FAQ. Abhängig vom gewünschten Ergebnis empfehlen wir, Ihr Theragun für eine mindestens 15 Sekunden und maximal 2 Minuten pro Muskelgruppe zu verwenden. Eine Ganzkörpersitzung sollte 15 Minuten nicht überschreiten. Gönnen Sie sich 2-3 Mal pro Tag.
Wie funktioniert die Percussion -Therapie?
Perkussive Massage beschleunigt das Wachstum und die Reparatur von Geweben , indem konzentrierte, schnelle Kurzdauerimpulse tief in die Gewebe des Körpers bereitgestellt werden. Dies erhöht den Blutfluss in den Bereich stark, der Schmerzlinderung und einen zunehmenden Bewegungs- und Funktionsbereich verursacht.
Wie oft sollten Sie beidessen verwenden?
Wie oft solltest du theragun benutzen? Therabody empfiehlt, dass Sie je nach gewünschtem Ergebnis Ihr Theragun -Gerät zwei- oder dreimal pro Tag verwenden sollten. “Wir empfehlen, Ihr Theragun für mindestens 15 Sekunden und maximal 2 Minuten pro Muskelgruppe zu verwenden. Eine Ganzkörpersitzung sollte 15 Minuten nicht überschreiten.”
Wann machen Sie Percussionstherapie?
Wenn Sie perkussive Therapie praktizieren Bevor Ihr Training sagt, sagt Werland: Â »Was Sie tun werden, um es an beiden Enden des Muskels und dann 10 Sekunden lang für 10 Sekunden an jedem Ort zu verwenden Und das ist eine großartige Vorwärme, vor dem Training. Während des Trainings kann die perkussive Therapie ein nützliches Werkzeug zwischen Sätzen oder Übungen sein.
Sind Massagepistolen ein Gimmick?
Nach Wissenschaftlern sind die Beweise dahinter fragwürdig . Die Massage gilt seit langem als Erholungshilfe für Sportler. … Eine 2020 -Studie an 16 Männern fand heraus, dass die Verwendung einer Massagewaffe nach dem Training eine Verbesserung der Bewegungsfreiheit, aber es gab keine Änderung der Wiederherstellung der Muskelkraft.
Hilft die Massagepistole beim Aufbau von Muskeln?
Untersuchungen haben gezeigt, dass Massagepistolen wirksam bei der Verringerung des verzögerten Beginns Muskelkater (DOMS) wirksam sein und kurzfristige Muskellänge verbessern können.
Kann theragun Schaden verursachen?
genau wie bei Muskelstämmen kann Massagespistolen Verstauchungen von Muskeln und Bändern weiter schädigen. Es ist bekannt, dass der Körper entzündet wird, wenn er verletzt wird.
funktionieren tatsächlich tatsächlich?
Der Theragun ist ein handgehaltener Perkussivtherapiegerät. Die Idee ist, einem Muskel konzentrierte Kraft zu liefern, um die Schmerzen zu verringern und den Bewegungsbereich zu erhöhen. … In einer anderen Studie stellten die Forscher fest
Kannst du eine Massagepistole am Knie verwenden?
Arbeiten Sie also Ihre Massagewaffe aus dem Teil des Muskels, der dem Knie auf den Teil des Muskels am nächsten liegt, der der Hüfte am nächsten liegt. Wir können auch an der Erleichterung der Kniesehne arbeiten. Achten Sie nur darauf, die Adduktormuskeln zu vermeiden.
Warum macht mich die Massagespistole jucken?
Spasmus: Oft können Sie Muskelkrämpfe aufgrund von Trauma entwickeln, die durch die hohen Schwingungsniveaus verursacht werden, erklärte Oluwole. Diese Spam können die Nerven komprimieren und reizen, was zu einem juckenden Gefühl führt.
Funktionieren Massagespistolen für Knoten?
Massagespistolen können dazu beitragen, den Blutfluss zu einem bestimmten Bereich des Muskels zu erhöhen. Dabei kann dieser Prozess zu einer Verringerung der Entzündung und Spannung der Muskele beitragen, die das Aufbrechen von nervigen Knoten umfassen können.
