Intoleransi laktosa tidak akan pernah sepenuhnya hilang untuk seseorang secara genetik cenderung untuk itu. Dimungkinkan untuk mengelola gejala, dan banyak orang menemukan bahwa gejala mereka hilang dalam beberapa hari setelah menghilangkan produk susu dari diet mereka.
Bisakah Anda menyembuhkan intoleransi laktosa dengan minum susu?
Tidak ada obatnya , tetapi Anda dapat mengelolanya dengan menonton berapa banyak susu atau produk susu yang Anda minum atau makan. Menjadi intoleran laktosa tidak sama dengan alergi terhadap susu.
Apa yang terjadi jika Anda tidak toleran laktosa dan Anda terus makan susu?
Orang dengan intoleransi laktosa tidak dapat sepenuhnya mencerna gula (laktosa) dalam susu. Akibatnya, mereka memiliki diare, gas, dan kembung setelah makan atau minum produk susu. Kondisi, yang juga disebut malabsorpsi laktosa, biasanya tidak berbahaya, tetapi gejalanya bisa tidak nyaman.
Bagaimana Anda memperbaiki intoleransi laktosa?
Perawatan
- Batasi susu dan produk susu lainnya.
- Termasuk porsi kecil produk susu dalam makanan reguler Anda.
- Makan dan minum es krim dan susu yang berkurang laktosa.
- Tambahkan enzim cairan atau bubuk laktase ke dalam susu untuk memecah laktosa.
- kembung.
- nyeri atau kram di perut bagian bawah.
- Gurgling atau gemuruh suara di perut bagian bawah.
- Gas.
- Bangku longgar atau diare. Terkadang bangku berbusa.
- muntah.
- Susu â Semua jenis susu sapi, susu kambing, dan susu kerbau.
- Keju â terutama keju lembut, seperti keju krim, keju cottage, mozzarella, dan ricotta.
- Mentega.
- Yogurt.
- es krim, yogurt beku, dan sherbet berbasis susu.
- Buttermilk.
- Makan ukuran porsi yang lebih kecil. Beberapa orang dengan intoleransi laktosa dapat menangani sejumlah kecil susu. …
- Ambil tablet enzim laktase. …
- Ambil probiotik. …
- Menghilangkan jenis susu. …
- Coba produk bebas laktosa.
- Ikan dengan tulang lunak, seperti salmon kalengan atau sarden.
- Brokoli dan sayuran hijau berdaun.
- jeruk.
- Almond, kacang brazil, dan kacang kering.
- tahu.
- Produk dengan label yang menunjukkan mereka telah menambahkan kalsium, seperti beberapa sereal, jus buah, dan susu kedelai.
Bagaimana cara saya memberi tahu jika saya laktosa intoleran?
Jika Anda memiliki intoleransi laktosa, gejala Anda mungkin termasuk:
Dapat minum lebih banyak susu membuat Anda kurang intoleran laktosa?
Ringkasan: Banyak orang yang mengaku tidak toleran laktosa sebenarnya tidak, kata Dennis Savaniano, dekan Sekolah Ilmu Konsumen dan Keluarga Universitas Purdue.
Bisakah Anda minum alkohol jika Anda tidak toleran laktosa?
tidak ada hubungan antara intoleransi laktosa dan alkohol .
Apa yang tidak bisa dimakan laktosa?
Berikut adalah beberapa produk susu yang mungkin ingin Anda hindari sebagai bagian dari diet bebas laktosa:
Bagaimana Anda menenangkan perut intoleransi laktosa?
Intoleransi laktosa mungkin tidak dapat disembuhkan, tetapi ada cara Anda dapat mengelola gejala Anda.
Apakah buruk mengabaikan intoleransi laktosa?
Koskinen menggemakan bahwa kasus intoleransi laktosa yang parah yang tidak diobati, sehingga dapat dikatakan, dapat menyebabkan sindrom usus bocor , yang dapat menyebabkan tubuh memiliki masalah peradangan dan auto-imun. >
Bisakah orang intoleran laktosa minum susu almond?
Karena susu almond secara alami bebas laktosa , ini adalah alternatif yang cocok untuk orang yang memiliki intoleransi laktosa. Hingga 75% dari populasi dunia tidak toleran laktosa. Susu almond secara alami bebas laktosa, menjadikannya alternatif yang baik untuk susu.
Apakah laktosa menyebabkan gas bau?
