Banyak ahli kesehatan mental merekomendasikan jurnal karena dapat meningkatkan suasana hati Anda dan mengelola gejala depresi. Studi mendukung ini dan menyarankan jurnal baik untuk kesehatan mental Anda . Ini juga membuat terapi bekerja lebih baik.
Apa yang Anda tulis di jurnal kesehatan mental?
10 Prompt Jurnal untuk Kesehatan Mental
- Bicara tentang hari Anda.
- Identifikasi hal -hal yang Anda syukuri.
- Tulis daftar mekanisme koping Anda.
- Jelaskan suatu tujuan.
- Tulis tentang betapa berbedanya Anda 5 tahun yang lalu.
- Tulis surat ke tubuh Anda.
- Daftar dan jelaskan emosi Anda.
- Tulis tentang bagaimana Anda menggambarkan diri Anda kepada orang asing.
- Lacak sasaran. …
- bersyukur. …
- Berlatih Menulis. …
- Masukkan pikiran Anda ke dunia. …
- Jernih kepala Anda.
- Cobalah untuk menulis setiap hari. Sisihkan beberapa menit setiap hari untuk menulis. …
- membuatnya mudah. Simpan pena dan kertas yang berguna setiap saat. …
- Tulis atau gambar apa pun yang terasa benar. Jurnal Anda tidak perlu mengikuti struktur tertentu. …
- Gunakan jurnal Anda sesuai keinginan Anda.
- Tuliskan tujuan Anda setiap hari.
- Simpan log harian.
- jurnal tiga hal yang Anda syukuri setiap hari.
- Jurnal masalah Anda.
- jurnal Anda tekanan.
- Jurnal Jawaban Anda untuk “Apa hal terbaik yang terjadi hari ini?” Setiap malam sebelum tidur.
- Gangguan kecemasan, termasuk gangguan panik, gangguan obsesif-kompulsif, dan fobia.
- Depresi, gangguan bipolar, dan gangguan suasana hati lainnya.
- Gangguan makan.
- Gangguan Kepribadian.
- Gangguan stres pasca-trauma.
- Gangguan psikotik, termasuk skizofrenia.
- 1) Jurnal jangka panjang. Pergilah dan ambil jurnal yang Anda sukai dan mulai jurnal setiap hari. …
- 2) Check-in 12 jam. Mirip dengan jurnal, hanya dalam skala yang lebih pendek. …
- 3) GO digital.
- Mulai jurnal. Sangat mudah untuk membuat alasan dan mengatakan Anda akan memulai halaman pagi hari lain, terutama jika Anda bukan orang pagi. …
- Tulis jauh. …
- Hindari gangguan. …
- merasa nyaman. …
- Lakukan hal pertama. …
- Jangan pernah membaca jurnal Anda. …
- menjadi otentik. …
- melempar aturan penulisan di luar jendela.
- Kalender bulanan atau mingguan menyebar.
- Jadwal harian.
- Jadwal kursus.
- Jurnal Syukur.
- tujuan atau pelacak kebiasaan.
- pelacak tidur.
- Pelacak suasana hati.
- Resep.
- Waktu sendiri. Teknik yang baik untuk menghindari menyerah atau bosan adalah memberi diri Anda 10 menit maksimal per hari untuk membuat tanda Anda. …
- Jangan takut pada halaman kosong. …
- Hindari layar. …
- Bersikaplah destruktif! …
- Jadikan jurnal Anda berharga. …
- Kumpulkan semuanya. …
- Buat itu acak. …
- Coba saja.
- Jelaskan saat ketika Anda merasa terpenuhi. …
- Jika saya bisa membuat satu janji untuk diri saya sendiri, itu akan menjadi …
- Tulis surat ke tubuh Anda.
- Apa suara kecemasan saya, terlihat, dan terasa seperti saya?
- Apa pemikiran pertama saya di pagi hari? …
- Saya sangat muak …
- Hari ini, saya bersyukur untuk …
Apakah jurnal sebenarnya membantu?
Jurnal dapat efektif untuk berbagai alasan dan membantu Anda mencapai berbagai tujuan. Ini dapat membantu Anda menjernihkan kepala , membuat hubungan penting antara pikiran, perasaan, dan perilaku, dan bahkan buffer atau mengurangi efek penyakit mental!
Apakah jurnal membantu kecemasan?
Apakah Anda berurusan dengan stres dari sekolah, kelelahan dari pekerjaan, penyakit, atau kecemasan, jurnal dapat membantu dalam banyak hal: dapat mengurangi kecemasan Anda . Jurnal tentang perasaan Anda terkait dengan penurunan tekanan mental.
Bagaimana cara jurnal jika saya benci jurnal?