Soll ich nach einem Training eine Massagewaffe verwenden?
 »Sie können eine Massagewaffe verwenden, wenn Sie etwas Muskelverspannungen lindern möchten, aber kann es besonders vorteilhaft sein, nach einem Training zu verwenden, um die Genesung mit reduzierter Muskelschmerzen zu fördern. Sagt Leada Malek, CSCS, ein Sportphysik-Therapeut in San Francisco, der durch das amerikanische Vorstand von …
vom Vorstand zertifiziert ist
Kann Massage -Waffe Blutgerinnsel verursachen?
Vorsichtsmaßnahmen: Tiefes Gewebeverzeichnis Vibrationstherapie ist möglicherweise nicht sicher, wenn Sie aufgrund des Risikos eines Emboliens bereits ein Blutgerinnsel entwickelt haben. Stellen Sie immer sicher, dass Sie den Rat eines Arztes fragen, bevor Sie ein tiefe Gewebe -Perkussive -Massagegerät verwenden.
Kannst du Fett mit Massage zerlegen?
Gewichtsverlust. Erhalten Sie eine Massage in dem Bereich mit überschüssiger Fettakkumulation, und es wird die Fettspeicher auflösen, wodurch es für die Absorption im Körper bereit ist.
Welche Marke von Massagespistole ist die beste?
Die besten Massagestifte, die Sie heute kaufen können
- Theragun Prime. Beste insgesamt. …
- Hyperice Hypervolt Plus (Bluetooth) Große Akkulaufzeit. …
- Timtam All New Power Massager. Bester Massagewaffenwert. …
- Theragun Pro. …
- Theragun mini. …
- LifePro Sonic Handheld Percussion Massagarme. …
- Legiral LE3 Massagewaffe. …
- Mighty Bliss Deep Gewebe zurück und Körpermassagegerät.
Ist Massagewaffe schlecht?
“therapeutische Massage Waffen sind in der Regel ziemlich sicher für die allgemeine Bevölkerung . Das größte Risiko besteht darin, einen erhöhten Muskelkater, Blutergüsse und möglicherweise weiteren Muskelschäden zu verursachen, wenn sie übermäßig angewendet werden “, sagt er.
Sind Massagen das Geld wert?
von der Lockerung von Muskelkater nach dem Training bis hin zur Reduzierung von Stress haben Dutzende von Studien – die sich mehrere Jahrzehnte zurückdehnen – die Massage mit den echten physischen und psychologischen Vorteilen in Verbindung gebracht. Eine australische Studie ergab, dass eine 10-minütige Muskelmassage nach einem Training die Schmerzen um 30%verringern könnte.
tut Massage tatsächlich etwas?
Massagevorteile können: Reduzierung von Stress und Erhöhung der Entspannung umfassen. Schmerz- und Muskelkater und Spannung . Verbesserung der Zirkulation, Energie und Wachsamkeit.
Was macht eine Percussion -Massage -Waffe?
â Das schnelles Percussion pumpt wirklich den Bereich und fördert die Flüssigkeitskreislauf . Die Massage an und für sich ist ein irritierendes Muskel, der den Blutfluss in ein Gebiet bringen soll , sagt sie.
Was machen Percussion Massagers?
Percussion Massagetherapie ist ein neues Instrument, das in der Fitnessbranche verwendet wird, es ist ehrlich gesagt ein Game Changer. Die maschinelle Bohrmaschine verwendet in kurzer Zeit schnelle, weiche Schläge, um Muskelfasern zu schockieren. Diese schnellen Taps helfen Muskeln, die Spannung freizusetzen und den Blutfluss in den Bereich zu bringen .
Erhöhen Massagespistolen den Blutfluss?
Die Theragun und andere Massage -Waffen “Trick” Ihr Nervensystem, um Schmerzsignale auf das Gehirn zu blockieren, und den Blutfluss zu Ihren Muskeln erhöhen. Dies bietet Ihrem Körper zahlreiche Vorteile, sowohl zum Zeitpunkt der Nutzung als auch in Zukunft.