Untuk mempercepat proses, Anda dapat:
- Istirahatlah kaki Anda. …
- es itu. …
- Kompres kaki Anda. …
- Angkat (angkat) kaki Anda. …
- Ambil obat penghilang rasa sakit anti-inflamasi. …
- Gunakan lift tumit. …
- Berlatih peregangan dan penguatan latihan seperti yang direkomendasikan oleh dokter Anda, terapis fisik, atau penyedia layanan kesehatan lainnya.
- Nyeri dan kekakuan di sepanjang tendon Achilles di pagi hari.
- Nyeri di sepanjang tendon atau belakang tumit yang memburuk dengan aktivitas.
- Nyeri parah sehari setelah berolahraga.
- Penebalan tendon.
- Spur tulang (tendinitis insersional)
- Pembengkakan yang ada sepanjang waktu dan menjadi lebih buruk sepanjang hari dengan aktivitas.
- Paket es: Menerapkan ini pada tendon, saat kesakitan atau setelah berolahraga, dapat mengurangi rasa sakit dan peradangan.
- Istirahat: Ini memberi waktu jaringan untuk sembuh. …
- Meninggikan kaki: Menjaga kaki terangkat di atas tingkat jantung dapat mengurangi pembengkakan.
- Latihan peregangan dan fleksibilitas. Ini adalah kunci untuk membantu tendon Anda sembuh tanpa memperpendek dan menyebabkan rasa sakit jangka panjang.
- Latihan Penguatan. …
- Terapi panas ultrasonik. …
- pijat dalam.
- rasa sakit di bagian belakang kaki Anda atau di dekat tumit Anda.
- Nyeri yang semakin buruk saat Anda aktif.
- Tendon Achilles yang kaku saat pertama kali bangun.
- Nyeri dalam tendon sehari setelah berolahraga.
- Pembengkakan dengan rasa sakit yang semakin buruk saat Anda aktif di siang hari.
Apakah boleh berjalan dengan Achilles Tendonitis?
Istirahat: Jangan memberi tekanan atau berat pada tendon Anda selama satu hingga dua hari sampai Anda bisa berjalan pada tendon tanpa rasa sakit. Tendon biasanya sembuh lebih cepat jika tidak ada strain tambahan yang ditempatkan di atasnya selama ini. Dokter Anda mungkin menyarankan agar Anda menggunakan kruk jika Anda perlu menempuh jarak jauh sambil mengistirahatkan tendon Anda.
Apa yang terjadi jika Achilles Tendonitis tidak diobati?
Apa yang terjadi jika tendonitis Achilles tidak diobati? Jika tidak diobati, kondisi Achilles tendinitis biasanya semakin buruk . Anda kemungkinan akan mulai merasakan sakit kronis dan tendon mungkin pecah. Kondisi ini bisa menjadi sangat serius dan bisa menyebabkan cedera serius.
Kapan saya harus pergi ke dokter untuk tendonitis Achilles?
Jika Anda mengalami rasa sakit yang terus -menerus di sekitar tendon Achilles , hubungi dokter Anda. Carilah perhatian medis segera jika rasa sakit atau cacatnya parah. Anda mungkin memiliki tendon Achilles yang robek (pecah).
Bagaimana Anda bisa mengetahui apakah Achilles Anda akan mengambil?
Perasaan telah ditendang di betis . rasa sakit , mungkin parah, dan bengkak di dekat tumit. Ketidakmampuan untuk menekuk kaki ke bawah atau “mendorong” kaki yang terluka saat berjalan. Ketidakmampuan untuk berdiri di kaki pada kaki yang terluka.
Latihan apa yang baik dengan tendonitis Achilles?
Dengan cedera Achilles, secara umum, berenang baik -baik saja dan bersepeda dapat bekerja, tetapi hanya jika itu bebas rasa sakit. Berlari adalah tidak-tidak-tidak dan akan membuat cedera lebih buruk. ICE IT. Menerapkan es ke area selama 15 menit 4 hingga 6 kali sehari dapat membantu mengurangi peradangan dan pembengkakan.
Apa 2 Tanda Achilles Tendonitis?
Gejala
Bagaimana cara menyingkirkan benjolan pada tendon Achilles saya?
Metode mengobati Achilles tendinitis meliputi:
Apakah kaus kaki kompresi baik untuk tendonitis Achilles?
Zona kompresi yang dirancang secara anatomis menargetkan kaki dan anak sapi, untuk manajemen nyeri lanjutan plantar fasciitis, tendonitis Achilles, nyeri lengkung dan taji tumit.
Apakah panas baik untuk tendonitis Achilles?
Baik es dan panas memiliki sifat menguntungkan dalam perawatan dan manajemen tendonitis Achilles. Es dapat membantu mengurangi peradangan dan dapat menjadi pereda nyeri yang efektif. Dianjurkan untuk menggunakan es saat gejala terburuk. panas dapat membantu merangsang suplai darah dan memfasilitasi proses penyembuhan .
