Der Pektinusmuskel (/Pé këtéªniés/, aus dem lateinischen Wort pekten, was bedeutet, ist ein flacher, viereckiger Muskel, der am vorderen (vorderen) Teil des oberen und medialen (inneren (inneren)) liegt Aspekt des Oberschenkels . Der Pektinusmuskel ist der vorderste Adduktor der Hüfte.
Soll ich einen gezogenen Muskel strecken?
Sollten Sie einen angespannten oder gezogenen Muskel strecken? Wie oben erwähnt, ist das Beste, was Sie für Ihren gezogenen Muskeln tun können, , um es zu ruhen . Der Physiotherapeut Lewis sagt: Â »Sie möchten vermeiden, den Muskel für einige Tage zu dehnen, um die akute Verletzung zu heilen.
Wie repariert man einen gezogenen Leistenmuskel?
Wie behandelt die Behandlung für eine Leistengekleidung?
- Eis das Innere Ihres Oberschenkels, um Schmerzen und Schwellungen zu reduzieren. Experten empfehlen es für 2 bis 3 Tage für 20 bis 30 Minuten alle 3 bis 4 Stunden oder bis der Schmerz weg ist.
- Komprimieren Sie Ihren Oberschenkel mit einem elastischen Verband oder einem Klebeband.
- Nehmen Sie entzündungshemmende Schmerzmittel.
Wie lange dauert eine gezogene Leistengegend, um zu heilen?
Mit Ruhe und ordnungsgemäßer Behandlung heilen die meisten Leistenstämme alleine in ungefähr 4 8 Wochen . Starkere Leistenstämme können länger dauern. Es ist sehr wichtig, die Belastung vollständig heilen zu lassen und den Arzt in Ordnung zu bringen, bevor er zu den Aktivitäten zurückgeht.
Geht gut für die Leistenbelastung?
In der Ausruhe geht es stattdessen darum, die Leistengegend unnötig zu belasten. Vermeiden Sie es daher, Treten, intensive Übungen wie Laufen und schweres Heben zu vermeiden. Wenn der Schmerz intensiv ist, vermeiden Sie das Gehen oder eine körperliche Aktivität für ein oder zwei Tage nach der Verletzung.
Schalten gezogene Muskeln sofort weh?
mit einem gezogenen Muskel, der Schmerz ist jedoch normalerweise sofort . Â »Der Schmerz eines gezogenen Muskels ist intensiv, scharf und lokalisiert, wo die Verletzung aufgetreten ist und kann auch mit Schwellungen, Blutergüssen und Schwierigkeiten in Verbindung gebracht werden, die Gelenke in der Nähe zu bewegen”, sagte Gregory.
Sollten Sie einen gezogenen Muskel massieren?
Massage. Therapeutische Massage trägt dazu bei, enge Muskeln zu lockern und den Blutfluss zu erhöhen, um beschädigte Gewebe zu heilen. Das Ausüben des Drucks auf das verletzte Muskelgewebe entfernen auch überschüssige Flüssigkeits- und zelluläre Abfallprodukte. Eine Studie aus dem Jahr 2012 ergab, dass die Massage unmittelbar nach einer Verletzung sogar die angespannte Muskelheilung beschleunigen kann.
Wie lange dauert ein Muskelstamm?
Bei einer leichten Belastung können Sie möglicherweise zu normalen Aktivitäten innerhalb von drei bis sechs Wochen mit der grundlegenden häuslichen Pflege zurückkehren. Für schwerwiegendere Stämme kann die Erholung mehrere Monate dauern. In schweren Fällen kann eine chirurgische Reparatur und Physiotherapie erforderlich sein. Bei der richtigen Behandlung erholen sich die meisten Menschen vollständig.
Wie fühlt sich ein Pektinus -Stamm an?
Die häufigsten Symptome eines verletzten Pektinusmuskels sind Schmerzen, Blutergüsse, Schwellungen, Empfindlichkeit und Steifheit . Schmerzen im vorderen Hüftbereich können bedeuten, dass Sie möglicherweise die primären Hüftflexormuskeln oder die Hüftadduktormuskeln oder eine Kombination der beiden angespannt haben.
Warum tut mein Pektinus weh?
Die häufigsten Ursachen für Verletzungen des Pektinusmuskels sind die Überextionion oder Überlasse von Strid, die von Power Walkers und einigen Läufern durchgeführt werden, und wird häufig als Leistengeschäfte bezeichnet. Lokalisierte Schmerzen im Leistenbereich auf der einen oder anderen Seite sind ein Hauptanzeichen einer Verletzung des Pektinus.
Was ist die Hauptfunktion des Pektinusmuskels?
Der Pektinusmuskel ist ein kleiner Muskel, der sich im Mittelpunkt des Beins befindet. Seine physiologische Rolle liegt in der Biegung und Darstellung (nach innen in Richtung des Körpers) des Oberschenkels . Aufgrund seiner Position und Funktion wird es als Beckenmuskel eingestuft.
Was bedeutet Pektinus?
Medizinische Definition von Pektinus
: Ein flacher Quadrangularmuskel der oberen Vorderseite und des inneren Aspekts des Oberschenkels , der hauptsächlich aus der iliopektinealen Linie des Schubis entsteht und mitgefügt wird die pektineale Linie des Femurs.
