Sensasi pertama yang Anda rasakan ketika otot utama Pectoralis robek adalah rasa sakit yang tiba -tiba terasa di dada atau lebih umum, di bagian depan ketiak. Lihat Gambar 2 untuk lokasi nyeri yang paling umum. Pada saat yang sama Anda mungkin memiliki sensasi sesuatu yang merobek.
Berapa lama otot dada yang robek untuk menyembuhkan?
Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk pulih dari pecah? Proses penyembuhan dan rehabilitasi dapat berlangsung dari 6 bulan hingga satu tahun setelah perbaikan bedah pektoralis. Bagian pertama dari proses rehabilitasi terdiri dari mengelola rasa sakit dan pembengkakan dan memulai berbagai gerakan di bahu dan lengan.
Bagaimana Anda memperbaiki otot dada yang ditarik?
Perawatan
- Istirahat. Hentikan aktivitas segera setelah Anda melihat rasa sakit. …
- es. Oleskan es atau paket dingin ke area yang terkena selama 20 menit hingga tiga kali sehari.
- Kompresi. Pertimbangkan untuk membungkus area peradangan dengan perban elastis tetapi jangan membungkus terlalu erat karena dapat mengganggu sirkulasi.
- ketinggian.
- Pop yang terdengar.
- rasa sakit dan pembengkakan di bagian depan bahu.
- memar memanjang ke dinding dan lengan dada.
- Kesulitan menggerakkan lengan ke atas atau melintasi tubuh.
- Istirahat. Istirahat otot selama beberapa hari atau sampai dokter Anda memberi Anda oke. …
- es. Oleskan es pada cedera selama 20 menit setiap jam Anda bangun. …
- Kompresi. Membungkus otot dengan perban elastis dapat membantu menurunkan pembengkakan. …
- ketinggian. …
- Obat. …
- panas.
- Push-up standar. Ini oldie, tapi goodie. …
- Push-up yang sedikit lebih mudah. Beruang bersama kami, push-up akan menjadi tema yang konsisten dalam bagian ini, tetapi percayalah, itu sepadan. …
- Menurunkan push-up. …
- Push-up plyometrik. …
- Push-up luas. …
- Push-up berlian. …
- Push-up shuffle. …
- Push-up satu kaki.
- Latih pernapasan yang dalam. Fokus, napas dalam dapat menenangkan pikiran dan tubuh Anda. …
- Perhatikan situasi. Terimalah perasaan cemas Anda, kenali mereka, dan kemudian bekerja dengan menempatkannya dalam perspektif. …
- Bayangkan adegan yang indah. …
- Gunakan aplikasi relaksasi. …
- Bersikaplah proaktif tentang kesehatan fisik Anda.
- Gangguan neuromuskuler, seperti distrofi otot, multiple sclerosis (MS), amyotrophic lateral sclerosis (ALS)
- Penyakit autoimun, seperti penyakit Graves ‘, Myasthenia Gravis, dan Guillain-Barrà © sindrom.
- Kondisi tiroid, seperti hipotiroidisme dan hipertiroidisme.
Bisakah Anda menggerakkan lengan Anda dengan pecah?
Otot Pectoralis yang robek atau pecah dapat membatasi kemampuan Anda untuk terlibat dalam pekerjaan normal dan kegiatan rekreasi. dapat membatasi penggunaan lengan , dan dapat menyebabkan rasa sakit yang signifikan. Jika Anda telah pecah atau merobek otot utama Pectoralis Anda di dada, Anda dapat mengambil manfaat dari terapi fisik (PT) untuk membantu Anda pulih.
Berapa lama ketegangan otot dada bertahan?
Strain ringan biasanya sembuh dalam beberapa minggu, tetapi strain parah dapat memakan 2 hingga 3 bulan atau lebih lama untuk diselesaikan.
Dapatkah otot dada yang ditarik menyebabkan nyeri payudara?
Saring pada otot utama Pectoralis, yang terletak tepat di bawah dan di sekitar payudara, dapat menyebabkan rasa sakit yang terasa seolah -olah datang dari dalam payudara. Kegiatan yang meregangkan otot Pectoralis termasuk menyapu, menyekop, dan mengangkat.
Bagaimana Anda memperlakukan strain minor pektoralis?
Pada pektoralis terisolasi air mata tendon minor, bagaimanapun, pendekatan pengobatan konservatif biasanya direkomendasikan. Rekomendasikan istirahat, es, dan obat anti-inflamasi untuk dua hingga empat minggu pertama setelah cedera. Atlet dapat menggunakan sling lengan untuk meningkatkan kenyamanan, tetapi imobilisasi lengkap tidak diperlukan.
Bagaimana Anda mendiagnosis otot dada yang robek?