Kondisi khas yang dapat menyebabkan perut kembung yang bau termasuk intoleransi laktosa dan gluten. Dalam kedua kondisi ini, ketidakmampuan tubuh untuk memecah laktosa atau gluten menyebabkan gas bau menumpuk dan akhirnya dilepaskan . Orang lain mungkin memiliki intoleransi makanan karena penyakit seperti penyakit celiac.
Seberapa buruk intoleransi laktosa?
Gejala dapat berkisar dari ketidaknyamanan ringan hingga reaksi parah . Ini tergantung pada berapa banyak laktase yang dihasilkan tubuh seseorang dan berapa banyak laktosa yang mereka konsumsi. Kebanyakan orang dengan intoleransi laktosa dapat memakan sejumlah laktosa tanpa mengalami gejala. Setiap orang memiliki tingkat toleransi yang berbeda.
Mengapa intoleransi laktosa menjadi lebih umum?
Intoleransi laktosa primer adalah yang paling umum. Ini disebabkan oleh penurunan produksi laktase dengan usia , sehingga laktosa menjadi kurang diserap (5). Bentuk intoleransi laktosa ini sebagian disebabkan oleh gen, karena lebih umum pada beberapa populasi daripada yang lain.
Bisakah Anda minum anggur jika Anda tidak toleran laktosa?
Jika anggur melewati fermentasi malolaktik dan mengandung asam laktat, apakah tidak aman bagi orang yang laktosa tidak toleran seperti saya? Tidak. Anda benar -benar aman untuk minum anggur itu, yang berbicara gastrointestinal . Ada perbedaan besar antara laktosa, yang memberikan masalah pada orang dalam situasi Anda, dan asam laktat.
Bisakah alkohol memecah laktosa?
Alkohol sangat mengurangi kelarutan laktosa (2, 3, 4) tetapi dapat digunakan untuk mengekstrak kaca laktosa dari whey atau skim susu bubuk (6, 7). Pekerja lain (1, 9) telah menunjukkan bahwa semakin lama rantai alkohol semakin sedikit kelarutan laktosa.
alkohol mana yang terbaik untuk kesehatan usus?
Segelas anggur merah sesekali dapat dikaitkan dengan kesehatan usus yang lebih baik dan kadar obesitas yang lebih rendah dan â Badâ kolesterol, sebuah studi baru telah ditemukan.
Mengapa saya bisa minum susu tetapi tidak makan keju?
Intoleransi laktosa terjadi ketika usus kecil Anda tidak membuat cukup enzim pencernaan yang disebut laktase. Laktase memecah laktosa dalam makanan sehingga tubuh Anda dapat menyerapnya. Orang yang tidak toleran laktosa memiliki gejala yang tidak menyenangkan setelah makan atau minum susu atau produk susu.
Apakah ada tes untuk intoleransi laktosa?
Seperti Tes Nafas Hidrogen , tes ini mengharuskan Anda minum cairan dengan laktosa. Setelah 2 jam, dokter Anda akan mengambil sampel darah untuk mengukur berapa banyak glukosa dalam darah Anda. Jika kadar glukosa darah Anda tidak naik, ini berarti tubuh Anda tidak mencerna atau menyerap laktosa.
Apa yang bisa saya makan jika saya laktosa intoleran?
kalsium dan vitamin D
Bagaimana Anda bisa menguji intoleransi laktosa di rumah?
tes keasaman tinja
Pertama, hindari susu dan makanan yang mengandung laktosa selama beberapa hari. Kemudian pada pagi yang gratis, seperti hari Sabtu, minum dua gelas besar susu skim atau rendah lemak (14-16 ons). Jika gejala berkembang dalam waktu empat jam, diagnosis intoleransi laktosa cukup pasti.
Apakah intoleransi laktosa menjadi lebih buruk seiring bertambahnya usia?
Gejala intoleransi laktosa dapat dimulai selama masa kanak -kanak atau remaja dan cenderung menjadi lebih buruk dengan usia . Tingkat keparahan gejala biasanya sebanding dengan jumlah gula susu yang dicerna dengan lebih banyak gejala setelah makan dengan kandungan gula susu yang lebih tinggi.
Dapatkah intoleransi laktosa mempengaruhi berat badan?
Intoleransi laktosa adalah masalah nyata bagi banyak orang dan tingkat keparahannya bervariasi kasus per kasus. Ini dapat mempengaruhi usus Anda dan menghasilkan gejala ketidaknyamanan, tetapi tidak mungkin menjadi penyebab penambahan berat badan .