Bisakah sepatu menyebabkan tendonitis Achilles?
Sepatu yang tidak tepat sering dapat menyebabkan tendonitis Achilles . Sepatu hak tinggi yang tidak memungkinkan tendon untuk sepenuhnya memperpanjang, dari waktu ke waktu, menyebabkan tendon untuk mempersingkat, membuatnya rentan menjadi terlalu meregangkan dan robek.
Apa yang menyebabkan tendonitis Achilles menyala?
Gejala -gejala ini biasanya disebabkan oleh peningkatan aktivitas berulang yang melibatkan tendon Achilles . Kegiatan seperti itu terlalu menekan tendon, yang menyebabkan cedera serat tendon. Dengan stres yang berkelanjutan, tubuh tidak dapat memperbaiki tendon yang terluka, mengakibatkan rasa sakit yang berkelanjutan.
Jenis dokter apa yang Anda lihat untuk nyeri tendon achilles?
Anda mungkin terlebih dahulu membawa gejala Anda menjadi perhatian dokter keluarga Anda. Ia mungkin merujuk Anda ke dokter yang berspesialisasi dalam kedokteran olahraga atau kedokteran fisik dan rehabilitasi (Physiater). Jika tendon Achilles Anda pecah, Anda mungkin perlu melihat ahli bedah ortopedi .
Bagaimana Anda menyingkirkan Achilles crepitus?
Cukup icing Achilles Anda sering dapat menghilangkan banyak rasa sakit akut. Fisioterapis Anda juga dapat menggunakan modalitas listrik seperti USG atau arus interferensial untuk membantu mengurangi rasa sakit dan peradangan. Pijat untuk anak sapi juga dapat membantu.
Bagaimana Anda bisa membedakan antara tendonitis Achilles dan plantar fasciitis?
Achilles tendonitis terutama menyebabkan rasa sakit di belakang tumit dan rasa sakit cenderung menjadi lebih buruk selama aktivitas. Plantar fasciitis menyebabkan rasa sakit di bagian bawah tumit di pagi hari, yang cenderung menjadi lebih baik dengan aktivitas.
Apa yang menyebabkan sensasi terbakar di belakang tumit Anda?
Ada banyak kondisi yang dapat menyebabkan kerusakan jenis ini, termasuk neuropati diabetes, trauma fisik atau cedera , sindrom terowongan tarsal, penyakit autoimun, dan infeksi tertentu. Jika Anda mengalami nyeri tumit yang terbakar, disarankan agar Anda mengunjungi ahli penyakit kaki.
dapat peregangan membuat tendonitis achilles lebih buruk?
Semakin parah tendinopati , semakin kecil kemungkinan peregangan akan membantu. Faktanya, peregangan menghasilkan kompresi lebih lanjut dari tendon pada titik iritasi, yang sebenarnya memperburuk rasa sakit. Untuk informasi lebih lanjut tentang latihan yang membantu meningkatkan tendinopati penyisipan, lihat blog kami tentang Achilles Tendinopathy.
Apa terapi fisik terbaik untuk tendonitis Achilles?
untuk cedera tendon Achilles, perawatan berikut sering digunakan.
Akankah penjepit pergelangan kaki membantu Achilles Tendonitis?
Bisakah penjepit pergelangan kaki membantu dengan tendonitis Achilles? Penjepit pergelangan kaki yang benar pasti akan membantu dengan rasa sakit dan pembengkakan yang terkait dengan Achilles tendonitis dan juga memungkinkan Anda untuk mendapatkan kembali mobilitas saat tendon Anda sembuh.
Dapatkah Achilles Tendon Menyembuhkan Sendiri?
Tendon Achilles yang sebagian robek sering dapat sembuh sendiri . Langkah -langkah berikut dapat membantu mempercepat proses penyembuhan: hindari meletakkan berat di kaki Anda. Es tendon Anda.
Bagaimana Anda memberi tahu apakah Achilles Anda terluka?
Apa gejala cedera tendon Achilles?
Haruskah saya pergi ke ER untuk pecahnya Achilles?
Orang -orang dengan ruptur tendon Achilles biasanya mencari perawatan segera di departemen darurat rumah sakit . Anda mungkin juga perlu berkonsultasi dengan dokter yang berspesialisasi dalam kedokteran olahraga atau bedah ortopedi.
Bagaimana ahli podiatris mengobati tendonitis achilles?
Awalnya, ahli penyakit kaki dapat mengobati tendonitis Achilles dengan memasukkan lift tumit ke sepatu pasien . Selain itu, pasien mungkin diminta untuk bertelanjang kaki berjalan atau berjalan dengan sepatu hak rendah.