Bagaimana kita membuat diagnosis otot pec -robek?
Apakah semua air mata pecah membutuhkan pembedahan?
Pembedahan biasanya diperlukan untuk memperbaiki cedera utama Pectoralis , kecuali ketika ada sebagian air mata tendon, ketika ada pecahnya pusat otot, atau pada pasien usia lanjut. Atlet yang melukai otot utama Pectoralis biasanya menginginkan pengembalian kekuatan penuh untuk kembali ke olahraga mereka.
Seberapa besar kemungkinan air mata pec?
Setelah langka, cedera pada otot dada, terutama otot utama pektoralis, menjadi lebih umum. Faktanya, sebuah penelitian baru -baru ini mencatat bahwa dari 365 kasus pecahan utama pektoralis yang dilaporkan dalam literatur medis dari tahun 1822 hingga 2010, 76% terjadi selama 20 tahun terakhir.
Haruskah Anda meregangkan ketegangan pec?
Pec Mayor Peregangan â seharusnya tidak meregangkan ke titik rasa sakit (hanya untuk perasaan peregangan yang nyaman). Mulailah latihan memperkuat di bahu dan dada (isometrik awalnya â harus bebas rasa sakit).
Seperti apa rasanya PEC Minor Pain?
Gejala cedera kecil PEC meliputi;
Nyeri dada – dapat terbakar dan ditusuk . Nyeri bahu anterior . Nyeri di antara bilah bahu di punggung atas . rasa sakit dan/atau mati rasa melalui lengan dalam, di dalam siku, ke pergelangan tangan, tangan dan 4 th dan 5 th jari.
Berapa lama otot yang ditarik untuk sembuh?
Untuk ketegangan ringan, Anda mungkin dapat kembali ke aktivitas normal dalam tiga hingga enam minggu dengan perawatan di rumah dasar. Untuk strain yang lebih parah, pemulihan bisa memakan waktu beberapa bulan. Dalam kasus yang parah, perbaikan bedah dan terapi fisik mungkin diperlukan. Dengan perawatan yang tepat, kebanyakan orang pulih sepenuhnya.
Apakah ada otot di bawah payudara Anda?
Di bawah payudara ada jaringan dan otot berserat. Otot dada lewat di bawah payudara dan menghubungkan dada dan lengan. Berbaring lebih jauh di bawah otot dada adalah tulang rusuk yang dihubungkan oleh otot interkostal, yang menaikkan dan menurunkan tulang rusuk saat bernafas masuk dan keluar.
Bagaimana Anda tahu jika cedera dada serius?
Cedera dada yang mengganggu pernapasan atau sirkulasi bisa serius atau mengancam jiwa. Jika cedera parah, mungkin ada pendarahan internal . Ini mungkin jelas (mis. Batuk darah), atau tidak begitu jelas (mis. Kulit pucat dan lembab, mual, haus ekstrem).
Bagaimana cara menyembuhkan otot yang ditarik?
Cara mengobati otot yang ditarik
Berapa lama waktu yang disembuhkan oleh Pect Tear untuk menyembuhkan?
Air mata pektoralis umumnya sembuh dengan sangat baik. Ini bisa memakan waktu setidaknya 6 bulan sampai Anda kembali ke gym dan kembali ke rutinitas normal Anda. Ini bisa memakan waktu satu tahun atau lebih sampai Anda memiliki kekuatan normal, meskipun itu mungkin terjadi lebih awal pada banyak dari Anda.
Akankah otot yang robek menyembuhkan diri mereka sendiri?
Ketegangan atau air mata otot sedang biasanya dapat diobati dengan cara yang sama tetapi untuk periode waktu yang lebih lama. Aktivitas normal dapat dilanjutkan ketika berbagai gerak kembali tanpa menyertai rasa sakit. Air mata sedang mungkin memerlukan terapi fisik. Air mata parah yang membutuhkan perbaikan bedah bisa memakan waktu bulan atau lebih untuk sembuh.
Bagaimana cara mengencangkan otot dada saya di rumah?
Top 10 Latihan Dada Rumah
Bagaimana cara menghentikan keketatan dada kecemasan?
Obat rumah
Apa yang menyebabkan otot dada yang lemah?
Potensi penyebab kelemahan otot
Haruskah Anda memijat otot yang ditarik?
Pijat. Pijat terapeutik membantu melonggarkan otot yang ketat dan meningkatkan aliran darah untuk membantu menyembuhkan jaringan yang rusak. Menerapkan tekanan pada jaringan otot yang terluka juga membantu menghilangkan kelebihan cairan dan produk limbah seluler. Sebuah studi tahun 2012 menemukan bahwa pijat segera setelah cedera bahkan dapat mempercepat penyembuhan otot.