Saat mengangkat benda berat, penting bagi Anda untuk menjaga dan mengangkat dengan benar. Tidak hanya dapat mengangkat beban yang buruk yang menyebabkan masalah punggung tetapi juga dapat menyebabkan hernia . Jika Anda menggunakan ketegangan atau kekuatan yang tiba -tiba saat memindahkan sesuatu yang berat, maka Anda mungkin berakhir dengan hernia.
Haruskah saya mendorong hernia saya kembali?
Sebagian besar hernia inguinal dapat didorong kembali ke perut dengan pijatan dan tekanan yang lembut . Hernia inguinal tidak akan sembuh sendiri. Jika Anda memiliki gejala, atau hernia tumbuh, Anda mungkin perlu operasi. Beberapa ahli bedah merekomendasikan perbaikan semua hernia pangkal paha pada wanita.
Apa tanda -tanda hernia dalam seorang pria?
Gejala pada pria
- tonjolan yang dapat Anda lihat atau rasakan.
- Nyeri sakit di daerah tersebut.
- Perasaan tekanan.
- Sensasi menarik skrotum di sekitar testis.
- Nyeri yang memburuk dengan aktivitas yang menambah tekanan ke daerah tersebut, seperti pengangkatan berat, mendorong dan tegang.
Bisakah squat menyebabkan hernia?
Hati -hati saat berolahraga: Latihan tertentu, seperti squat, dapat menempatkan ketegangan yang tidak semestinya di dinding perut Anda. Dengan demikian, lebih baik menghindari melakukannya. Selain itu, gerakan cepat atau latihan intensitas tinggi dapat juga meningkatkan risiko terkena hernia.
Bagaimana Anda bisa mencegah hernia menjadi lebih buruk?
Jika Anda memiliki hernia, cobalah agar tidak menjadi lebih buruk:
- Hindari pengangkatan berat saat Anda bisa. Mengangkat tekanan pada pangkal paha.
- Saat Anda harus mengangkat, jangan membungkuk. Angkat objek dengan menggunakan kaki, bukan bagian belakang.
- Makan makanan serat tinggi dan minum banyak air. …
- Pertahankan berat badan yang sehat.
- Pemanasan sebelum Anda mulai mengangkat beban.
- Angkat jumlah berat yang sesuai.
- Selalu menekuk dari lutut Anda, bukan pinggang Anda.
- Hindari terburu -buru dan angkat beban secara perlahan.
- Berhenti jika Anda merasa sakit.
- berjalan.
- jogging.
- Berenang.
- Bersepeda.
- Yoga yang lembut atau dimodifikasi, tanpa inversi.
- Aloe Vera. Aloe Vera memiliki sifat anti-inflamasi dan menenangkan. …
- Mengambil makanan pendek dan ringan. Perubahan diet baik untuk mendapatkan bantuan dari hernia hiatal. …
- Minyak biji jarak. …
- Paket es. …
- Jus sayuran. …
- Lekukan bersepeda. …
- Latihan kolam untuk ketahanan ringan. …
- Berjalan selama 30 menit.
- Buah-buahan non-sitrus, seperti apel, pir, melon, dan buah beri.
- Sayuran, seperti artichoke, wortel, ubi jalar, asparagus, labu, kacang hijau, sayuran hijau, dan kacang polong.
- Biji -bijian utuh.
- Kacang dan biji, seperti almond dan biji chia.
- protein lean.
- Yogurt.
- susu nabati, seperti kedelai atau susu almond.
Bagaimana cara mengangkat beban tanpa mendapatkan hernia?
Cara mencegah hernia inguinal saat mengangkat beban
Apakah sit-up mencegah hernia?
Hampir semua olahraga dan latihan lainnya ditemukan protektif dari hernia . Mereka tidak meningkatkan tekanan perut tetapi mempertahankan berat badan dan kekuatan otot Anda. Ini dapat mencakup sit-up, angkat besi, dan berjalan.
Apa latihan terbaik untuk hernia?
Latihan berikut dianggap aman untuk hernia hiatal:
Bagaimana saya bisa menyembuhkan hernia secara alami?
Obat rumah untuk mendapatkan bantuan dari hernia
Bagaimana Anda mengecilkan hernia?
Pengurangan hernia
Oleskan es atau kompres dingin ke hernia selama beberapa menit untuk mengurangi pembengkakan dan memungkinkan pengurangan yang lebih mudah (lihat gambar di bawah). Es Pack diterapkan pada pasien dengan hernia inguinal kiri dalam posisi Trendelenburg. Untuk mengurangi hernia perut, letakkan pasien terlentang.
Bagaimana saya bisa mengendalikan hernia tanpa operasi?
