Ketika tendon quadriceps menangis, sering ada Sensation atau Sensation Popping . Rasa sakit dan pembengkakan biasanya mengikuti, dan mungkin tidak mungkin meluruskan lutut Anda. Gejala tambahan meliputi: lekukan di bagian atas tempurung lutut di mana tendon merobek.
Bisakah Anda merobek medialis vastus Anda?
Anatomi vastus medialis
Otot berbentuk air mata membantu menggerakkan sendi lutut dan menstabilkan tempurung lutut. Cedera pada vastus medialis dapat menyebabkan nyeri lutut dan kesulitan berjalan, berlari, atau mengelola tangga .
Bisakah Anda menarik otot lateralis vastus Anda?
Strain paha atau strain paha depan adalah robekan di salah satu dari empat otot paha depan di bagian depan paha. Otot -otot ini terdiri dari vastus lateralis, vastus medialis, vastus intermedius, dan rectus femoris.
Haruskah Anda memijat otot yang ditarik?
Pijat. Pijat terapeutik membantu melonggarkan otot yang ketat dan meningkatkan aliran darah untuk membantu menyembuhkan jaringan yang rusak. Menerapkan tekanan pada jaringan otot yang terluka juga membantu menghilangkan kelebihan cairan dan produk limbah seluler. Sebuah studi tahun 2012 menemukan bahwa pijat segera setelah cedera bahkan dapat mempercepat penyembuhan otot.
Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk menyembuhkan?
Pemulihan penuh dapat memakan waktu hingga enam minggu atau lebih . Untuk ketegangan atau keseleo ringan, kebanyakan orang merasa lebih baik setelah satu atau dua minggu istirahat. Anda akan tahu quad Anda disembuhkan ketika Anda tidak lagi memiliki rasa sakit dan dapat menggerakkan kaki Anda melalui berbagai gerakannya. Selama waktu ini, program rehabilitasi bertahap bermanfaat.
Bagaimana Anda memberi tahu apakah quad sobek atau ditarik?
Gejala air mata atau ketegangan quadriceps dapat mencakup:
- Nyeri.
- Pembengkakan.
- Kesulitan menggerakkan kaki atau berjalan yang terkena.
- memar.
- Kram.
- Istirahat. Istirahat otot selama beberapa hari atau sampai dokter Anda memberi Anda oke. …
- es. Oleskan es pada cedera selama 20 menit setiap jam Anda bangun. …
- Kompresi. Membungkus otot dengan perban elastis dapat membantu menurunkan pembengkakan. …
- ketinggian. …
- Obat. …
- panas.
- nyeri yang tiba -tiba dan tajam.
- Sensasi â Poppingâ pada saat cedera.
- kelembutan.
- Pembengkakan dalam beberapa jam pertama.
- memar dalam beberapa hari pertama.
- Kelemahan parsial atau lengkap di kaki Anda.
- Ketidakmampuan untuk menempatkan berat di kaki Anda.
- Ice.
- panas.
- Obat over-the-counter seperti asetaminofen (tylenol) atau ibuprofen (advil)
- Manajemen Berat Badan.
- Aktivitas moderat.
- Latihan peregangan dan penguatan untuk panggul, pinggul, dan inti.
Seperti apa rasanya robekan paha depan?
Ketika tendon quadriceps menangis, sering ada sensasi yang merobek atau bermunculan. Rasa sakit dan pembengkakan biasanya mengikuti, dan Anda mungkin tidak dapat meluruskan lutut Anda. Gejala tambahan meliputi: lekukan di bagian atas tempurung lutut Anda di mana tendon merobek.
Berapa lama waktu yang dibutuhkan otot paha yang ditarik?
Jika Anda terluka, luangkan waktu yang dibutuhkan untuk membiarkan otot sembuh sebelum Anda kembali ke olahraga. Tunggu sampai kekuatan otot dan fleksibilitas Anda kembali ke tingkat pra -dini. Ini bisa memakan waktu 10 hari hingga 3 minggu untuk strain ringan , dan hingga 6 bulan untuk strain yang parah, seperti strain hamstring.
Berapa lama otot yang ditarik untuk sembuh?
Untuk ketegangan ringan, Anda mungkin dapat kembali ke aktivitas normal dalam tiga hingga enam minggu dengan perawatan di rumah dasar. Untuk strain yang lebih parah, pemulihan bisa memakan waktu beberapa bulan. Dalam kasus yang parah, perbaikan bedah dan terapi fisik mungkin diperlukan. Dengan perawatan yang tepat, kebanyakan orang pulih sepenuhnya.
