Durchschnittliche Freizeitradfahrer wären für FTP ungefähr 2,5-3,0 Watt/kg . Menschen, die regelmäßig fahren, können 3.0-3.75 sein. Sie erhalten über 3.75-4.25 und das sind lokale Elite-Rennfahrer. Alles über 4,25 ist einheimische Profi und es geht von dort aus.
Wie oft sollte ich einen FTP -Test auf Zwift durchführen?
Fitness-fokussierte Fahrer machen FTP-Tests so oft wie alle sechs bis zwölf Wochen. Denken Sie daran, dass es sich um einen Benchmark handelt, so dass Ihr Fitnessniveau Ihre FTP ebenfalls erhöht. Zwift bietet einen Stunde Test und einen 45-minütigen Test, auf den Sie über den Workouts-Bildschirm zugreifen können.
Wo zeigt Zwift Ihre FTP?
Die FTP -Tests von
Zwift können unter Workouts> FTP -Tests gefunden werden. Sie können auf den Workouts -Bildschirm gelangen, indem Sie vom Startbildschirm auf “transportieren” klicken oder auf die Tastatur auf Ihrer Tastatur im Spiel klicken.
berechnet Zwift FTP automatisch?
Zwift berechnet Ihre FTP automatisch bei jeder Fahrt mit der maximal 20-minütigen Durchschnittsleistung, die Sie bei jeder Fahrt aufzeichnen, aber nur, wenn sie eine Erhöhung Ihrer aktuellen Punktzahl erkennt. < /p>
Was ist ein guter Anfänger ftp?
Laut
Overton wird der durchschnittliche neuere Fahrer mit etwas Fitness im Bereich 2.0 schweben, während Top -Radfahrer in der Welt um 7,0 schweben. Diese Zahl hat sich nicht auf Ihr Training aus, aber es ist eine gute Möglichkeit, zu sehen, wie Sie mit anderen Fahrern vergleichen.
Was ist ein gutes Watt pro kg Radfahren?
Anfänger oder Katze 5s reichen von 2,5 bis 3,2 Watt/kg für Männer und 2,1 bis 2,8 Watt/kg für Frauen; Cat 3 Rennfahrer liegen typischerweise 3,7 bis 4,4 Watt/kg (Männer) und 3,2 bis 3,8 Watt/kg (Frauen).
Was ist ein gutes FTP -zu -Gewicht -Verhältnis?
Power-to-Gewicht-Verhältnisse variieren in einem breiten Spektrum. Im Allgemeinen haben untrainierte Fahrer ein FTP unter 2,0 W/kg für Männer und 1,5 W/kg für Frauen , während professionelle Rennfahrer in der Lage sind, mehr als 6,0 W/kg für Männer und 5,5 für Frauen aufrechtzuerhalten.
Ist 4 Watt pro kg gut?
Es ist also so, dass viele Radfahrer auf Clubebene das Ziel haben, eine funktionale Schwellenleistung (FTP) von 4W/kg zu erreichen. … 4W /kg ist jedoch immer noch besser als die meisten Radfahrer auf Club -Ebene und lockert buchstäblich alle auf der Couch. Es ist also ein gutes Ziel, sich zu zielen.
Was sind Watt pro kg?
Einfach ausgedrückt, Ihre Watt pro Kilo (w/kg) sind Ihr Power -zu -Gewicht -Verhältnis . Watts pro Kilo ist Ihre maximale Leistung in Watt, geteilt durch Ihr Gewicht in Kilo. Zum Beispiel hat jemand mit einem Gewicht oder einer Masse von 80 kg mit einer nachhaltigen Leistung von 280 Watt ein Gewichtsverhältnis von 3,5 Watt pro Kilo (3,5 W/kg).
Ist ein FTP von 270 gut?
ftp in Watt für Männer
Es gibt auch einen Spike bei 250 W, weil es eine schöne runde Zahl ist, die sehr nahe an der durchschnittlichen FTP liegt. … 44,3% der Menschen haben eine FTP von 270 W oder mehr . 6,7% der Menschen haben eine FTP zwischen 260 W und 270 W.
Ist Zwift schwieriger als im Freien?
für mich Zwift ist nicht schwieriger, aber intensiver , da es nur sehr wenig Freilauf gibt und es nichts Schöneres als Wetter, Straßenoberfläche, Verkehr und ähnliches zu tun gibt. Meistens habe ich mehr Mühe in Zwift unternommen als ich draußen.
