: ein Muskel, der die Länge des Rückens und des Hals ausstreckt, der sich aus dem Iliakalkamm, dem Kreuzbein und der Lendenwirbel und zwei unteren Brustwirbeln entsteht, und der sich in der oberen Lumballerregion aufteilt In drei Abteilungen, von denen die Lateral aus den drei Iliocostalis -Muskeln besteht, besteht das Zwischenprodukt aus dem …
Was sind die 3 Spinalis -Muskeln?
Die Spinalis ist ein Teil der Eektorspinae, ein Bündel von Muskeln und Sehnen, die sich der Wirbelsäule befinden. Es ist in drei Teile unterteilt: spinalis dorsi, spinalis cervicis und spinalis capitis .
Was ist der Ursprung und die Einfügung der Eektorspinae?
Es hat drei Teile: spinalis thoracis, die aus dem Dornprozess von L3-T10 stammen und in den Dornprozess von T8-T2 einfügen. Spinalis cervicis stammt aus dem Dornprozess von T2-C6 und Inserts in den Dornprozess von C4-C2.
Welche Übung arbeitet die Eektorspinae?
Plankenreihe . Diese Übung stärkt die oberen, mittleren und unteren Rückenmuskeln, einschließlich der Latissimus Dorsi, Rhomboide, Trapez und Erector Spinae. Es funktioniert auch Kern, Gesäßmuskeln und Arme.
Wie heißt der hintere Muskel?
latissimus dorsi (LATS), mit dem Sie Schulter und Arm ausdehnen und drehen. Levator Scapulae, der Ihre Schulterblatt (Schulterblatt) erhöht. Rhomboiden, zwei Muskeln (das Rhomboid -Major und Moll), die zusammenarbeiten, um die Schulterblätter nach in Richtung der Wirbelsäule zu ziehen.
Was ist der tiefste Muskel im Körper?
Transversus abdominis Die tiefste Muskelschicht. Seine Hauptrollen sind es, den Kofferraum zu stabilisieren und den inneren Bauchdruck aufrechtzuerhalten.
Was ist der tiefste Muskel im unteren Rücken?
Die Zwischenschicht enthält die großen Muskeln für die Spinae -Spina , die manchmal als lange Muskeln des Rückens bezeichnet werden. Diese Muskelgruppe ist die größte der tiefen Rückenmuskeln und liegt auf beiden Seiten der Wirbelsäule zwischen den Fachprozessen der Wirbel und den Winkeln der Rippen
Was ist der tiefste Rückenmuskel?
Die tiefen Rückenmuskeln sind hinter dem Eektorspinae. Sie sind kurze Muskeln, die mit den Dreh- und Querprozessen der Wirbel verbunden sind. Die drei tiefen Muskeln des Rückens umfassen die semispinalis, multifidus und rotatatores .
Welche Muskeln beugen den Rücken?
Zu diesen Muskeln gehören die großen gepaarten Muskeln im unteren Rücken, die als Eektorspinae bezeichnet werden und die die Wirbelsäule halten, und die Gesäßmuskeln. Die Flexormuskeln sind an der Vorderseite der Wirbelsäule befestigt und ermöglichen das Biegen, Biegen vorwärts, Heben und Wölben des unteren Rückens.
Was sind Errektoren?
Die Muskeln der Eektorspinae sind eine Gruppe von Muskeln, die zu einer noch breiteren Gruppe von Muskeln gehören, die als paraspinale Muskeln bezeichnet werden. … Die Muskeln für Eektorspinae umfassen drei Hauptmuskeln, die selbst auch in Abschnitte unterteilt werden können. Zu den Muskeln für Eektorspinae gehören: Iliocostalis, Longissimus und Spinalis.
Was ist thorakolumbarische Faszie?
Die Thorakolumbar -Faszie ist ein großer Bereich aus Bindegewebe – grob diamantförmig – der die thorakischen und lumbalen Teile der tiefen Faszie umfasst, die die intrinsischen Rückenmuskeln einschließen.
Welche Übung sollte zuerst durchgeführt werden?
Das American College of Sports Medicine empfiehlt, dass große Muskelgruppenübungen in einer Trainingseinheit im Allgemeinen zuerst durchgeführt werden. Dies ist für die meisten Personen angemessen, da die meisten Ziele große Muskeln für die Bearbeitung priorisieren.
Welche Organe sind ganz unten Ihres Rückens?
Ihr unterer Rücken besteht aus fünf Wirbeln. Scheiben zwischen ihnen kissen die Knochen, die Bänder halten die Wirbel an Ort und Stelle, und Sehnen befestigen die Muskeln an der Wirbelsäule. Der untere Rücken hat 31 Nerven. Außerdem befinden sich Organe wie Nieren, Bauchspeicheldrüse, Dickdarm und Gebärmutter in der Nähe Ihres unteren Rückens.
Woher wissen Sie, ob Rückenschmerzen Muskeln oder Scheibe sind?
Während Schmerzen in Ihrer Mid-Back mit einer Scheibe zusammenhängen, ist dies wahrscheinlicher durch Muskelbelastung oder andere Probleme . Ihre Symptome fühlen sich schlechter an, wenn Sie sich aus einer gebogenen Position beugen oder sich ausrichten. Die Bewegung kann den Druck auf die Bandscheibe und die umgebenden Nerven erhöhen und die Symptome erhöhen.
Kannst du Muskeln in deinen Magen ziehen?
Bauchbelastung kann sich auf jede Träne, Dehnung oder Bruch der -Bauchmuskulatur beziehen. Deshalb wird die Bauchbelastung manchmal als gezogener Muskel bezeichnet. Die Abdominalbelastung kann verursacht werden durch: plötzliche Verdrehung oder schnelle Bewegung.
Wo fühle du Psoas -Muskelschmerzen?
Wenn Sie einen engen (oder kurzen) PSOAs -Muskel haben, können Sie Schmerzen im unteren Rücken oder in Ihren Hüften haben, insbesondere wenn Sie Ihre Beine anheben. Dies wird durch den Muskel verursacht, der die Scheiben im Lendenbereich Ihres Rückens komprimiert.
Was verursacht Rückenschmerzen bei Frauen?
Frauen können auch Rückenschmerzen haben, da keine nicht identifizierbare Ursache ist. Typische Veränderungen im Lebenszyklus einer Frau, einschließlich Schwangerschaft, Geburt, hormonelle Ungleichgewichte , Gewichtszunahme (insbesondere im Bauch) können eine Kaskade von Ereignissen auslösen, die zu Rückenschmerzen führen.
Mit welchen Muskeln beugen Sie sich?
Die Extensormuskeln sind die Muskeln direkt entlang Ihrer Wirbelsäule. Diese Muskeln ermöglichen es Ihnen, sich zu beugen, dann aufzustehen, Objekte zu heben und aufrecht zu stehen. Der Hauptanteil der Muskeln für Eektorspinae befindet sich im unteren Rücken und wirkt in Verbindung mit den Gesäßmuskeln.
Was ist der Muskel zwischen deinen Schulterblättern?
Die Rhomboidmuskeln sind eine Gruppe von Muskeln im oberen Rücken. Sie befinden sich auf beiden Seiten Ihres Rückens zwischen Ihren Schulterblättern. Sie befestigen die Ränder Ihrer Schulterblätter an Ihrer Wirbelsäule.