Bagaimana Anda bisa membedakan antara ketegangan otot dan nyeri otot?
Perbedaan antara nyeri dan otot yang ditarik
Memberi tahu perbedaannya bisa sulit jika Anda tidak tahu harus mencari apa. Dengan rasa sakit otot, Anda tidak akan merasakannya sampai sehari menjadi dua kemudian . Namun, dengan otot yang ditarik, rasa sakitnya biasanya langsung.
Haruskah Anda memijat kontusi paha?
Jangan menaruh panas pada kontusi. Ini bisa membuat pembengkakan menjadi lebih buruk. Juga, jangan memijat area tanpa berbicara dengan dokter Anda terlebih dahulu . Ketika dokter mengatakan tidak apa-apa, Anda dapat melakukan penguatan otot dan peregangan melalui terapi fisik (PT) atau program latihan di rumah.
Di mana Anda menyuntikkan vastus lateralis?
Situs injeksi adalah setengah jalan lateralis vastus , yang merupakan otot di bagian luar paha. Penanda termasuk trokanter yang lebih besar, dan kondilus femoralis lateral – situs suntikan sekitar setengah antara dua tingkat ini.
Bagaimana saya bisa mempercepat pemulihan otot?
Dokter Anda dapat merekomendasikan perawatan di rumah berikut:
Bisakah Anda berjalan dengan tendon paha depan?
Air mata kecil tendon dapat membuat sulit untuk berjalan dan berpartisipasi dalam kegiatan sehari -hari lainnya . Air mata besar tendon paha depan adalah cedera yang melumpuhkan. Biasanya membutuhkan pembedahan dan terapi fisik untuk mendapatkan kembali fungsi lutut penuh.
Berapa lama strain quad grade 1 yang dibutuhkan untuk menyembuhkan?
Waktu pemulihan dapat bervariasi, tergantung pada tingkat cedera. Seseorang dengan cedera grade 1 kemungkinan akan pulih di dalam 1â 2 minggu Jika mereka mengistirahatkan otot sebanyak mungkin. Butuh waktu lebih lama untuk pulih dari regangan kelas 2 atau 3, dalam beberapa kasus lebih dari 1 bulan.
Apa artinya ketika paha atas Anda menyakitkan?
Stres berulang pada otot paha Anda dapat menyebabkan peradangan, rasa sakit, dan pembengkakan tendon, yang dikenal sebagai tendonitis . Gejala hamstring atau tendonitis paha depan membuat sulit untuk berjalan atau menaiki tangga. Ini juga melemahkan otot -otot di paha atas dan dapat menyebabkan rasa sakit di paha dekat lutut atau pinggul.
Bagaimana Anda bisa tahu jika Anda telah merobek hamstring Anda?
Gejala hamstring sobek
Haruskah saya meregangkan otot yang ditarik?
Haruskah Anda meregangkan otot yang tegang atau ditarik? Seperti yang kami sebutkan di atas, hal terbaik untuk dilakukan untuk otot yang ditarik adalah untuk mengistirahatkannya . Terapis fisik Lewis mengatakan “Anda ingin menghindari peregangan otot selama beberapa hari untuk memungkinkan cedera akut mulai sembuh.
Latihan apa yang menggunakan vastus lateralis?
Otot adalah salah satu dari empat otot paha depan dan merupakan otot terbesar dari kelompok itu. Vastus laterails bekerja dengan otot quad lainnya untuk membantu memperpanjang sendi lutut Anda. Ini juga aktif dalam menjaga posisi paha dan tempurung lutut saat berjalan dan berlari .
Bagaimana saya harus tidur dengan otot kaki yang ditarik?
Posisi tidur terbaik untuk nyeri hamstring, yang mempengaruhi bagian belakang paha, adalah dengan tidur dengan lutut diperpanjang, bukan bengkok . Sebagai chiropractor Ron Rogers menyatakan tidur dengan bagian yang terluka dalam posisi yang memanjang otot penyembuhan akan meminimalkan kecenderungan jaringan parut untuk merampok otot fleksibilitas.
Bagaimana Anda meringankan rasa sakit paha atas?
Dalam kebanyakan kasus, nyeri paha dapat diobati dengan obat rumahan seperti:
Seperti apa rasanya strain kaki?
Ketegangan paha atau betis atau gejala keseleo
Gejala utama keseleo atau strain paha adalah nyeri di paha yang terasa seperti sensasi menarik atau menarik . Tanda dan gejala tambahan mungkin termasuk: nyeri saat berjalan atau menggunakan otot yang terkena. Memar, pembengkakan atau kelembutan di paha yang terkena.