Ringkasan: Penelitian baru menunjukkan bahwa, jika digunakan dengan benar, mesin latihan pelat getaran dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan memangkas lemak perut berbahaya antara organ . …
Apakah pelat getaran melakukan sesuatu?
Pendukung mengatakan bahwa hanya 15 menit sehari dengan getaran seluruh tubuh tiga kali seminggu dapat membantu penurunan berat badan, membakar lemak, meningkatkan fleksibilitas, meningkatkan aliran darah, mengurangi nyeri otot setelah berolahraga, membangun kekuatan dan mengurangi kortisol hormon stres.
Apakah pelat getaran gimmick?
Ini bukan hanya uang- membuat gimmick . Pelatihan getaran memang memiliki dukungan ilmiah yang serius, dan dapat sangat berguna untuk beberapa tujuan bila dilakukan dengan benar dan dengan peralatan berkualitas tinggi. Banyak mesin di pasaran sekarang, terutama yang murah, hanyalah tipuan.
Apakah pelat getaran memiliki efek samping?
Efek samping getaran penurunan berat badan dan tindakan pencegahan
Mesin getaran umumnya aman . … Beberapa penelitian telah menemukan paparan getaran berulang -ulang terkait dengan beberapa efek kesehatan negatif, seperti peningkatan risiko pengembangan nyeri punggung, leher, tangan, bahu, dan pinggul.
Berapa banyak kalori yang Anda bakar dalam 10 menit di atas pelat getaran?
Dalam satu sesi WBV sepuluh menit dengan mesin kami, Anda dapat membakar hingga 190 kalori .
Siapa yang tidak boleh menggunakan pelat getaran?
Sebagian besar pelat getaran datang dengan peringatan khusus untuk tidak menggunakannya jika Anda hamil . Jika ragu, selalu bicara dengan dokter Anda sebelum memulai program kebugaran baru – bahkan yang tampaknya jinak seperti berdiri di platform yang bergetar.
Apakah pelat getaran membantu peradangan?
Untuk pertama kalinya, tim peneliti di Medical College of Georgia dan Dental College of Georgia di Universitas Augusta, mempelajari bagaimana getaran seluruh tubuh (WBV) dapat menurunkan respons inflamasi dengan meningkatkan jumlah makrofag < /b>, yang merupakan sel yang bekerja dengan menginduksi atau menangkal peradangan.
Apakah getaran mengencangkan kulit?
Kulit kencang dan nada â otot yang lebih ketat dan peningkatan sirkulasi dapat membantu mengencangkan kulit . Tingkatkan Kepadatan Tulang – Meningkatkan Kepadatan Mineral Tulang Saat Menggunakan Getaran 360 adalah solusi yang layak untuk mencegah keropos tulang lebih lanjut dan untuk membantu memerangi osteoporosis.
Bisakah Anda duduk di pelat getaran?
Duduk, berdiri atau berbaring di platform bergetar bisa sama efektifnya dengan latihan reguler , sebuah studi baru telah menemukan. Kegiatan yang dikenal sebagai getaran seluruh tubuh kurang berat daripada mendaki bukit atau bersepeda, tetapi dapat memberikan manfaat serupa, kata para peneliti di Universitas Augusta di Georgia.
Bisakah Anda berdiri di atas pelat getaran?
Salah satu pertanyaan paling umum tentang pelat getaran adalah â Do pelat getaran bekerja untuk mengencangkan otot? â – Kabar baiknya, jawabannya adalah ya mereka melakukannya ! … Bahkan hanya berdiri di atas piring getaran dengan lutut sedikit ditekuk adalah cara yang efisien untuk mengencangkan otot -otot di kaki dan inti Anda.
Apakah pelat getaran membantu selulit?
Terapi getaran itu sendiri tidak menargetkan selulit , tetapi itu membantu memperkuat dan memodelkan serat di bagian kolagen di kaki Anda. … Getaran menghilangkan cairan ini dan dapat membuat kulit Anda terlihat lebih halus dan terasa lebih baik.
Apakah mengguncang kaki Anda membakar lemak?
Sambil bergoyang-goyang paha Anda Anda tidak akan menghilangkan lemak paha , menurunkan berat badan dengan berolahraga dan makan diet yang sehat dan rendah kalori. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum Anda memulai segala jenis penurunan berat badan atau rejimen olahraga.
