Jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat, Anda mungkin berpikir tentang diet militer (yang tidak memiliki hubungan nyata dengan cabang militer). Sebelum Anda melakukannya, pelajari lebih lanjut tentang diet ini. Tidak ada penelitian yang membuktikan bahwa itu dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Diet mungkin membuat Anda merasa lapar, lelah, dan pemarah karena ini adalah rencana rendah kalori.
Mengapa diet militer buruk?
Kurangnya serat makanan
Karena kurangnya variasi makanan yang diizinkan pada diet militer, diet mungkin tidak memenuhi asupan serat harian yang disarankan. Serat makanan penting dalam mengurangi risiko diabetes dan penyakit jantung koroner selama jangka panjang.
Apakah diet militer adalah diet kecelakaan?
Diet militer adalah variasi dari diet tiga hari yang selalu populer , rencana kecelakaan “Fill-in-the-blank” makanan untuk dimakan jika Anda ingin menurunkan berat badan cepat. Diet ini biasanya mengklaim bahwa Anda dapat kehilangan sekitar 10 pound dalam tiga hari hingga seminggu jika Anda mengikuti cetak biru mereka ke surat itu.
Bagaimana cara menurunkan 20 pound dalam seminggu?
Berikut adalah 10 cara terbaik untuk dengan cepat dan aman turun 20 pound.
- hitung kalori. …
- Minum lebih banyak air. …
- Tingkatkan asupan protein Anda. …
- Potong konsumsi karbohidrat Anda. …
- Mulailah mengangkat beban. …
- Makan lebih banyak serat. …
- Tetapkan jadwal tidur. …
- Tetap bertanggung jawab.
- Makan banyak serat larut. …
- Hindari makanan yang mengandung lemak trans. …
- Jangan minum terlalu banyak alkohol. …
- Makan diet protein tinggi. …
- Kurangi tingkat stres Anda. …
- Jangan makan banyak makanan manis. …
- lakukan latihan aerobik (cardio) …
- Kurangi karbohidrat â terutama karbohidrat olahan.
- Apel.
- pisang.
- Roti (gandum utuh), dalam jumlah kecil.
- Wortel.
- Keju (pondok dan cheddar), dalam jumlah kecil.
- Kopi.
- Telur.
- Grapefruit.
- Lakukan lebih banyak kardio. Bagikan di Pinterest. …
- Kurangi karbohidrat olahan. …
- Mulailah menghitung kalori. …
- Pilih minuman yang lebih baik. …
- Makan lebih lambat. …
- Tambahkan serat ke dalam makanan Anda. …
- Makan sarapan protein tinggi. …
- cukup tidur setiap malam.
- Termasuk latihan aerobik dalam rutinitas harian Anda. …
- Kurangi karbohidrat olahan. …
- Tambahkan ikan berlemak ke dalam makanan Anda. …
- Mulailah hari dengan sarapan protein tinggi. …
- Minum cukup air. …
- Kurangi asupan garam Anda. …
- Konsumsi serat larut.
- Telur. Kaya protein dan banyak vitamin dan mineral penting, seperti selenium dan riboflavin, telur adalah pembangkit tenaga listrik nutrisi sejati (1). …
- Kuman gandum. …
- Pisang. …
- Yogurt. …
- Smoothie. …
- Berries. …
- Grapefruits. …
- Kopi.
- Hindari minuman gula dan pemenang gula. Makanan dengan gula tambahan buruk untuk kesehatan Anda. …
- Makan lebih banyak protein. Protein mungkin merupakan makronutrien yang paling penting untuk penurunan berat badan. …
- Makan lebih sedikit karbohidrat. …
- Makan makanan kaya serat. …
- Berolahraga secara teratur. …
- Lacak asupan makanan Anda.
- ricotta. Ricotta. …
- Fromage Blanc. Fromage Blanc; Kredit Foto: Pancrat. …
- Mascarpone. Sabar; Kredit Foto: Ramagliolo9. …
- putih telur. Putih telur; Foto oleh Tamanna Rumee di Unsplash. …
- Yogurt Yunani. Yogurt Yunani; Kredit Foto: Janine. …
- kefir. …
- Kocok krim, krim asam. …
- tahu (opsi vegan)
Apa yang bisa saya ganti tuna dalam diet militer?
½ cangkir tuna (Substitusi: setiap daging yang sangat tanpa lemak, keju cottage, ayam, tahu, atau almond , atau 1/2 alpukat plus 2 sendok makan hummus.
Apa komplikasi dari diet militer?
Efek samping mungkin termasuk kelaparan, mudah marah atau sulit berkonsentrasi yang menyebabkan sistem kekebalan yang melemah . Para pendukung mengklaim diet akan meningkatkan metabolisme Anda tetapi tidak ada bukti ilmiah tentang hal ini. Olahraga mungkin sulit karena energi rendah.
