لماذا من المهم مكافأة نفسك بعد الدراسة؟

ما الذي يجب أن تكافئه على إنجازاتك؟

مكافأة نفسك.

خذ نفسك لتناول الإفطار.
اقرأ كتابًا تستمتع به لمدة 15 دقيقة.
اصنع حلوى الذواقة.
اشتر لنفسك أغنية تمرين جديدة.
شاهد حلقتين أو حلقتين من العرض الخالي من الذنب.
استمتع بيوم سبا في المنزل.
منعطف أي شاشات لمدة ساعة واستمتع بالسلام.
استضافة ليلة لعبة مع الأصدقاء.

ما هي المكافآت الذاتية الجيدة؟

32 فكرة عن طرق لمكافأة نفسك

استمتع بمجلة وقهوة في سلام وهادئ لمدة نصف ساعة.
الاسترخاء مع كأس الكسول.
قم بتشغيل حمام ساخن مع كتاب جيد ورغوة / شمعة مريحة. < / li>
خذ استراحة. …
احجز وجبة خارج.
تذوق كوبًا لطيفًا من النبيذ.
استمع إلى ألبوم موسيقي مفضل.

كيف تعامل نفسك بعد العمل الجاد؟

فيما يلي بعض الطرق الأخرى للاحتفال بالانتصارات الكبيرة والصغيرة.

خذ نفسك لتناول الإفطار. ربما تشتري الغداء بشكل متكرر. …
ابحث عن رشوة ذات صلة. …
أخرق عبر الإنترنت (عن قصد). …
كن غير مثمر على متن الطائرة. …
قم برحلة ميدانية. …
حاول (خاضع للرقابة) علاج البيع بالتجزئة. …
خذ فصلًا. …
رد الجميل.

كيف تكافئ نفسك بعد العمل الجاد؟

لذلك مع وضع هذا في الاعتبار ، هناك بعض طرقنا المفضلة لمكافأة أنفسنا للعمل الشاق.

مشاهدة مجموعة مربع. …
محارب نهاية الأسبوع. …
تعلم شيئًا جديدًا. …
احصل على جسدي. …
علاج البيع بالتجزئة. …
النوم في …
اتصل بشخص تهتم به. …
إنكار ومكافأة.

ما هي المكافأة الجيدة للتمرين؟

حلو ، أليس كذلك؟ يمكن أن تكون الراحة والاسترخاء طريقة ممتازة لمكافأة نفسك على عملك الشاق. ضع جانباً وقتًا معينًا لمشاهدة التلفزيون ، أو قراءة كتاب ، أو ببساطة أخذ قيلولة. يعد أخذ قيلولة ساعتين بعد التمرين خدعة رائعة لتعزيز عملية استرداد عضلاتك.

كيف تكافئ نفسك بطريقة صحية؟

أنا أشارك حرفيًا في سلوك “المكافأة” الذي سيجعلني أشعر بسوء على المدى الطويل!

خذ قيلولة. …
امنح نفسك مانيًا أو بيدي. …
أعد قراءة كتاب مفضل. …
خذ يوم إجازة من العمل دون سبب على الإطلاق. …
خذ حمامًا ساخنًا. …
لديك ماراثون فيلم Netflix. …
استمع إلى موسيقاك المفضلة. …
قم بزيارة ملجأ للحيوانات الأليفة.

ماذا تفعل لتحفيز نفسك؟

10 طرق لتحفيز نفسك على الدراسة

أقر بمقاومتك ومشاعرك الصعبة مع الدافع. …
لا تهرب. …
لا تلوم نفسك على المماطلة بين الحين والآخر. …
حاول أن تفهم أسلوب الدراسة بشكل أفضل. …
لا تشكك في قدراتك. …
تصور نفسك البدء. …
ركز على المهمة في متناول اليد.

كيف تكافئ نجاحاتك؟

5 نصائح مهمة كيفية الاحتفال بالنجاح ومكافأة نفسك

احتفل ومكافأة نفسك في أقرب وقت. أولاً ، حاول الاحتفال ومكافأة نفسك في أقرب وقت. …
حاول أن تجعلها علنية. …
قم بتوافقه مع أهدافك. …
احتفل أعط نفسك مكافأة بغض النظر عن حجم النصر أو الصغير. …
تذكر أن تتضمن مشاعرك.

ما معنى المكافأة الذاتية؟

اسم. 1 مكافأة للفضيلة في شكل المتعة أو الرضا في التصرف بشكل فاضل (على عكس المكافأة أو الاعتراف من الآخرين) ؛ حقيقة أن تكون الفضيلة مجزية في حد ذاتها.

كيف تكافئ نفسك علم النفس؟

خمس طرق صحية لمكافأة نفسك

استرخاء وتجديد شبابها. قد لا تكون هناك طريقة أفضل لإفساد نفسك من علاج التدليك أو السبا النهاري. …
احصل على تحول. تحول هو وسيلة رائعة للاحتفال بهدف. …
استمتع ببعض الوقت وحده. …
خطط ليلة في الخارج. …
خذ رحلة يومية.

ماذا يفعل نظام المكافآت؟

نظام مكافأة الدماغ يعزز السلوكيات المرتبطة بالمكافآت ويمنع السلوكيات التي تؤدي إلى العقوبة . لكن هذا النظام يمكن أن ينحرف في بعض الاضطرابات النفسية. على سبيل المثال ، يبدو أن Habenula الجانبي ، وهي عقدة رئيسية في دائرة مكافأة الدماغ ، تشفر العقوبة عن طريق تثبيط إطلاق الدوبامين.

