Dengan keseleo pergelangan kaki eversi, pergelangan kaki Anda akan bergulir ke dalam. Akan ada akan ada rasa sakit langsung di bagian dalam pergelangan kaki Anda setelah memutarnya . Pembengkakan akan berkembang dengan cepat dan memar dapat muncul kemudian. Dalam keseleo pergelangan kaki eversi sedang
Bagaimana Anda mencegah pergelangan kaki terkilir dari eversi?
Apa yang dapat saya lakukan untuk mencegah keseleo pergelangan kaki?
- Peregangan sebelum dan sesudah Anda berolahraga (gambar 1).
- Lakukan latihan khusus yang memperkuat otot -otot di sekitar pergelangan kaki Anda (gambar2).
- Lakukan latihan khusus untuk meningkatkan keseimbangan Anda (gambar 3).
- Istirahat. Hindari kegiatan yang menyebabkan rasa sakit, pembengkakan atau ketidaknyamanan.
- es. Gunakan wadah es atau bak mandi es segera selama 15 hingga 20 menit dan ulangi setiap dua hingga tiga jam saat Anda bangun. …
- Kompresi. Untuk membantu menghentikan pembengkakan, kompres pergelangan kaki dengan perban elastis sampai pembengkakan berhenti. …
- ketinggian.
- Istirahat- Anda harus membatasi aktivitas (gunakan kruk jika diperlukan)
- Ice – Es pergelangan kaki selama 20 menit setiap jam.
- Kompresi – Bungkus pergelangan kaki dengan perban elastis.
- Elevation – Tinggikan pergelangan kaki saat Anda berbaring.
- Membengkak di sekitar pergelangan kaki Anda.
- Perasaan ketidakstabilan.
- memar – kadang -kadang naik ke kaki bagian bawah dan masuk ke kaki Anda.
- kelembutan untuk disentuh.
- Nyeri saat menempatkan berat di pergelangan kaki Anda.
- Muncul suara pada saat cedera.
Jenis kekuatan apa yang menyebabkan keseleo pergelangan kaki eversi?
Inversi atau keseleo eversi terjadi ketika ligamen lateral terluka karena ke pendaratan yang tidak stabil setelah melompat atau berlari/berjalan di permukaan yang tidak rata. Itu dihasilkan dari plantarflexion kaki yang melukai atl.
Apa ligamen paling umum untuk keseleo di pergelangan kaki?
Sinar pergelangan kaki paling sering melibatkan cedera pada ligamen talofibular anterior (ATFL) dan/atau ligamentum calcaneofibular (CFL).
Berapa lama saya harus tetap dari pergelangan kaki terkilir?
Tergantung pada keparahan cedera, ia menyarankan pasien untuk menghindari dampak pada pergelangan kaki yang terluka, termasuk berlari dan pengejaran atletik lainnya, untuk empat hingga enam minggu sebelum secara bertahap bekerja hingga sebelumnya level.
Bagaimana keseleo pergelangan kaki eversi terjadi?
Kejar pergelangan kaki eversi â terjadi ketika pergelangan kaki berguling ke luar dan merobek ligamen deltoid . Keseleo pergelangan kaki inversi â terjadi saat Anda memutar kaki ke atas dan pergelangan kaki berguling ke dalam.
Bagaimana Anda bisa mendapatkan keseleo pergelangan kaki eversi?
keseleo pergelangan kaki eversi terjadi ketika kaki dihidupkan ke luar (secara lateral) di luar kontrol ligamen dan otot. Mekanisme ini jarang terjadi tetapi dapat terjadi dalam kegiatan seperti melompat atau berlari. Kelainan tanah atau kaki yang tidak rata dapat meningkatkan kemungkinan cedera ini.
Apa prosedur perawatan langsung untuk keseleo pergelangan kaki?
Perawatan
Apakah boleh berjalan di pergelangan kaki terkilir?
Jangan berjalan dengan pergelangan kaki terkilir . Jaringan yang meradang membutuhkan waktu untuk sembuh, dan berjalan terlalu cepat dapat menyebabkan lebih banyak kerusakan. Keseleo pergelangan kaki adalah cedera muskuloskeletal umum yang dapat terjadi dari bermain olahraga atau dari kegiatan sehari -hari.
Apa perbedaan antara pergelangan kaki terkilir dan pergelangan kaki yang terpelintir?
Pergelangan kaki terkilir adalah mirip dengan pergelangan kaki yang bengkok tetapi pada tingkat yang lebih besar. Saat Anda terkilir pergelangan kaki Anda, itu berarti Anda telah meregangkan, dan bahkan mungkin robek, ligamen pergelangan kaki Anda. Jika pergelangan kaki Anda bengkak, memar dan menyakitkan setelah Anda memelintirnya, maka kemungkinan besar Anda terkilir.
Apa perbedaan antara pergelangan kaki yang digulung dan pergelangan kaki terkilir?
