Tidak ada Tunjangan Harian yang Disarankan (RDA) untuk Inositol . Dua formula berbeda digunakan dalam suplemen, myo-inositol dan d-chiro-inositol. Sebagian besar penelitian yang mengelola antara 10 – 18 gram sebelum hari inositol untuk mencapai hasil yang diinginkan dengan efek samping minimal hingga tidak ada.
Mengapa inositol membantu kecemasan?
Inositol dapat membantu menyeimbangkan bahan kimia penting di otak Anda , termasuk yang diyakini mempengaruhi suasana hati Anda, seperti serotonin dan dopamin (4). Menariknya, para peneliti telah menemukan bahwa beberapa orang dengan depresi, kecemasan dan gangguan kompulsif memiliki tingkat inositol yang lebih rendah di otak mereka (5, 6).
Apakah 500 mg inositol aman?
Penelitian menunjukkan bahwa inositol dapat membantu orang dengan kesehatan mental dan kondisi metabolisme, seperti gangguan panik, depresi, gangguan bipolar, sindrom ovarium polikistik, sindrom metabolik dan diabetes. Tampaknya aman bagi kebanyakan orang dan hanya menyebabkan efek samping yang ringan jika ada efek samping dalam dosis harian hingga 18 gram.
Apa yang terjadi jika Anda mengambil terlalu banyak inositol?
Inositol umumnya dianggap aman pada orang dewasa. Efek samping, jika ada, cenderung ringan dan mungkin termasuk mual, perut , kelelahan, sakit kepala, dan pusing. Sebagian besar efek samping terjadi dengan dosis lebih dari 12 g per hari. Efek metabolisme inositol mungkin tidak sesuai untuk semua orang.
Akankah inositol membantu saya menurunkan berat badan?
Inositol dan penurunan berat badan
Meskipun bermanfaat untuk penurunan berat badan Anda, inositol saja tidak akan membantu Anda menurunkan berat badan dan tetap dari . Suplemen inositol kami adalah bagian dari bidikan lipotropik kami, yang juga termasuk nutrisi penambah metabolisme lainnya: metionin, kolin, dan vitamin B12.
Kapan inositol mulai bekerja?
Beberapa wanita memperhatikan perubahan tingkat energi mereka dalam beberapa hari. Sebagian besar wanita akan mengambil sekitar enam minggu sebelum mereka melihat ada perubahan. Beberapa wanita membutuhkan waktu lebih lama. Beberapa orang tidak merasakan apapun, tetapi pekerjaan darah mereka membaik.
Mengapa saya mengambil inositol?
Inositol digunakan untuk nyeri saraf diabetes, gangguan panik , kolesterol tinggi, insomnia, kanker, depresi, skizofrenia, penyakit Alzheimer, gangguan attention-hyperactivity (ADHD), autisme, pertumbuhan rambut, defisit-hyperactivity attenti Gangguan kulit yang disebut psoriasis, dan merawat efek samping dari perawatan medis dengan lithium.
Apakah inositol meningkatkan estrogen?
D-chiro-inositol, inhibitor aromatase diduga, meningkatkan androgen dan mengurangi kadar estrogen dalam serum sukarelawan pria.
Apakah inositol membantu hati Anda?
Pembersih hati
Dalam beberapa tahun terakhir, inositol telah ditemukan membantu dengan menstabilkan berat badan dan kadar insulin untuk penderita PCOS (sindrom ovarium polikistik). Namun, ini juga telah digunakan selama beberapa dekade sebagai alat untuk memindahkan lemak keluar dari hati dan mendorong peningkatan metabolisme.
Apakah inositol membantu Anda tidur?
Kesimpulan: Penelitian ini mengkonfirmasi bahwa suplementasi myo-inositol dapat meningkatkan kualitas tidur global, kualitas tidur subyektif, dan durasi tidur selama kehamilan .
Apakah inositol memberi Anda energi?
Bagaimana cara kerja inositol? Inositol mendukung mekanisme pemrosesan insulin normal tubuh Anda. Insulin adalah hormon yang dibuat oleh pankreas dan dilepaskan ke dalam aliran darah. Insulin memungkinkan sel kita untuk mengambil glukosa (gula) dan menghasilkan energi.
Apakah inositol membantu depresi?
Kesimpulan. Inositol adalah pengobatan yang sangat menjanjikan untuk depresi dan gangguan panik . Ini menjanjikan untuk gangguan bipolar, kecemasan, obsesi, paksaan, gangguan makan, permusuhan, kesedihan, ketegangan dan kelelahan.