Mari kita lihat beberapa hal yang kita diberitahu jurnal dapat membantu kita mencapai, dan kemudian apa yang mungkin kita lakukan sebagai alternatif.
Bagaimana Anda memulai jurnal kesehatan mental untuk pemula?
Cobalah tips ini untuk membantu Anda memulai dengan jurnal:
Apa itu Jurnal Kesehatan Mental?
Kesehatan & pencegahan mental adalah jurnal yang ditinjau oleh peer yang didedikasikan untuk pencegahan gangguan mental dan perilaku dan kesehatan mental, dan promosi kesejahteraan mental. Ruang lingkupnya meliputi promosi pencegahan universal, selektif, dan menunjukkan kesehatan mental di seluruh umur.
Bagaimana jurnal mempengaruhi otak?
Jurnal membantu menjaga otak Anda dalam kondisi prima. Tidak hanya meningkatkan memori dan pemahaman , tetapi juga meningkatkan kapasitas memori kerja, yang mungkin mencerminkan peningkatan pemrosesan kognitif. Boosts Mood.
Mengapa Anda harus jurnal setiap hari?
Menulis, seperti apa pun, meningkat dengan latihan . Saat Anda jurnal setiap hari, Anda sedang berlatih seni menulis. Dan jika Anda menggunakan jurnal untuk mengekspresikan pemikiran dan ide Anda, itu akan membantu meningkatkan keterampilan komunikasi Anda secara keseluruhan. Terkadang pikiran dan emosi negatif dapat berjalan pada satu loop di kepala kita.
Apa itu kecemasan ruminasi?
Menyusun hanyalah berulang kali membahas pemikiran atau masalah tanpa penyelesaian. Ketika orang mengalami depresi, tema perenungan biasanya tidak memadai atau tidak berharga. Pengulangan dan perasaan tidak mampu meningkatkan kecemasan, dan kecemasan mengganggu menyelesaikan masalah.
Apa yang seharusnya dalam jurnal harian?
Rekap: 6 Ide Jurnal
Apa saja contoh masalah emosional mental?
Apa saja beberapa jenis gangguan mental?
Bagaimana cara melacak kesehatan mental saya?
Melacak perjalanan kesehatan mental Anda dapat dilakukan dalam banyak hal, berikut adalah beberapa yang harus dicoba:
Apa tiga komponen kesehatan mental?
Kesehatan mental mencakup kesejahteraan emosional, psikologis, dan sosial kita .
Bagaimana Anda menuliskan perasaan Anda pada seseorang?
Berikan emosi pada karakter.
Jelaskan emosi. Bicara tentang mengapa mereka merasa seperti ini . Bicara tentang mengapa mereka mengalami kesulitan merasakan perasaan mereka. Bicara tentang apa yang akan mereka lakukan untuk mengatasinya (dengan cara yang sehat).
Bagaimana Anda memulai jurnal pagi?
12 tips untuk menulis halaman pagi
Apa saja cara berbeda untuk jurnal?
Berikut adalah beberapa hal yang dapat Anda sertakan:
Bagaimana Anda memulai jurnal yang menyimpan?
Bagaimana memulai jurnal – dan pertahankan
Apa yang harus saya jurnal untuk kecemasan?
Berikut adalah beberapa petunjuk jurnal untuk membantu Anda bekerja melalui kecemasan:
Apa 4 A stres?
Coba 4 a. Perluas toolkit manajemen stres Anda dengan menguasai empat strategi ini untuk mengatasi stres: hindari, ubah, terima, dan beradaptasi . Ketika kita merasakan efek stres yang membebani kita, itu seperti menyeret ransel yang menjadi lebih berat dari menit ke menit.
Bagaimana cara mengatasi kecemasan menulis saya?
Dapatkan dukungan dari teman, anggota keluarga, atau teman sekelas . Bicaralah dengan teman atau keluarga Anda, atau dengan tutor di pusat penulisan perguruan tinggi Anda, tentang ide -ide Anda untuk esai Anda. Terkadang berbicara tentang ide -ide Anda adalah cara terbaik untuk menyempurnakannya dan mendapatkan lebih banyak ide mengalir. Tuliskan catatan selama atau tepat setelah percakapan Anda.
Apa yang ditulis orang dalam jurnal?
Pada akhirnya, untuk mendapatkan manfaat emosional penuh dari jurnal, yang terbaik adalah menceritakan narasi, bukan hanya rekap hari Anda, dan menulis melalui emosi Anda. Tulis tentang beberapa hal yang terjadi di siang hari dan, yang lebih penting, bagaimana peristiwa itu, pencerahan, atau interaksi membuat Anda merasa .