Beberapa klaim manfaat kesehatan seperti penampilan yang lebih baik, peningkatan suasana hati, dan peningkatan kadar vitamin D telah dikaitkan dengan penyamakan. Selain itu, Asosiasi Tanning dalam ruangan mengklaim bahwa “Menangkap beberapa sinar dapat memperpanjang hidup Anda”. Paparan sinar matahari telah dikaitkan dengan energi yang lebih baik dan suasana hati yang meningkat.
Berapa banyak vitamin D yang Anda dapatkan dari penyamakan dalam ruangan?
Level vitamin D rata -rata adalah 41 ng/ml (102 nmol/L) untuk mereka yang secara teratur menggunakan penyamakan dalam ruangan, 34 ng/ml (85 nmol/L) untuk pengguna yang jarang, dan 28 ng/ml (70 nmol/l) untuk non-pengguna.
Apakah Tanning Beds membantu dengan sedih?
New York (Reuters Health) – Orang yang menderita depresi musim dingin yang dikenal sebagai “gangguan afektif musiman” atau sedih – atau yang kurang parah tetapi lebih umum “Winter Blues” – seharusnya tidak mencari bantuan dalam tempat tidur penyamakan atau stan, ahli terapi cahaya terkemuka memperingatkan.
Apakah 5 menit di tempat tidur penyamakan buruk?
Tanning Beds memancarkan 3 – 6 kali jumlah radiasi yang dilepaskan oleh matahari. Bagi kebanyakan orang, 5-10 menit matahari tidak terlindungi 2-3 kali seminggu sudah cukup untuk membantu kulit Anda membuat vitamin D, yang sangat penting untuk kesehatan Anda. Mendapatkan lebih banyak matahari tidak akan meningkatkan kadar vitamin D Anda, tetapi itu akan meningkatkan risiko kanker kulit Anda.
Berapa setara 10 menit di tempat tidur penyamakan?
Dalam survei baru -baru ini tentang pengguna Tanning Bed remaja, ditemukan bahwa sekitar 58 persen mengalami luka bakar karena sering paparan pada tempat tidur/lampu penyamakan dalam ruangan. 10 menit di tempat tidur penyamakan sama dengan empat jam di pantai !
Apakah vitamin D membuat Anda menambah berat badan?
Kekurangan vitamin D tidak mungkin menyebabkan penambahan berat badan . Namun, ini dapat menyebabkan masalah kesehatan lain atau gejala yang tidak menyenangkan, yang patut dihindari. Anda dapat mempertahankan kadar vitamin D yang memadai melalui kombinasi paparan sinar matahari yang terbatas, diet kaya vitamin-D, dan mengonsumsi suplemen vitamin D.
Apakah vitamin D melewati pakaian?
Jika Anda memakai pakaian yang menutupi sebagian besar kulit Anda, Anda mungkin berisiko mengalami kekurangan vitamin D . Ini juga berarti bahwa orang yang melatih di dalam ruangan selama bulan -bulan musim dingin mungkin harus menggali toko vitamin D tubuh mereka jika mereka tidak cukup mengkonsumsi, yang selanjutnya meningkatkan risiko kekurangan.
Berapa lama 20 menit di tempat tidur penyamakan dibandingkan dengan matahari?
20 menit di tempat tidur penyamakan setara dengan 20 menit di bawah sinar matahari … bukan masalah besar! Paparan 20 menit di tempat tidur penyamakan mungkin sama dengan hingga dua jam dihabiskan di pantai di bawah terik matahari tengah hari tanpa perlindungan. Tanning buatan membombardir kulit dengan UVA yang tiga hingga enam kali lebih intens daripada sinar matahari.
Mengapa Tanning dianggap menarik?
Karena penyamakan meningkatkan kepercayaan diri dan dianggap sebagai yang diinginkan secara sosial , Routledge mengatakan bahwa itu adalah hal yang menyenangkan secara psikologis untuk dilakukan. Ironisnya, ketika dokter mencoba menakut -nakuti orang dari sesuatu, seringkali mereka secara tidak sadar akan merespons dengan mencari kenyamanan dalam perilaku yang menempatkan mereka dalam risiko.
Apakah Tanning sepadan dengan risikonya?
Tanning merusak sel kulit Anda dan mempercepat tanda -tanda penuaan yang terlihat. Yang terburuk, penyamakan dapat menyebabkan kanker kulit. Itu fakta: tidak ada yang namanya tan yang aman atau sehat. Tanning meningkatkan risiko karsinoma sel basal, karsinoma sel skuamosa dan melanoma .
Mengapa Anda tidak harus menggunakan Tanning Beds?