Apakah inositol menurunkan testosteron?
Tetapi kemampuan myo-inositol untuk menurunkan kadar testosteron yang membuat suplemen ini menjadi pengobatan yang efektif pada pasien PCOS klasik. Satu studi baru -baru ini menunjukkan penurunan testosteron lebih dari 50% setelah suplementasi tersebut (Regidor et al., Horm Med Biol Clin Invest 34 (2), 2 Maret 2018).
Berapa lama inositol bekerja untuk PCOS?
Setelah tiga bulan dari terapi inositol, para peneliti melihat peningkatan yang signifikan dalam parameter metabolisme dan hormon peserta. Setelah enam bulan, tingkat kehamilan klinis dari kelompok perawatan inositol adalah 45,5%.
Bagaimana Anda menggunakan inositol?
Suplemen inositol tersedia dalam bentuk kapsul atau bubuk. Bowden menyarankan untuk mengambil dua gram bubuk inositol dengan air sebelum tidur untuk insomnia . Dosis yang lebih kecil (katakanlah, 500 mg) dikombinasikan dengan nutrisi bantuan tidur lainnya seperti melatonin bekerja dengan baik untuk kesulitan jatuh atau tetap tidur.
Apakah inositol mengatur periode?
Inositol muncul untuk mengatur siklus menstruasi , meningkatkan ovulasi dan menginduksi perubahan metabolisme dalam sindrom ovarium polikistik; Namun, bukti kurang untuk kehamilan, keguguran atau kelahiran hidup.
Apakah myo-inositol memiliki efek samping?
Myo-inositol telah digunakan dalam pengobatan neuropati diabetik, depresi, penyakit Alzheimer, gangguan panik dan sindrom ovarium polikistik (PCOS). Pemanfaatan myo-inositol untuk meningkatkan kesuburan adalah 12 bulan. Efek samping yang umum mungkin termasuk kelelahan mual, pusing dan insomnia .
Apa yang menyebabkan defisiensi inositol?
Secara kolektif, banyak faktor berkontribusi terhadap defisiensi inositol, sebagai penurunan asupan diet, peningkatan katabolisme dan/atau ekskresi , penurunan biosintesis, penghambatan usus dan penyerapan sel, mikrobiota yang diubah.
Apakah myo inositol menyebabkan kenaikan berat badan?
Myo-inositol adalah bentuk spesifik inositol. Dalam studi acak pada 92 wanita dengan PCOS, setengahnya diberi 4 gram myo-inositol per hari selama 14 minggu. Sementara mereka yang berada dalam kelompok inositol kehilangan berat badan, mereka yang berada di kelompok plasebo menambah berat (44). Carnitine, asam amino yang ditemukan dalam daging, juga dapat menyebabkan penurunan berat badan.
Dapatkah saya mengonsumsi multivitamin dengan inositol?
Tidak ada interaksi yang ditemukan antara inositol dan vitamin. Ini tidak selalu berarti tidak ada interaksi. Selalu berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan Anda.
Bagaimana saya bisa kehilangan lemak perut saya?
20 tips efektif untuk kehilangan lemak perut (didukung oleh sains)
- Makan banyak serat larut. …
- Hindari makanan yang mengandung lemak trans. …
- Jangan minum terlalu banyak alkohol. …
- Makan diet protein tinggi. …
- Kurangi tingkat stres Anda. …
- Jangan makan banyak makanan manis. …
- lakukan latihan aerobik (cardio) …
- Kurangi karbohidrat â terutama karbohidrat olahan.
- PCOS resistensi insulin. Menurut ahli gizi, itu terjadi pada 70 persen kasus. …
- PCOS Adrenal. Ini terjadi selama periode stres yang sangat besar. …
- PCOS inflamasi. Jenis PCOS ini terjadi karena peradangan kronis. …
- POST PCOS.
Bisakah PCOS pergi dengan penurunan berat badan?
Sayangnya, tidak ada obat untuk PCOS , tetapi wanita yang kelebihan berat badan dan obesitas dapat membantu menyeimbangkan kadar hormon mereka dengan menurunkan berat badan. Kalau tidak, pengobatan ditujukan untuk mengelola gejala. Berbagai pilihan perawatan dapat membantu mencegah masalah potensial.
Apa 4 jenis PCOS?
Empat jenis PCOS