Wenn Sie schnell Gewicht verlieren möchten, denken Sie vielleicht an die militärische Diät (was keine wirkliche Verbindung zu den Zweigen des Militärs hat). Erfahren Sie, bevor Sie dies tun, mehr über diese Diät. Keine Forschung hat gezeigt, dass es Ihnen helfen kann, Gewicht zu verlieren. Die Diät kann sich hungrig, müde und mürrisch fühlen, weil es ein kalorienarmer Plan ist.
Warum die militärische Diät schlecht ist?
Mangel an Ballaststoffen
Aufgrund der mangelnden Vielfalt der Lebensmittel, die auf die militärische Ernährung zulässig sind, kann die Diät möglicherweise nicht die empfohlene tägliche Aufnahme von Ballaststoffen erfüllen. Nahrungsfaser ist wichtig, um das Risiko von Diabetes und koronarer Herzerkrankungen langfristig zu verringern.
Ist die militärische Diät eine Crash -Diät?
Die militärische Ernährung ist eine Variation der immer beliebten dreitägigen Ernährung , ein Absturzplan mit “Fill-in-the-Blank” -Futter zum Essen, wenn Sie Gewicht verlieren möchten schnell. Diese Diäten behaupten normalerweise, dass Sie in drei Tagen bis zu einer Woche etwa 10 Pfund verlieren können, wenn Sie ihrer Blaupause bis zum Brief folgen.
Wie kann ich 20 Pfund in einer Woche fallen lassen?
Hier sind 10 der besten Möglichkeiten, um schnell und sicher 20 Pfund zu fallen.
- Kalorien zählen. …
- mehr Wasser trinken. …
- Erhöhen Sie Ihre Proteinaufnahme. …
- Schneiden Sie Ihren Kohlenhydratverbrauch ab. …
- Gewichte anheben. …
- mehr Ballaststoffe essen. …
- Setzen Sie einen Schlafplan. …
- Bleib verantwortlich.
Was kann ich Thunfisch in der militärischen Diät ersetzen?
½ Tasse Thunfisch (Substitutionen: Jedes sehr mageres Fleisch, Hüttenkäse, Hühnchen, Tofu oder Mandeln oder 1/2 A Avocado plus 2 Esslöffel Hummus.
Was sind Komplikationen der militärischen Diät?
Nebenwirkungen können Hunger, Reizbarkeit oder schwierige Konzentration umfassen, was zu einem geschwächten Immunsystem führt. Befürworter behaupten, die Ernährung werde Ihren Stoffwechsel erhöhen, aber es gibt keinen wissenschaftlichen Beweis dafür. Bewegung kann aufgrund von geringer Energie schwierig sein.
Wie kann ich schnell Bauchfett verlieren?
20 wirksame Spitzen zum Verlieren von Bauchfett (unterstützt von der Wissenschaft)
- Essen Sie viel lösliche Ballaststoffe. …
- Vermeiden Sie Lebensmittel, die Transfette enthalten. …
- Trinken Sie nicht zu viel Alkohol. …
- Essen Sie eine hohe Proteindiät. …
- Reduzieren Sie Ihre Stressniveaus. …
- Essen Sie nicht viel zuckerhaltige Lebensmittel. …
- Aerobic Übung (Cardio) …
- Schneiden Sie die Kohlenhydrate zurück – besonders raffinierte Kohlenhydrate.
Was sind die Risiken der militärischen Diät?
mögliche Risiken können: unzureichende Nährstoffaufnahme : Die ersten drei Tage der militärischen Ernährung sind voll von Vollkornprodukten, Obst, Gemüse und herzgesunden Fetten. Wiederholen Sie im Laufe der Zeit mehrere Zyklen, und Sie werden möglicherweise die wichtigsten Nährstoffe nicht übereinstimmen.
Was macht die militärische Ernährung mit Ihrem Körper?
Die Forscher fanden heraus, dass ADF für Fettabbau und fettfreie Masse, einschließlich Muskel , wirksamer war. Aufgrund der empfohlenen täglichen Kalorienaufnahme der militärischen Diät von 1.000 bis 1.400 Kalorien in den ersten 3 Tagen ist es nicht möglich, sie entweder als VLCD- oder ADF -Programm zu klassifizieren.
Können Sie auf der 3 -tägigen militärischen Diät Wasser trinken?
Was kann ich auf der 3 -tägigen militärischen Diät trinken? Die 3-tägige militärische Ernährung empfiehlt Ihnen, mit Wasser nur viel Wasser mit Wasser zu hydratisieren. Und für diejenigen unter Ihnen sind Sie Kaffeeabhängige, Sie können immer noch Kaffee trinken – aber nur schwarzer Kaffee (5 Kalorien), fügen Sie keine Milch oder Zucker hinzu.
Was isst du auf der militärischen Diät?
Lebensmittel, die Sie auf der militärischen Diät essen können
- Äpfel.
- Bananen.
- Brot (Vollkorn) in kleinen Mengen.
- Karotten.
- Käse (Cottage und Cheddar) in kleinen Mengen.
- Kaffee.
- Eier.
- Grapefruit.
verbrennt Kaffee und Zitronen Bauchfett?
