دراسة جديدة في مجلة Sleep تجد أن Catathrenia يمكن معالجتها بنجاح بـ CPAP
- اتبع روتينًا ثابتًا وقت النوم.
- إنشاء بيئة مريحة في وقت النوم.
- احصل على نوم ليلة كاملة كل ليلة.
- تجنب الأطعمة أو المشروبات التي تحتوي على الكافيين ، وأي دواء له منشط ، قبل وقت النوم.
ما هو catathrenia؟
catathrenia هو نمط التنفس المصقول للنوم يتميز بأنه يئن أو يئن أثناء النوم . 1 . لا يلاحظ الشخص الذي ينتج الصوت عادةً ، ولكن يمكن أن يكون مقلقًا للغاية لشركاء النوم.
ما مدى شيوع Catathrenia؟
catathrenia هو نادر جدًا ، مع ظهور المراهقة عادةً في مرحلة المراهقة أو مرحلة البلوغ المبكرة (متوسط العمر 19 عامًا مع نطاق من 5 إلى 36 عامًا). انتشار كاتاثينيا أكبر لدى الرجال منه في النساء. قد تحدث أحداث Catathrenia في مجموعات وتشبه تشغيل توقف التنفس المركزي.
لماذا يئن شخص ما طوال الوقت؟
يتكون الناس لعدد من الأسباب: البعض للانتباه ، بعضهم لأن لديهم تسامحًا منخفضًا من الإحباط ، والبعض الآخر لأنهم يشعرون أن المسؤولية تكمن في مكان آخر (يُعرف هذا باسم موضع السيطرة الخارجي) .
لماذا يئنك سيء بالنسبة لك؟
بينما أنين في رشقات نارية قصيرة ، بين الحين والآخر ، يكون له تأثير إيجابي ، الأنين المفرط ليس مفيدًا لصحتنا البدنية والصحة النفسية. الشكوى المزمنة تستحث السلبية ، ويعيد ترميم الدماغ وتنشيط هرمون الإجهاد الكورتيزول.
لماذا يئن صديقي طوال الوقت؟
وعلى الرغم من أنه لا حرج في أنين في بعض الأحيان – في الواقع ، فإنه عادة ما يكون إيجابيًا وصحيًا للتعبير عن المشاعر السلبية ، إذا كان يحدث باستمرار في علاقتك ، فقد يكون له تأثير . … قد يشعر الشخص الذي يقوم بالأنين أنه يحاول الحصول على نقطة ، لكنهم لم يسمعوا.
هل يئن مرض؟
Sleep- ذات الصلة ، يئن أيضًا Catathrenia ، يسبب لك أن تتأون بصوت عالٍ أثناء النوم. يئن النوم المرتبط بالنوم هو اضطراب طويل الأمد يحدث في كثير من الأحيان ليلا. عادة ما يكون الصوت صاخبًا جدًا. يصبح تنفسك بطيئًا بشكل غير عادي خلال حلقة يئن.
لماذا أنين عندما يكون الألم؟
عند ممارسة نفسك جسديًا ، يساعد على استعداد الجسم . هناك أيضًا إصدار عاطفي: الصوت هو “whuff” الذي يتجاهل بعض الضيق العقلي من الألم ، مما يتيح لك الاستمرار.
هل من السيئ أن تشكو من صديقك؟
في حين أنه قد يبدو جيدًا للحظة ، فإن الشكوى المستمرة يمكن أن تكون سامة لعلاقتك . وقالت ليزا بروكس كيفت ، MFT ، أخصائية نفسية ومؤسس شركة Love and Life Toolbox.
كيف تخبر شريكك أنك لست سعيدًا؟
يمكنك أيضًا العثور على النصائح التالية المفيدة:
- حاول التركيز على مشاعرك الخاصة ، ولا تلوم شريكك على الأشياء. استخدم “عبارات:” أعتقد “،” أشعر “،” أريد “. …
- استمع إلى ما يقولونه – العلاقات تدور حول العمل معًا. …
- حافظ على الهدوء.
كيف تتوقف عن التخلص؟
خمسة عشر نصيحة لتجنب الإزعاج
- من المزعج سماع صوت hector ، لذلك اقترح مهام بدون كلمات. …
- إذا كنت بحاجة إلى التعبير عن تذكير ، فقم بحد نفسك بكلمة واحدة. …
- لا تصر على أن يتم القيام بمهمة في جدولك الزمني. …
- ذكر شريكك أنه من الأفضل رفض مهمة من كسر الوعد. …
- لديك مهام واضحة.
لماذا نشتك عندما يشعر شيء جيد؟
“إذا كنت تزدهر النشوة الجنسية ، فأنت تشير إلى شريكك إلى أنه يفعل كل شيء بشكل صحيح ، في حين أنه في الحقيقة ليس كذلك” ، يقول مؤلف الجنس والمؤلف باتي بريسبن. “استخدم أنين كوسيلة للإشارة إلى أنك متحمس وأمور تشعر حقًا بالرضا ، وليس كوسيلة لإخفاء أنها ليست كذلك.”
لماذا تشكو سيئ؟
جميع الكورتيزول الإضافي الصادر عن الشكوى المتكررة يضعف الجهاز المناعي الخاص بك ويجعلك أكثر عرضة لارتفاع الكوليسترول والسكري وأمراض القلب والسمنة. حتى أنه يجعل الدماغ أكثر عرضة للسكتات الدماغية.
كيف يتم التعامل مع Catathrenia؟
على غرار توقف التنفس أثناء النوم ، ثبت أن catathrenia يعامل بشكل فعال مع ضغط مجرى الهواء الإيجابي المستمر (CPAP) . قد يكون العلاج الجراحي خيارًا آخر بالإضافة إلى ارتداء جهاز عن طريق الفم.