Saat Anda menggulung pergelangan kaki Anda, Anda meregangkan atau merobek satu atau lebih ligamen di sekitar pergelangan kaki Anda. Kecilaan pergelangan kaki berkisar dari keparahan ringan hingga ekstrem . Terkadang Anda mungkin kehilangan keseimbangan, gulung pergelangan kaki Anda dengan ringan dan hanya mengalami rasa sakit minimal yang mereda dengan cepat.
Apa pengobatan khas untuk keseleo pergelangan kaki tinggi yang buruk?
Prosedur standar untuk memperbaiki dan menstabilkan keseleo pergelangan kaki tinggi yang parah melibatkan menempatkan satu atau dua sekrup antara tibia dan fibula untuk menyatukan kedua tulang , yang mengurangi tekanan pada ligamen dan memungkinkannya sembuh di posisi yang tepat.
Mana yang lebih buruk dari keseleo pergelangan kaki tinggi atau keseleo pergelangan kaki rendah?
keseleo lateral disebabkan oleh kaki yang berputar ke dalam, sedangkan keseleo pergelangan kaki yang tinggi adalah hasil dari kaki yang dipaksa keluar. Juga, prognosis untuk keseleo pergelangan kaki yang tinggi biasanya lebih buruk jika dibandingkan dengan keseleo pergelangan kaki rendah , dan sering kali membutuhkan waktu lebih lama untuk sembuh atau kembali bermain atau kompetisi.
Berapa lama pergelangan kaki terkilir tetap bengkak?
Biasanya, pembengkakan akan berada secara alami dalam waktu dua minggu dari cedera , bahkan dengan keseleo pergelangan kaki yang lebih parah. Jika pembengkakan parah terjadi setelah ini, Anda mungkin ingin berkonsultasi dengan dokter Anda untuk cedera pergelangan kaki.
Bagaimana Anda memperlakukan keseleo pergelangan kaki rendah?
Perawatan keseleo pergelangan kaki rendah
Apa itu keseleo pergelangan kaki kelas 2?
Kelas 2: keseleo yang lebih parah , tetapi robekan yang tidak lengkap dengan nyeri sedang, pembengkakan dan memar. Meskipun terasa agak stabil, area yang rusak empuk saat disentuh dan berjalan sangat menyakitkan.
Seperti apa rasanya keseleo pergelangan kaki tinggi?
Apa saja gejala keseleo pergelangan kaki yang tinggi? Anda biasanya akan merasakan rasa sakit yang memancarkan kaki Anda dari pergelangan kaki . Setiap langkah yang Anda ambil mungkin sangat menyakitkan, dan rasa sakitnya biasanya lebih buruk jika Anda menggerakkan kaki dengan cara yang sama seperti ketika cedera terjadi.
Apakah saya memiliki keseleo pergelangan kaki kelas 2?
Tanda paling langsung dari pergelangan kaki terkilir grade 2 adalah memar dan pembengkakan . Ketika keseleo diterima, pergelangan kaki harus mulai membengkak segera, dan memar harus mengikuti segera setelah itu. Pergelangan kaki terkilir grade 2 menyebabkan nyeri sedang, pembengkakan sendi, dan beberapa ketidakstabilan sendi.
Bisakah Anda berjalan dengan keseleo pergelangan kaki kelas 2?
Karena pergelangan kaki masih stabil, pasien dapat berjalan segera setelah cedera . Kelas 2: keseleo grade 2 adalah keseleo sedang. Dengan gerakan terbatas dan ketidakstabilan pergelangan kaki, seringkali ada periode istirahat yang lebih lama sebelum izin berjalan. Pasien yang menderita strain grade 2 sering memiliki air mata ligamen ringan.
Bagaimana saya tahu jika saya merobek ligamen di pergelangan kaki saya?
Jika Anda telah merobek ligamen pergelangan kaki Anda, gejala meliputi:
Apakah pergelangan kaki terkilir pernah sepenuhnya sembuh?
Mereka dapat membutuhkan waktu lebih lama untuk sembuh dan kadang -kadang membutuhkan lebih dari tiga bulan untuk menyelesaikan dengan perawatan seperti belat, mengenakan sepatu bot atau gips berjalan, dan terapi fisik. Namun, dengan perawatan yang tepat, keseleo pergelangan kaki tinggi Anda dapat sembuh sepenuhnya .
Bisakah pergelangan kaki terkilir menjadi lebih buruk?
Jika gejala Anda bertahan lebih dari seminggu tanpa menjadi lebih baik, atau jika tampaknya semakin buruk dan disertai demam, buat janji untuk menemui dokter Anda sesegera mungkin. Keseleo yang lebih parah harus dirawat oleh penyedia layanan kesehatan.
Haruskah saya pergi ke rumah sakit untuk pergelangan kaki terkilir?
Pergi ke Perawatan Urgent Jika tingkat rasa sakit dan pembengkakan Anda signifikan dan Anda mengalami kesulitan berjalan, sampai -sampai Anda membutuhkan bantuan, karena rasa sakitnya. Pergi ke ruang gawat darurat jika kaki Anda memar, cacat, atau Anda tidak dapat berjalan sama sekali. Anda mungkin mengalami patah tulang, tulang patah atau kerusakan ligamen yang serius.