Was ist eine gute FTP im Trainerroad?
Trainerroad berechnet Ihre FTP automatisch nach Abschluss Ihres Ramp -Testtrainings. Wenn Sie richtig gefahren sind, können Sie erwarten, dass Ihr FTP etwa 75% Ihrer höchsten 1-minütigen Kraft während des Tests
aufweist.
Was sind die durchschnittlichen Watt für einen Radfahrer?
Im Allgemeinen kann ein Anfänger-Radfahrer in einem 1-stündigen Training durchschnittlich 75 100 Watt durchschnittlich . Ein passender Teilnehmer wird durchschnittlich mehr als 100 Watt, und Pro -Radfahrer können 400 Watt pro Stunde erreichen.
Wie lautet die 75 -Regel beim Radfahren?
Die 75-prozentige Regel besagt, dass in einer bestimmten Trainingswoche mindestens 75 Prozent Ihrer Meilen (oder Zeit) bei oder unter 75 Prozent Ihrer maximalen Herzfrequenz (MHR) liegen sollten.
Ist 3,5 Watt pro Kilo gut?
Zum Beispiel hat ein 80-kg-Fahrer mit einer maximalen nachhaltigen Leistung von 280 Watt ein Leistungsgewicht von 3,5 Watt pro Kilo (üblicherweise mit 3,5 W/kg oder 3,5 W. Gewichtsverhältnis ist wichtig, weil es ein großer Prädiktor für die Leistung ist .
Was ist ein CAT 4 -Radfahrer?
für die Männer, um zur Katze aufzusteigen. 4, Die am meisten befahrene Route ist , um 10 Rennen mit Massenstart zu vervollständigen, die von USA Cycling zulässig sind. Die Rennen müssen mindestens 15 Meilen lang sein, wenn es sich um ein Straßenrennen und 10 Meilen lang handelt, wenn es sich um ein Kriterium handelt. Sobald ein Fahrer Katze ist. … Zweiter in einem Kriterium mit 17 Starternetze Sie 3 Punkte.
Was ist eine gute untrainierte FTP?
Um einen guten Vergleich zwischen Individuen zu machen, teilen wir die FTP durch das Körpergewicht. Auf diese Weise erhalten wir die Leistung pro Kilogramm auf der FTP und beseitigen den absoluten Leistungsunterschied zwischen schweren und leichten Radfahrern. … Eine ungeübte Person liegt normalerweise zwischen 1,5 und 2 w/kg bei Männern und 1,3 bis 1,7 W/kg bei Frauen.
Wie schnell kann sich FTP verbessern?
In vielen Fällen empfehle ich, 2-3 Wiederherstellungswochen in dieser Zeit hinzuzufügen. Für die meisten Athleten, die eine Zeit mit einem reduzierten oder weniger fokussierten Training abgeben, dauert es ca. 10 Wochen , um FTP -Gewinne zu erzielen.
Was ist ein niedriger FTP?
Lange Schwellenintervalle sind zu einfach
Wenn Sie bei FTP 40 Minuten mit minimaler Ruhe aufrechterhalten können und sich nicht gründlich herausgefordert fühlen, zumindest nach der Erholung während des Finales bestrebt Minuten oder zwei von jeder Anstrengung, dann ist die Wahrscheinlichkeit, dass Ihre FTP zu niedrig ist.
Wechseln Sie bei Zwift die Zahnräder?
Sie müssen keine Ausrüstung ändern.
Wo ist mein Peloton FTP -Wert?
Um mit Stromzonen zu beginnen, gehen Sie zu Abschnitt “Account Einstellungen” auf Ihrem Fahrrad unter meinen Informationen. Aktivieren Sie Stromzonen und geben Sie dann Ihre beste Durchschnittsausgabe oder funktionale Schwellenwertleistung (FTP) für eine 20-minütige Klasse ein. Sie werden jetzt Ihre Stromzonen sehen, wenn Sie fahren.
Was bedeutet FTP beim Radfahren?
Unweigerlich werden in fast jedem Trainer, jeder Website, des Blogs und des Magazins über das Training einen Trainingsplan (mit einem Strommessgerät) mit einem Test zur Ermittlung funktionaler Schwellenwertleistung (häufiger bezeichnet) erwähnt zu als ftp).