Es hilft, Fett abzuschmelzen. Dieser Begriff ist bei verschiedenen Trends, die die Verwendung von Zitrone beinhalten, weit verbreitet, aber letztendlich können weder Zitrone noch Kaffee Fett schmelzen. Die einzige Möglichkeit, unerwünschtes Fett loszuwerden, besteht darin, weniger Kalorien zu konsumieren oder mehr von ihnen zu verbrennen. Somit ist diese Behauptung falsch .
werde ich Gewicht verlieren, wenn ich 3 Tage lang aufhöre?
Was ist die 3-tägige Diät? Gewichtsverlust ist an der 3 -tägigen Diät möglich, aber nur, weil es sehr gering ist. Sobald ein Dieter wieder aufnimmt, eine normale Menge Kohlenhydrate zu essen, kommt das Gewicht zurück.
Was ist die beste Diät, um 10 Pfund in einem Monat zu verlieren?
Wie man 10 Pfund in einem Monat verliert: 14 einfache Schritte
- More Cardio. Teilen auf Pinterest. …
- Reduzieren Sie die raffinierten Kohlenhydrate. …
- Kalorien zählen. …
- Wählen Sie bessere Getränke. …
- langsamer essen. …
- Fasern Sie Ihre Ernährung. …
- Essen Sie ein proteinisches Frühstück. …
- Jeden Abend genug Schlaf.
Wie kann ich meinen Bauch in 7 Tagen reduzieren?
Überprüfen Sie zusätzlich diese Tipps, um Bauchfett in weniger als einer Woche zu verbrennen.
- Fügen Sie Aerobic -Übungen in Ihren täglichen Routine ein. …
- Verfeinerte Kohlenhydrate reduzieren. …
- Fügen Sie Ihrer Ernährung fette Fische hinzu. …
- Beginnen Sie den Tag mit einem hohen Proteinfrühstück. …
- genug Wasser trinken. …
- Reduzieren Sie Ihre Salzaufnahme. …
- konsumieren Sie lösliche Faser.
Was soll ich morgens essen, um Bauchfett zu verlieren?
14 gesunde Frühstücksnahrung, mit denen Sie Gewicht verlieren
- Eier. Eier reich an Protein und einer Fülle wichtiger Vitamine und Mineralien wie Selen und Riboflavin sind ein echtes Kraftpaket der Ernährung (1). …
- Weizenkeim. …
- Bananen. …
- Joghurt. …
- Smoothies. …
- Beeren. …
- Grapefruits. …
- Kaffee.
Wie werden Sie Hündchen des unteren Bauches los?
6 einfache Möglichkeiten, Bauchfett zu verlieren, basierend auf der Wissenschaft
- Vermeiden Sie Zucker und zuckerhaltige Getränke. Lebensmittel mit zusätzlichen Zucker sind schlecht für Ihre Gesundheit. …
- mehr Protein essen. Protein kann der wichtigste Makronährstoff für den Gewichtsverlust sein. …
- weniger Kohlenhydrate essen. …
- Faserreiche Lebensmittel essen. …
- regelmäßig trainieren. …
- Verfolgen Sie Ihre Nahrungsaufnahme.
Kann ich Eis auf militärische Diät überspringen?
Der strenge Mahlzeitsplan enthält Produkte mit niedrigen Nährstoffen wie Hot Dogs, Eiscreme und Salzcrackern und verlangt den Teilnehmern, Kalorien in allem zu zählen, einschließlich Kaffee.
Was kann ich Grapefruit für die militärische Diät ersetzen?
Eine Person kann Grapefruit durch 1/2 Teelöffel (TL) Backpulver in einem 8-Unzen-Glas Wasser ersetzen. Laut der Website von Military Diet ist Backpulver ein alkalisches Essen, das Fettverbrennung fördert.
Warum heißt es militärische Diät?
Die Diät wird im Volksmund als Armeediät, Marinediät oder Eisdiät bezeichnet, da Eis Teil des 3-tägigen Teils der Ernährung ist. Anhänger des Diätplans behaupten, dass die Diät von der US -Armee geschaffen wurde, um ihre Soldaten in Form zu bringen; Diese Behauptung wird jedoch von US -amerikanischen Militärernährungswissenschaftlern widerlegt.
Welche Art von Tee können Sie über die militärische Diät haben?
koffeinfreie Alternativen
Sie können Kaffee und schwarzen Tee auf der militärischen Ernährung durch grüner Tee, koffeinhaltige Energiegetränke oder ein paar andere koffeinfreie Getränke ersetzen. /p>
Was kann ich essen anstelle von Hüttenkäse?
Best 8 Hüttenkäseersatzes
- Ricotta. Ricotta. …
- Fromage Blanc. Fromage Blanc; Fotokredit: Pancrat. …
- Mascarpone. Mascarpone; Fotokredit: Ramagliolo9. …
- Eiweiß. Eiweiß; Foto von Tamanna Ranee auf Unsplash. …
- Griechischer Joghurt. Griechischer Joghurt; Fotokredit: Janine. …
- Kefir. …
- Schlagsahne, saure Sahne. …
- Tofu (die vegane Option)
Funktioniert die 3 -tägige Eierdiät?
Die untere Zeile
Es dauert drei bis fünf Tage und kann kurzfristig Gewichtsverlust unterstützen. Dennoch kann es potenzielle Risiken wie Ernährungsmängel haben – insbesondere wenn Sie es länger als empfohlen befolgen. Obwohl ein Ei schnell helfen kann, ein Gewichtsverlustplateau zu brechen, ist es keine langfristige Lösung.