika Anda tidak selalu merasa seperti itu.
Apakah kenangan yang terlupakan masih ada di otak Anda?
Meskipun beberapa kenangan mungkin tidak dapat diakses oleh Anda, mereka tidak sepenuhnya hilang, dan berpotensi dapat diambil, menurut penelitian baru dari University of California, Irvine. Jika Anda pernah melupakan sesuatu dan menganggapnya hilang selamanya, jangan putus asa – masih diajukan di otak Anda .