Zusammenfassung: Neue Forschungsergebnisse legen nahe, dass Vibrationsplatten -Übungsmaschinen bei ordnungsgemäß verwendet werden können, wenn Sie das besonders schädliche Bauchfett zwischen den Organen abnehmen. …
Tun Vibrationsplatten etwas?
Befürworter sagen, dass nur 15 Minuten pro Tag des Ganzkörper-Vibrationen dreimal pro Woche Gewichtsverlust, Verbrennung von Fett, Verbesserung der Flexibilität, Verbesserung des Blutflusses, die Verringerung der Muskelschmerzen nach dem Training unterstützen können. Festigkeit aufbauen und das Stresshormon Cortisol verringern.
Sind Vibrationsplatten ein Gimmick?
Es ist nicht nur ein Geld- Gimmick . Vibrationstraining bietet ernsthafte wissenschaftliche Unterstützung und kann für einige Zwecke sehr nützlich sein, wenn sie ordnungsgemäß und mit hochwertigen Geräten durchgeführt werden. Viele der Maschinen auf dem Markt, insbesondere die billigen, sind nur Gimmicks.
Hat Vibrationsplatte Nebenwirkungen?
Gewichtsverlust -Vibrationsmaschinen Nebenwirkungen und Vorsichtsmaßnahmen
Vibrationsmaschinen sind im Allgemeinen sicher . … Einige Studien haben festgestellt, dass eine wiederholte Exposition gegenüber Vibrationen mit mehreren negativen gesundheitlichen Auswirkungen verbunden ist, wie z. B. ein erhöhtes Risiko für die Entwicklung von Rücken, Hals, Hand, Schulter und Hüftschmerzen.
Wie viele Kalorien verbrennen Sie in 10 Minuten auf einer Vibrationsplatte?
In einer zehnminütigen WBV-Sitzung mit unserer Maschine können Sie bis zu 190 Kalorien
verbrennen
Wer sollte keine Vibrationsplatte verwenden?
Die meisten Vibrationsplatten sind mit einer bestimmten Warnung geliefert, sie nicht zu verwenden, wenn Sie schwanger sind . Sprechen Sie im Zweifelsfall immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein neues Fitnessprogramm beginnen.
hilft eine Vibrationsplatte bei der Entzündung?
Zum ersten Mal untersuchte ein Forscherteam von Forschern am Medical College of Georgia und des Dental College of Georgia an der Augusta University, wie Ganzkörpervibrationen (WBV) die Entzündungsreaktion verringern können, indem die Anzahl der Makrophagen
strahlt Vibration die Haut?
feste und Tonhaut – engere Muskeln und erhöhter Kreislauf können dazu beitragen, die Haut zu straffen. Erhöhen Sie die Knochendichte – Erhöhung der Knochenmineraldichte während der Verwendung der Vibration 360 ist eine praktikable Lösung, um einen weiteren Knochenverlust zu verhindern und die Osteoporose zu bekämpfen.
Kannst du auf einer Vibrationsplatte sitzen?
Sitzen, Stehen oder Liegen auf einer vibrierenden Plattform könnte genauso effektiv sein wie reguläre Übung , eine neue Studie. Die als Ganzkörpervibration bekannte Aktivität ist weniger anstrengend als das Klettern auf einem Hügel oder Radfahren, kann jedoch ähnliche Vorteile bieten, sagte Forscher der Augusta University in Georgia.
Kannst du einfach auf einer Vibrationsplatte stehen?
Eine der häufigsten Fragen zu Vibrationsplatten ist: “Die Vibrationsplatten eignen sich für das Ton des Muskels?” – Gute Nachrichten, die Antwort lautet Ja, sie tun ! … Auch wenn ich nur auf einer Vibrationsplatte mit leicht gebogenem Knien stehe, ist eine effiziente Möglichkeit, die Muskeln in deinen Beinen und deinem Kern zu straffen.
hilft eine Vibrationsplatte mit Cellulit?
Vibrationstherapie selbst zielt nicht auf Cellulite ab, aber sie hilft, die Fasern in diesem Teil des Kollagens an den Beinen zu stärken und zu modellieren. … Vibration entfernt diese Flüssigkeit und kann Ihre Haut glatter aussehen und sich besser fühlen.
Brennen Sie die Beine fett?
Während Sie Ihre Oberschenkel wackeln Wenden Sie sich an Ihren Arzt, bevor Sie ein Gewichtsverlust oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Warum juckt ich nach der Verwendung von Vibrationsplatten?
