La règle générale est d’inhaler par le nez, de sorte que l’air pénètre dans votre ventre, juste avant la partie excentrique (longueur musculaire) du mouvement . Expirez pendant la partie concentrique (raccourcis musculaire) du mouvement complètement par la bouche.
Qu’arrive-t-il à l’inhalation pendant l’exercice?
Lorsque vous faites de l’exercice et que vos muscles travaillent plus dur, votre corps utilise plus d’oxygène et produit plus de dioxyde de carbone . Pour faire face à cette demande supplémentaire, votre respiration doit passer d’environ 15 fois par minute (12 litres d’air) lorsque vous vous reposez, jusqu’à environ 40 – 60 fois par minute (100 litres d’air) pendant l’exercice.
Comment respirez-vous lorsque vous faites de l’exercice?
Exercice de respiration simple