ماذا تكافئ نفسك للدراسة؟

أفضل الطرق لمكافأة نفسك أثناء جلسات الدراسة

كيف تكافئ نفسك الإنتاجية؟

كيف يمكنك الاستمرار في مكافأة نفسك بمجرد إتقان هذه العادة

خطة لقضاء عطلة في المنزل أو خطة لقضاء عطلة لطيفة في مكان ما تحب كمكافأة (الأمر متروك لك بعدد الأيام التي تريد القيام بها)
جدولة يوميًا للقيام بالتسوق الكبير في نهاية الأسبوع أو الشهر كوسيلة للاحتفال بفوزك.

هل من السيئ مكافأة نفسك بالطعام؟

عامل نفسك بالمكافآت غير الغذائية.

لا حرج في مكافأة نفسك لإنجاز من أي نوع. ومع ذلك ، فإن مكافأة نفسك بالطعام يمكن أن يخلق دورة مفرغة وعلاقة غير صحية . توصي Tracy Lockwood Beckerman ، أخصائي تغذية مسجل مقره نيويورك ، اختيار المكافآت غير الغذائية.

كيف يمكنني مكافأة نفسي بدون سكر؟

فيما يلي خمس أفكار لمساعدتك في الحصول على جميع المكافآت دون المخاطرة.

شراء ملابس تمرين جديدة. ليس سراً أن الشعور بالرضا حول كيفية نظرتك يمكن أن يرفع معنوياتك. …
خذ قيلولة. …
امنح نفسك إذنًا ليقول لا. …
جدولة بعض الوقت وحده. …
ادفع لنفسك من أجل العادات الجيدة.

كيف يمكنني مكافأة نفسي بدون مال؟

13 طريقة لعلاج نفسك دون إنفاق أي أموال

التمرين. يمكن القيام قليلاً في فيديو التمرينات المنزلية أو الخروج والذهاب إلى الركض أن يفرج عن الإندورفين وزيادة مزاجك. …
تدليل في المنزل. …
اقرأ. …
اذهب لتنزه. …
خبز حلو. …
Netflix & chill. …
تناول الغداء في الخارج. …
ابق في رداءك.

كم مرة يجب أن تكافئ نفسك على نظام غذائي؟

إذا كنت رياضيًا طبيعيًا خاليًا من المخدرات ، وتريد أن تفقد الدهون ، ابدأ مع وجبة واحدة فقط تعالج كل 7-10 أيام . راقبها تمامًا كما تفعل بقية نظامك الغذائي. خلاف ذلك ، يمكن أن يتحول العلاج بسرعة إلى يوم كامل من الإفراط في تناول الطعام ، وهذا بلا شك يعوض عجز السعرات الحرارية التي أنشأتها بعناية في الأسبوع!

كيف أعتني بنفسي بعد فقدان الوزن؟

6 طرق لمكافأة نفسك بعد فقدان الوزن

تدليل نفسك. التدليك هو وسيلة رائعة لمساعدتك على الاسترخاء وإعادة الشحن. …
احصل على تصفيفة الشعر الجديدة. …
تم تسليم وجبات صحية. …
شاهد فيلمًا أو جدولًا في ماراثون Netflix. …
قم بتحديث خزانة ملابسك. …
حفظ ما يصل إلى هدية خاصة. …
7 نصائح لمنع مرض السكري من النوع 2.

ما هي مكافأة العمل الجاد؟

أحد فوائد العمل الشاق هو أنه عندما تبدأ في رؤية التقدم والنتائج ، دوافعك لمواصلة الزيادات . عندما تبدأ في الشعور بمزيد من الثقة وتصبح التحسينات الخاصة بك أكثر وضوحًا ، ستبدأ في الشعور بالدوافع والوفاء.

كيف تكافئ نفسك في نهاية اليوم؟

11 طريقة لمكافأة نفسك كل يوم

خذ حمامًا طويلًا. في نهاية يوم طويل ، فك الضغط بنقع لطيف ودافئ في الحوض. …
اشتر تلك القهوة الفاخرة. …
التأمل في الصباح. …
اذهب للخارج أثناء استراحة الغداء. …
إنهاء هذا الكتاب الذي وضعته في منتصف الطريق. …
اتصل على أحد أفراد أسرته على الهاتف. …
احصل على أخضر. …
مجلة.

كيف تحب نفسك؟

13 خطوة لتحقيق حب الذات الكلي

توقف عن مقارنة نفسك بالآخرين. …
لا تقلق بشأن آراء الآخرين. …
اسمح لنفسك أن ترتكب أخطاء. …
تذكر أن قيمتك لا تكمن في شكل جسمك. …
لا تخف من التخلي عن الأشخاص السامين. …
معالجة مخاوفك. …
ثق بنفسك لاتخاذ قرارات جيدة لنفسك.

كيف يمكنني مكافأة عقلي؟

كيفية مكافأة عقلك لتعزيز الإنتاجية والنصائح الأخرى …

بسبب الدوبامين ، نتعلم أفضل من النجاح من الفشل. …
اختبر منتجك مع العملاء أولاً. …
لا تتبع الحشد. …
قم بأصعب مهامك أولاً. …
قدم أفكارك بالعاطفة.