Hernia biasanya tidak hilang tanpa operasi . Pendekatan non-bedah seperti mengenakan korset, binder, atau rangka dapat memberikan tekanan lembut pada hernia dan tetap di tempatnya. Metode ini dapat mengurangi rasa sakit atau ketidaknyamanan dan dapat digunakan jika Anda tidak cocok untuk operasi atau menunggu operasi.
Apa yang bisa disalahartikan sebagai hernia?
(SLS). Hernia dapat salah didiagnosis pada wanita, dan sebaliknya dapat dianggap sebagai kista ovarium, fibroid, endometriosis , atau masalah perut lainnya, menurut SLS. Hernia wanita bisa kecil dan internal. Mereka mungkin bukan tonjolan yang dapat dirasakan dalam ujian atau terlihat di luar tubuh, menurut SLS.
Dapat berolahraga membantu hernia?
Anda dapat berolahraga jika Anda memiliki hernia. Kuncinya adalah fokus pada latihan yang tidak akan menyaring area tempat hernia Anda berada . Untuk hernia perut, ini berarti latihan atau pengangkatan rutinitas yang melibatkan tegang atau menarik di daerah perut tidak dianjurkan.
Bagaimana saya bisa memperkuat otot perut saya untuk mencegah hernia?
Latihan penguatan inti reguler akan memperkuat otot-otot yang mengelilingi perut dan pangkal paha Anda dan membantu mereka tetap kuat dan elastis. Salah satu latihan penguatan inti terbaik adalah papan. Papan dasar seperti awal push-up, tetapi Anda hanya memegang diri Anda di lengan atau siku.
Apakah hernia pergi?
Hernia jangan pergi sendiri . Hanya operasi yang bisa memperbaiki hernia. Banyak orang dapat menunda operasi selama berbulan -bulan atau bahkan bertahun -tahun. Dan beberapa orang mungkin tidak pernah membutuhkan operasi untuk hernia kecil.
Berapa lama hernia dapat dibiarkan tidak diobati?
Jika kondisi ini tidak diobati lebih lama dari 6 jam , hernia yang dipenjara dapat memotong aliran darah ke bagian usus, menghasilkan hernia yang dicekik.
Apakah sabuk hernia benar -benar membantu?
Sebuah rangka atau sabuk hernia adalah pakaian dalam yang mendukung untuk pria yang dirancang untuk menjaga jaringan yang menonjol di tempatnya dan meringankan ketidaknyamanan . Jika Anda memiliki hernia inguinal, rangka hernia dapat membantu Anda merasa lebih nyaman sementara, tetapi itu tidak memperlakukan hernia. Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda ingin menggunakan rangka.
Bagaimana Anda memperbaiki hernia?
ahli bedah membuat potongan (sayatan) untuk membuka kulit Anda. Mereka akan dengan lembut mendorong hernia kembali ke tempatnya, mengikatnya, atau menghilangkannya. Kemudian mereka akan menutup area otot yang lemah – di mana hernia mendorong – dengan jahitan. Untuk hernia yang lebih besar, ahli bedah Anda dapat menambahkan sepotong mesh fleksibel untuk dukungan ekstra.
Di mana letak Nyeri Hernia?
Bulge di area di kedua sisi tulang kemaluan Anda , yang menjadi lebih jelas ketika Anda tegak, terutama jika Anda batuk atau tegang. Sensasi terbakar atau sakit di tonjolan. Rasa sakit atau ketidaknyamanan di pangkal paha Anda, terutama saat membungkuk, batuk atau mengangkat. Sensasi yang berat atau menyeret di pangkal paha Anda.
Apa yang bisa saya ambil untuk rasa sakit hernia?
Obat nyeri yang dijual bebas dapat menghilangkan ketidaknyamanan yang terkait dengan hernia inguinal. acetaminophen (tylenol), ibuprofen, atau naproxen dapat diambil, tergantung pada preferensi individu.
Buah mana yang terbaik untuk hernia?
mencoba makan:
Apakah jahe bagus untuk hernia?
Ketika Anda berurusan dengan hernia olahraga, Anda harus mengkonsumsi sebanyak mungkin jahe . Anda dapat memasukkannya ke dalam makanan atau kopi Anda untuk mendapatkan sebanyak mungkin dalam sistem Anda. Antara obat dan pembedahan, sedikit jahe dapat membantu mempercepat proses pemulihan.
Apa yang terjadi jika hernia tidak diobati?
â Hernias tidak dapat sembuh sendiri â jika tidak diobati, mereka biasanya menjadi lebih besar dan lebih menyakitkan , dan dapat menyebabkan risiko kesehatan yang serius dalam beberapa kasus.â Jika dinding melaluinya yang usus menonjol ditutup, itu dapat menyebabkan hernia yang dicekik, yang memotong aliran darah ke usus.