Spasmus: Oft können Sie Muskelkrämpfe aufgrund eines Traumas entwickeln, das durch die hohen Schwingungsniveaus verursacht wird, erklärte Oluwole. Diese Spam können die Nerven komprimieren und reizen, was zu einem juckenden Gefühl führt.
Wie lange sollten Sie für eine Vibrationsplatte ausgeben?
Die empfohlene Länge, wie lange Sie auf einer Vibrationsmaschine bleiben sollten, beträgt 3 bis 4 Mal pro Woche 15 bis 30 Minuten. 30-minütige Sitzungen 2-3-mal pro Woche können eine wundervolle Reihe von Vorteilen bieten und es Ihnen ermöglichen, gleichzeitig hart zu pushen.
Wie lange soll ich auf einer Vibrationsplatte stehen?
Hier sind einige einfache Schritte, um Sie zu starten:
überschreiten Sie nicht 15 Minuten auf einer Vibrationsplatte. Halten Sie Ihre Knie in einem Winkel von etwa 30 Grad gebeugt, während Sie auf der vibrierenden Platte stehen. Aktivieren Sie diese Position so lange wie möglich oder versuchen Sie, unterschiedliche Positionen zu halten.
Wie viele Kalorien auf einer Vibrationsplatte verbrennt?
Aus offensichtlichen Gründen verbrennt ein dynamisches oder aerobe Training auf einer Vibrationsplatte mehr Kalorien und baut mehr Muskelmasse auf als einfach nur zu stehen oder auf der Platte zu sitzen. In Bezug auf diese Faktoren gab es einige Schätzungen, die Sie irgendwo zwischen 200-500 Kalorien pro Stunde verbrennen können.
Kann eine Vibrationsplatte Ihren Rücken verletzen?
Die Intensität der von Vibrationsmaschinen bereitgestellten Muskelschwingungen kann die Muskeln schädigen nicht gewohnt gegen das Training. … Sie sollten nicht länger als 15 Minuten Vibrationsmaschinen verwenden. Überbeanspruchung könnte Ihren Rücken und andere Muskeln aufgrund extremer Muskelermüdung beschädigen.
Sind Vibrationsplatten gut für Knie?
Vibrationstherapie wird seit vielen Jahren in den USA und Großbritannien angewendet, und jetzt hat die Forschung gezeigt, dass es sich um eine praktikable Behandlungsoption für Osteoarthritis -Knieschmerzen handelt. Personen mit der Störung sind in der Lage, diese Behandlung selbst zu verabreichen und Schmerzlinderung ohne verschreibungspflichtige Medikamente zu erhalten.
Warum ist Schwingung ein ernstes Gesundheitsproblem?
Wenn die Vibrationsexposition fortgesetzt wird, können sich die Schmerzen zu einer Verletzung oder Krankheit entwickeln. … Vibration kann Veränderungen in Sehnen, Muskeln, Knochen und Gelenken verursachen und das Nervensystem beeinflussen. Zusammengenommen werden diese Effekte als Hand-Arm-Vibrationssyndrom (HAVs) bezeichnet.
Können Vibrationsplatten Hirnschäden verursachen?
Clinton Rubin, ein Professor für biomedizinische Ingenieurwesen an der State University of New York in Stony Brook, glaubt, dass diese hohen Vibrationen zu erhöhten Rückenschmerzen, Knorpelschäden, Sehvermögen und Hörverlust sowie möglicher Hirnschäden führen können .
Welche Übungen können Sie auf einer Vibrationsplatte machen?
Hier sind vier Möglichkeiten, mit einer Vibrationsplatte zu trainieren:
- Kniebeugen durchführen. Eine der besten Möglichkeiten, mit der Vibrationsplatte zu trainieren, besteht darin, Kniebeugen in Ihr Training aufzunehmen. …
- Lungen durchführen. Ausfallschritte sind ein weiteres großartiges Beispiel für eine Art von Übung, die auf einer Vibrationsplatte mit großartigen Ergebnissen durchgeführt werden kann. …
- Push -ups durchführen. …
- Bretter ausführen.
Ist Vibration schlecht für das Gehirn?
Hirnverletzung durch Schwingung ist ein kumulativer Prozess, der mit zerebraler Vasokonstriktion, Drücken der Endothelzellen, erhöhten freien Radikalen, vermindertem Stickoxid, unzureichender Blutversorgung des Gehirns und wiederholten Reperfusionsverletzungen an Gehirnneuronen.