Bagaimana saya bisa kehilangan lemak perut cepat?
20 tips efektif untuk kehilangan lemak perut (didukung oleh sains)
Apa risiko diet militer?
Risiko potensial dapat meliputi: Asupan nutrisi yang tidak memadai : Tiga hari pertama diet militer rendah biji-bijian, buah-buahan, sayuran, dan lemak yang sehat jantung. Ulangi untuk beberapa siklus dari waktu ke waktu, dan Anda mungkin akan gagal pada nutrisi utama.
Apa yang dilakukan diet militer pada tubuh Anda?
Para peneliti menemukan bahwa ADF lebih efektif untuk kehilangan lemak dan menjaga massa bebas lemak, termasuk otot . Karena diet militer yang direkomendasikan asupan kalori harian dari 1.000 hingga 1.400 kalori pada 3 hari pertama, tidak mungkin untuk mengklasifikasikannya sebagai VLCD atau program ADF.
Bisakah Anda minum air pada diet militer 3 hari?
Apa yang bisa saya minum dalam diet militer 3 hari? Diet militer 3 hari menyarankan Anda untuk tetap terhidrasi dengan air â banyak air. Dan, bagi Anda adalah pecandu kopi, Anda masih bisa minum kopi – hanya kopi hitam (5 kalori), jangan tambahkan susu atau gula.
Apa yang Anda makan dengan diet militer?
Makanan yang bisa Anda makan dengan diet militer
Apakah kopi dan lemon lemon lemak perut?
Ini membantu melelehkan lemak. Gagasan ini lazim di antara berbagai tren yang melibatkan penggunaan lemon, tetapi pada akhirnya, baik lemon maupun kopi tidak dapat meleleh dari lemak. Satu -satunya cara untuk menyingkirkan lemak yang tidak diinginkan adalah dengan mengonsumsi lebih sedikit kalori atau membakar lebih banyak dari mereka. Dengan demikian, klaim ini false .
Apakah saya akan menurunkan berat badan jika saya berhenti makan selama 3 hari?
Apa diet 3 hari? Penurunan berat badan dimungkinkan pada diet 3 hari , tetapi hanya karena sangat rendah kalori. Segera setelah dieter melanjutkan makan karbohidrat dalam jumlah normal, beratnya akan kembali.
Apa diet terbaik yang kehilangan 10 pound dalam sebulan?
Cara menurunkan 10 pound dalam sebulan: 14 langkah sederhana
Bagaimana cara mengurangi perut saya dalam 7 hari?
Selain itu, lihat tips ini untuk cara membakar lemak perut dalam waktu kurang dari seminggu.
Apa yang harus saya makan di pagi hari untuk kehilangan lemak perut?
14 makanan sarapan sehat yang membantu Anda menurunkan berat badan
Bagaimana Anda menyingkirkan Pooch Perut yang lebih rendah?
6 cara sederhana untuk kehilangan lemak perut, berdasarkan sains
Dapatkah saya melewatkan es krim dengan diet militer?
Rencana makan yang ketat mencakup barang-barang nutrisi rendah seperti hot dog, es krim, dan kerupuk asin, dan mengharuskan peserta untuk menghitung kalori dalam segala hal, termasuk kopi.
Apa yang bisa saya gantikan grapefruit dengan diet militer?
Seseorang dapat mengganti jeruk bali dengan 1/2 sendok teh (sdt) soda kue dalam gelas air 8 ons (oz) . Menurut situs web diet militer, baking soda adalah makanan alkali yang mendorong pembakaran lemak.
Mengapa disebut diet militer?
Diet ini populer disebut sebagai diet Angkatan Darat, diet Angkatan Laut, atau diet es krim, karena es krim adalah bagian dari bagian 3 hari dari diet. Pendukung Rencana Diet mengklaim bahwa diet diciptakan oleh Angkatan Darat AS untuk membuat prajurit mereka dalam bentuk ; Namun, klaim ini disangkal oleh ahli gizi militer AS.
Teh jenis apa yang bisa Anda miliki pada diet militer?
Alternatif bebas kafein
Anda dapat mengganti kopi dan teh hitam dengan diet militer dengan teh hijau , minuman energi berkafein, atau beberapa minuman bebas kafein lainnya. < /p>
Apa yang bisa saya makan daripada keju cottage?
8 Pengganti Keju Cottage Terbaik
Apakah diet telur 3 hari berfungsi?
Intinya
Ini berlangsung tiga hingga lima hari dan dapat membantu penurunan berat badan jangka pendek . Namun, mungkin memiliki risiko potensial seperti kekurangan gizi – terutama jika Anda mengikutinya lebih lama dari yang disarankan. Meskipun telur cepat dapat membantu Anda mematahkan dataran tinggi penurunan berat badan, ini bukan solusi jangka panjang.