Überprüfen Sie, ob Sie eine Verstauchung oder eine Dehnung
haben
- Sie haben Schmerzen, Zärtlichkeit oder Schwäche – oft um Ihren Knöchel, Fuß, Handgelenk, Daumen, Knie, Bein oder Rücken.
- Der verletzte Bereich ist geschwollen oder verletzt.
- Sie können die Verletzung nicht annehmen oder sie normal verwenden.
- Sie haben Muskelkrämpfe oder Krämpfe – wo sich Ihre Muskeln selbst schmerzhaft festziehen.
Wie hoch ist die Wiederherstellungszeit für Verstauchung oder Dehnung?
Bei den meisten leichten bis mittelschweren Verstauchungen und Stämmen können Sie erwarten, dass Sie die volle Mobilität innerhalb von 3 bis 8 Wochen wiedererlangen. Schwerere Verletzungen können Monate für eine vollständige Genesung dauern.
Was sind die 3 Stufen eines Verstauchungsstamms?
Verstauchungen der Grad 1 treten auf, wenn Fasern des Bandes gedehnt, aber nicht zerrissen sind. Verstauchungen der Klasse 2 sind Verletzungen, bei denen das Band teilweise zerrissen ist. Verstauchungen der Grad 3 treten auf, wenn das Band vollständig zerrissen oder gebrochen ist .
Was ist eine Verstauchung der Klasse 1?
Grad 1: Dehnung oder leichtes Zerreißen des Bandes mit milder Zartheit, Schwellung und Steifheit . Der Knöchel fühlt sich stabil an und es ist normalerweise möglich, mit minimalen Schmerzen zu laufen. Grad 2: Eine schwerere Verstauchung, aber unvollständiger Riss mit mäßigen Schmerzen, Schwellungen und Blutergüssen.
Wie lange dauert eine Muskelbelastung der Klasse 1, um zu heilen?
Genesung hängt vom Ort und der Schwere Ihrer Muskelbelastung ab. Im Allgemeinen heilen fast alle Stämme der Grad I innerhalb weniger Wochen , während die Stämme der Grad II zwei bis drei Monate oder länger dauern können.
Was ist die beste Medizin für Verstauchung?
In den meisten Fällen rezeptfreie Schmerzmittel-wie Ibuprofen (Advil, Motrin IB, andere)
Wie lange dauert es, bis eine Belastung heilt?
Erholungszeit hängt von der Schwere der Verletzung ab. Für eine milde Belastung können Sie möglicherweise zu normalen Aktivitäten innerhalb von drei bis sechs Wochen mit der grundlegenden häuslichen Pflege zurückkehren. Für schwerwiegendere Stämme kann die Erholung mehrere Monate dauern. In schweren Fällen kann eine chirurgische Reparatur und Physiotherapie erforderlich sein.
Wie fühlt sich ein zerrissenes Band an?
Ein zerrissenes Band kann je nach Ausmaß der Verletzung zu unterschiedlichen -Angraden und Beschwerden führen. Es kann Wärme, umfangreiche Entzündungen, Knall- oder Rissgeräusche, starke Schmerzen, Instabilität im Gelenk und Unfähigkeit erzeugen, Gewicht oder Druck auf das Gelenk auszuüben.
Was passiert, wenn eine Verstauchung unbehandelt bleibt?
Wenn sie unbehandelt bleiben, veranlasst Verstauchungen oft, dass der Knöchel instabil wird , was zu chronischen Schmerzen, Schwellungen, Instabilität und letztendlich Arthritis führen kann. Verzögern Sie die Behandlung nicht. Verstauchungen sollten schnell immobilisiert werden, mit den Knöchelbändern in einer stabilen Position.
Kann eine Verstauchung schlechter werden?
Verletzungen von Weichteilen wie Bändern und Sehnen können plötzlich eingehen oder schlechter wird allmählich .
Warum werde ich so leicht Verstauchung?
Wenn das Band wiederholt wie in “den Knöchel” die ganze Zeit über betont wird, verlieren die Bänder ihre Zähigkeit und werden ausgestreckt. In diesem Fall können Knöchelverstauchungen wiederkehrend werden.
Wie fühlt sich eine Verstauchung an?
Symptome einer Verstauchung:
Eine Träne oder ein Pop in einem Gelenk spüren, gefolgt von Schmerzen, Schwellungen und Blutergüssen . Steifheit oder Instabilität des Gelenks . Wärme und Rötung der Haut in der Nähe des betroffenen Gelenks .
wie behandeln Sie eine Verstauchung?