Welche Übung ist gut für die Leistenbelastung?
Gerade Beinstandsvutzen -Dehnung
Die Bein zielt gerade die langen Adduktormuskeln, die sich unter dem Knie befinden. Stellen Sie sich wie gezeigt mit Ihren Füßen auseinander und lehnen Sie sich von der Seite ab, die Sie dehnen. 30 Sekunden lang halten und 5 mal am Tag wiederholen.
Sollten Sie einen gezogenen Leistenmuskel massieren?
Nach dem akuten Verletzungsstadium kann Ihr Arzt empfehlen, den Bereich vorsichtig zu dehnen (siehe einige Beispiele für Strecken unten), um Wärme zu entspannen, um die engen Muskeln zu entspannen, und kann auch eine Massage empfehlen. /p>
Was ist der schnellste Weg, um einen gezogenen Muskel zu heilen?
Ansatz – Ruhe, Eis, Kompression, Höhe:
- Ruhe. Vermeiden Sie Aktivitäten, die Schmerzen, Schwellungen oder Beschwerden verursachen. …
- Eis. Auch wenn Sie medizinische Hilfe suchen, eisen Sie den Bereich sofort auf. …
- Komprimierung. Um das Schwellung zu stoppen, komprimieren Sie den Bereich mit einem elastischen Verband, bis die Schwellung aufhört. …
- Höhe.
Ist Hitze gut für einen gezogenen Muskel?
Ein gezogener Muskel sollte zuerst unter Verwendung des R.I.C.E. Methode. Während der ersten 72 Stunden sollte Wärme vermieden werden, um eine erhöhte Schwellung und Entzündung zu verhindern. Nach ca. 72 Stunden kann Wärme in die Behandlung eingebaut werden, um den Blutfluss zu erhöhen und den Gesamtheilungsprozess zu unterstützen.
Wie beschleunigen Sie die Muskelwiederherstellung?
Absprung schneller nach Anstrengung des Trainings mit diesen Tipps.
- Trinken Sie viel Wasser. Feuchtigkeit nach einem Training ist der Schlüssel zur Genesung. …
- Genug Schlaf. Die richtige Ruhe zu bekommen ist leicht eine der effektivsten Möglichkeiten, sich von jeglicher Form oder Grad der physischen Anstrengung zu erholen. …
- Nahrhafte Nahrung essen. …
- Massage.
Woher weiß ich, ob ich einen Muskel gezogen habe?
Symptome eines gezogenen Muskels umfassen:
- Blutergüsse, Schwellungen oder Rötungen am Verletzungsort.
- Schwierigkeiten mit dem betroffenen Muskel.
- Muskelschwäche.
- Plötzliche Schmerzen bei der Verwendung des betroffenen Muskels.
- Schmerzen, wenn der Muskel in Ruhe ist.
Wann sollten Sie zum Arzt für einen gezogenen Muskel gehen?
Aber wenn Sie seit mehr als einer Woche Muskelschmerzen hatten, haben Sie bei der Ausführung einer Aufgabe eine akute Episode von Schmerz erlebt, Sie erleben Taubess , Blutergüsse oder Schwellungen an der Verletzungsstelle oder Sie können Sie können Ich bewege nicht deine Beine oder Arme, zögern Sie nicht, einen Arzt aufzusuchen.
Kann sich ein Muskelstamm verschlimmern?
Eine Träne ist eine schwere Belastung, die medizinische Hilfe benötigt. Wenn die Schmerzen einer Verletzung schlechter anstatt besser sind, kann dies bedeuten, dass eine Person medizinische Hilfe suchen sollte. Weitere Symptome, die auf die Notwendigkeit eines Arztes hinweisen, sind: schwere Schwellung, die es schwierig macht, den verletzten Bereich zu bewegen.
Ist Wärme oder Eis für eine Leistengedicht besser?
Eis oder ein kaltes Pack für 10 bis 20 Minuten auf Ihren Leistengegend auf einmal. Versuchen Sie dies alle 1 bis 2 Stunden für die nächsten 3 Tage (wenn Sie wach sind) oder bis die Schwellung sinkt. Legen Sie ein dünnes Tuch zwischen Eis und Ihre Haut. Nach 2 oder 3 Tagen, wenn Ihre Schwellung weg ist, tragen Sie Wärme auf.
Wann sollte ich mir Sorgen um Leistenschmerzen machen?
Die meisten Fälle von Leistenschmerzen erfordern keine medizinische Hilfe. Sie sollten jedoch einen Arzt aufsuchen, wenn Sie strenge, längere Schmerzen haben, die von Fieber oder Schwellung begleitet werden. Diese Symptome können auf einen schwerwiegenderen Zustand hinweisen. Ihr Arzt bewertet Ihre Symptome und fragt nach jüngster körperlicher Aktivität.
Ist es gut, eine gezogene Leistengegend zu dehnen?
Sie können beginnen, Ihre Leistenmuskeln gleich zu dehnen . Strecken Sie sich sanft und vermeiden Sie Schmerzen. Wenn Sie während dieser Übungen Schmerzen haben, sollten Sie sie nicht tun.