Mengapa saya gatal setelah menggunakan pelat getaran?
Kejang: Seringkali Anda dapat mengembangkan kejang otot karena trauma yang disebabkan oleh tingginya tingkat getaran, Oluwole menjelaskan. Spam ini dapat menekan dan mengiritasi saraf, menyebabkan sensasi seperti gatal.
Berapa lama Anda menghabiskan waktu di pelat getaran?
Panjang yang disarankan pada berapa lama Anda harus tinggal di mesin getaran adalah 15 hingga 30 menit pada suatu waktu pada 3 hingga 4 kesempatan setiap minggu . Sesi 30 menit 2-3 kali per minggu dapat menawarkan seperangkat keuntungan yang luar biasa dan akan memungkinkan Anda untuk mendorong keras pada saat yang sama.
Berapa lama saya harus berdiri di atas pelat getaran?
Berikut adalah beberapa langkah sederhana untuk memulai:
Jangan melebihi 15 menit di pelat getaran. Jaga lutut Anda ditekuk pada sudut sekitar 30 derajat saat Anda berdiri di atas piring yang bergetar. Terlibat dalam posisi ini selama mungkin, atau cobalah memegang posisi yang berbeda.
Berapa banyak kalori yang berdiri di atas piring getaran terbakar?
Untuk alasan yang jelas, latihan dinamis atau aerobik di atas piring getaran akan membakar lebih banyak kalori dan membangun lebih banyak massa otot daripada sekadar berdiri atau duduk di atas piring. Dengan faktor-faktor tersebut dalam pikiran, ada beberapa estimasi yang dapat Anda bakar di mana saja antara 200-500 kalori per jam.
Bisakah pelat getaran melukai punggung Anda?
Intensitas getaran otot yang disediakan oleh mesin getaran dapat membahayakan otot -otot belakang tidak terbiasa berolahraga. … Anda tidak boleh menggunakan mesin getaran selama lebih dari 15 menit sekaligus. Penggunaan berlebihan dapat merusak punggung Anda dan otot lain karena kelelahan otot yang ekstrem.
Apakah pelat getaran bagus untuk lutut?
Terapi getaran telah digunakan di AS dan Inggris selama bertahun -tahun sekarang, dan penelitian kini telah menunjukkan bahwa itu bisa menjadi pilihan pengobatan yang layak untuk nyeri lutut osteoartritis . Individu dengan gangguan ini dapat memberikan perawatan ini sendiri, mendapatkan penghilang rasa sakit tanpa minum obat resep.
Mengapa getaran masalah kesehatan yang serius?
Saat paparan getaran berlanjut, rasa sakit dapat berkembang menjadi cedera atau penyakit. … Getaran dapat menyebabkan perubahan tendon, otot, tulang dan sendi, dan dapat mempengaruhi sistem saraf . Secara kolektif, efek ini dikenal sebagai sindrom getaran lengan tangan (HAVS).
Dapatkah pelat getaran menyebabkan kerusakan otak?
Clinton Rubin, seorang profesor teknik biomedis di State University of New York di Stony Brook percaya tingkat getaran yang tinggi ini dapat menyebabkan peningkatan nyeri punggung, kerusakan tulang rawan, penglihatan dan gangguan pendengaran serta kemungkinan kerusakan otak .
Latihan apa yang bisa Anda lakukan di pelat getaran?
Berikut adalah empat cara untuk berolahraga dengan pelat getaran:
- Lakukan squat. Salah satu cara terbaik untuk berolahraga dengan pelat getaran adalah dengan memasukkan squat dalam latihan Anda. …
- Lakukan lunges. Lunges adalah contoh bagus lain dari jenis olahraga yang dapat dilakukan pada pelat getaran dengan hasil yang bagus. …
- Lakukan push up. …
- Lakukan papan.
Apakah getaran buruk untuk otak?
Cedera otak akibat getaran adalah proses kumulatif yang dimulai dengan vasokonstriksi serebral, pemerasan sel endotel, peningkatan radikal bebas, penurunan oksida nitrat, suplai darah yang tidak mencukupi ke otak, dan cedera reperfusi berulang pada neuron otak.