Penelitian menunjukkan bahwa intensitas radiasi ultraviolet (UV) dari tempat tidur penyamakan membuatnya lebih berbahaya . Radiasi ultraviolet terdiri dari sinar UVA dan UVB. Keduanya merusak kulit dan dapat menyebabkan kanker kulit. Tempat tidur penyamakan dalam ruangan mengekspos Anda ke kedua jenis sinar.
Bagaimana saya bisa menaikkan kadar vitamin D saya dengan cepat?
- Habiskan waktu di bawah sinar matahari. Vitamin D sering disebut sebagai “vitamin sinar matahari” karena matahari adalah salah satu sumber nutrisi ini. …
- Konsumsi ikan berlemak dan makanan laut. …
- Makan lebih banyak jamur. …
- Sertakan kuning telur ke dalam makanan Anda. …
- Makan makanan yang dibentengi. …
- Ambil suplemen. …
- Coba lampu UV.
Bagaimana saya tahu jika saya rendah vitamin D?
Gejala defisiensi vitamin D dapat mencakup kelemahan otot, nyeri, kelelahan dan depresi . Untuk mendapatkan cukup D, lihat ke makanan tertentu, suplemen, dan sinar matahari yang direncanakan dengan cermat.
Berapa menit matahari yang Anda butuhkan untuk vitamin D?
Paparan sinar matahari biasa adalah cara paling alami untuk mendapatkan vitamin D. yang cukup untuk mempertahankan kadar darah yang sehat, bertujuan untuk mendapatkan 10â 30 menit tengah hari sinar matahari, beberapa kali per minggu. Orang dengan kulit yang lebih gelap mungkin membutuhkan sedikit lebih dari ini. Waktu paparan Anda harus tergantung pada seberapa sensitif kulit Anda terhadap sinar matahari.
Apakah lebih baik mengonsumsi vitamin D setiap hari atau seminggu sekali?
Vitamin D harian adalah lebih efektif daripada mingguan , dan pemberian bulanan adalah yang paling tidak efektif.
Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk memulihkan kadar vitamin D?
Cukup menambahkan suplemen vitamin D over-the-counter dapat membuat perbaikan hanya tiga hingga empat bulan . Vitamin D dengan kekuatan 2000 unit internasional setiap hari adalah dosis yang direkomendasikan untuk kebanyakan orang dewasa.
Berapa banyak Vit D yang harus Anda ambil sehari?
Dewan Vitamin D merekomendasikan agar orang dewasa yang sehat mengambil 2.000 IU Vitamin D Daily – lebih jika mereka mendapatkan sedikit atau tidak ada paparan sinar matahari. Ada bukti bahwa orang dengan banyak lemak tubuh membutuhkan lebih banyak vitamin D daripada orang ramping.
Apakah vitamin D mengurangi lemak perut?
Studi di University of Minnesota dan Laval University menemukan bahwa D memicu penurunan berat badan terutama di perut . Satu Penjelasan: Nutrisi dapat bekerja dengan kalsium untuk mengurangi produksi kortisol, hormon stres yang menyebabkan Anda menyimpan lemak perut, kata Zemel. 4 Anda akan menurunkan berat badanâ dan membantu hati Anda.
Dapatkah defisiensi vitamin D membuat sulit untuk menurunkan berat badan?
Orang dengan kelebihan berat badan atau obesitas sering memiliki kadar vitamin D yang lebih rendah daripada orang dengan BMI dalam kisaran “Normal”. Namun, bukti yang menunjukkan bahwa kadar vitamin D yang rendah menyebabkan kenaikan berat badan atau membuatnya lebih sulit untuk kehilangan lemak tubuh terbatas .
Bisakah kurangnya vitamin D menyebabkan kerontokan rambut?
â Kedua defisiensi vitamin D, serta kelebihan vitamin D, dapat menyebabkan kerontokan rambut , â menjelaskan Chacon. Sebuah studi tahun 2020 di International Journal of Dermatology menemukan bahwa defisiensi vitamin D juga dapat berperan dalam pengembangan dan keparahan alopecia androgenetik, juga dikenal sebagai kebotakan pola pria.
Berapa menit yang dibutuhkan untuk Tan pada kursi berjemur?
Biasanya, kulit tidak akan berjemur setelah sesi pertama, dan hasilnya hanya terlihat setelah 3-5 sesi penyamakan simpanan . Sesi ini memungkinkan kulit mengoksidasi melaninnya, menggelapkan sel, dan menghasilkan cokelat. Jenis kulit yang lebih ringan mungkin memerlukan beberapa sesi tambahan untuk diper,
.
Apa yang lebih buruk Tanning Bed atau Sun?
Tanning Beds lebih buruk daripada berbaring di bawah sinar matahari . Sinar UVA menembus lebih dalam ke lapisan kulit, dan pasti ada risiko kanker yang lebih tinggi yang terkait dengan memperoleh tan melalui Tanning Bed. Sinar UVA juga terkait dengan tingkat leukemia dan limfoma yang lebih tinggi.