Behandlung
- Ruhe. Vermeiden Sie Aktivitäten, die Schmerzen, Schwellungen oder Beschwerden verursachen. …
- Eis. Auch wenn Sie medizinische Hilfe suchen, eisen Sie den Bereich sofort auf. …
- Komprimierung. Um das Schwellung zu stoppen, komprimieren Sie den Bereich mit einem elastischen Verband, bis die Schwellung aufhört. …
- Höhe.
Wie lange dauert ein Stamm -Knöchel, um zu heilen?
milde, minderwertige Knöchelfestverstauchungen heilen normalerweise in einer bis drei Wochen mit einer ordnungsgemäßen Ruhe und nicht-chirurgischen Versorgung (z. B. Eis an. Mäßige Verletzungen können zwischen drei und vier Wochen dauern. Aufgrund des begrenzten Blutflusses auf die Bänder des Knöchels können schwerere Verletzungen zwischen drei und sechs Monaten dauern, um zu heilen.
Sollten Sie einen gezogenen Muskel massieren?
Massage. Therapeutische Massage trägt dazu bei, enge Muskeln zu lockern und den Blutfluss zu erhöhen, um beschädigte Gewebe zu heilen. Das Ausüben des Drucks auf das verletzte Muskelgewebe entfernen auch überschüssige Flüssigkeits- und zelluläre Abfallprodukte. Eine Studie aus dem Jahr 2012 ergab, dass die Massage unmittelbar nach einer Verletzung sogar die angespannte Muskelheilung beschleunigen kann.
Wie kann ich die Muskelwiederherstellung beschleunigen?
Ihr Arzt kann die folgenden Behandlungen zu Hause empfehlen:
- Ruhe. Ruhe den Muskel für ein paar Tage oder bis Ihr Arzt Ihnen das Okay gibt. …
- Eis. Tragen Sie 2 Minuten lang pro Stunde Eis auf die Verletzung auf, die Sie wach sind. …
- Komprimierung. Wenn Sie den Muskeln mit einem elastischen Verband einwickeln, können Sie die Schwellung bringen. …
- Erhebung. …
- Medikamente. …
- Hitze.
Kann sich ein Muskelstamm verschlimmern?
Eine Träne ist eine schwere Belastung, die medizinische Hilfe benötigt. Wenn die Schmerzen einer Verletzung schlechter anstatt besser sind, kann dies bedeuten, dass eine Person medizinische Hilfe suchen sollte. Weitere Symptome, die auf die Notwendigkeit eines Arztes hinweisen, sind: schwere Schwellung, die es schwierig macht, den verletzten Bereich zu bewegen.
Ist Bittersalz gut für Verstauchungen?
Nach ein paar Tagen, in denen Eis konsequent auf Ihren verstauchten Knöchel aufgetragen wurde, können Sie ein warmes Bittersalzbad einführen. Epsom -Salzbäder sind bekannt für beruhigende Muskeln und die Verringerung der Steifheit . Dies ist eine entspannende Möglichkeit, Ihren Schmerz zu lindern, während Sie sich von Ihrem Knöchel fernhalten.
Was ist die beste Methode für Muskelstamm?
Versuchen Sie für die sofortige Selbstversorgung eines Muskelstamms den R.I.C.E. Vermeiden Sie Aktivitäten, die Schmerzen, Schwellungen oder Beschwerden verursachen.
Was ist die Erste Hilfe für Verstauchungen?
Verwenden Sie A Cold Pack , ein Matschbad oder eine mit kalten Wasser gefüllte Kompressionshülle, um die Schwellung nach einer Verletzung zu begrenzen. Versuchen Sie, die Gegend so schnell wie möglich nach der Verletzung zu vereisen und es für 15 bis 20 Minuten, vier- bis achtmal am Tag, für die ersten 48 Stunden oder bis sich die Schwellung zu vergrößern.
Ist es besser, einen gezogenen Muskel auszuruhen oder zu trainieren?
“ Die wichtigste Behandlung für akutes Muskelstamm ist REST “, erklärt er. â Contining, um einen gezogenen Muskel zu betonen, könnte zu weiteren Schäden an Muskeln und einer viel längeren Heilungszeit führen.
Wie behandeln Sie einen Muskelstamm Grad 1?
Diese können am häufigsten erfolgreich behandelt werden mit:
- Das Reisprotokoll: Ruhe. Eis. Kompression. Erhebung.
- NSAIDs – Nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente (wie Ibuprofen)
Wie können Sie den Unterschied zwischen Muskelstamm und Muskelkater erkennen?
Der Unterschied zwischen Schmerzen und einem gezogenen Muskel
Der Unterschied kann schwierig sein, wenn Sie nicht wissen, worauf Sie achten müssen. Mit Muskelkater werden Sie es erst bis zu zwei später verspüren. Bei einem gezogenen Muskel ist der Schmerz jedoch normalerweise sofort.