CrossFit يقدم سبعة تمارين جديدة “€”
- â € œgrettel 10 جولات للوقت: …
- â € œingrid € 10 جولات للوقت: …
- – باربارا آن (صدر في 4 يناير) 5 جولات للوقت: …
- -“ليلا” (صدر في 7 يناير) للوقت ، 10-1: …
- – “صدر في 10 يناير) …
- – “وأصدرت في 14 يناير) …
- – “Laneâ (صدر في 26 يناير)
من هو تجريب CrossFit آني سميت باسم؟
فتيات شهيرة wod ،-€ annie ، سميت باسم آني ساكاموتو ، واحدة من أوائل المدربين في صالة الألعاب الرياضية الأولى على الإطلاق في سانتا كروز ، كاليفورنيا.
ما هو المعيار wod؟
يعتبر المعيار المعياري WOD عمومًا معيارًا تمرينًا عبر CrossFit مما يتيح لك مقارنة تقدمك ضد الآخرين . الفتاة WODS ، مثل فران أو أماندا ، هي أمثلة على المعيارين.
كم عدد crossfit girl wods الموجودة؟
إيزابيل ، جاكي ، كارين ، ليندا ، ماري ، نانسي. تم توسيعها بسرعة إلى 21 . معظم CrossFit Girls PDFs يمكنني العثور فقط على قائمة أول 21 فتاة WODS. لكن هل تعلم أن هناك أكثر من 21 فتاة wods؟
ما هو Grace Wod؟
Grace Is تمرينات CrossFit Girl Benchmark (WOD). Grace هي أيضًا واحدة من أفضل التدريبات المعروفة في CrossFit. إنه مجرد 30 تنظيفًا وتهتزًا للوقت مع 135 رطلاً للرجال و 95 رطلاً للنساء.
ما هي كارين كروسفيت؟
Karen هو أحد تمارين CrossFit Girl Benchmark (WODS). تم تقديم هذا WOD لأول مرة في عام 2008 على الموقع الرئيسي. Karen هي واحدة من أبسط WODs هناك لأنها تتكون من 150 طلقات كرة حائط فقط مع 20 رطلاً من كرة Medball للرجال على ارتفاع 10 أقدام (3.05 م) الهدف و 14 رطلاً على 9 أقدام (2.7 م) هدف.
ما هو الوقت المناسب لكريستين CrossFit؟
من المحتمل أن تكون كريستين 8 إلى 12 دقيقة تمرينًا لرياضي CrossFit اللائق. من المغري أن تصل إلى الصف الأول بقوة لأنه قصير نسبيًا ، لكنك أفضل حالًا في الحصول على وتيرة ثابتة بين القطع الثلاثة التي تبلغ مساحتها 500 متر.
لماذا تسمى CrossFit CrossFit؟
crossfit ، تعني أن اللياقة البدنية عبر الانضباط ، تم تصورها كشركة في عام 1996 على أنها متشابكة. Greg Glassman و Lauren Jenai Incorporated CrossFit ، Inc. في عام 2000.
هل هناك أي بطل أنثى wods؟
– كان White “الأول crossfit أنثى البطل WOD. تم نشره على CrossFit.com كتمرين اليوم يوم الثلاثاء 8 نوفمبر 2011 (111108). تم نشر نفس WOD للمرة الثانية في 29 يونيو 2017 (170629).
ما هي تمارين الفتاة؟
تمرينات “الفتاة” المعيارية
- Angie. للوقت: …
- باربرا. 5 جولات ، كل لوقت: …
- تشيلسي. كل دقيقة في الدقيقة لمدة 30 دقيقة أداء: …
- سيندي. أكمل أكبر عدد ممكن من الجولات في 20 دقيقة من: …
- ديان. 21-15-9 ممثلين لوقت: …
- إليزابيث 21-15-9 ممثلين للوقت: 135 رطل. …
- فران 21-15-9 ممثلين للوقت: 95 رطل. …
- النعمة.
ما هو وقت سيندي جيد؟
وفقًا لتطبيقنا ، فإن النتيجة الجيدة للرياضي على المستوى الإقليمي هي 28 جولة ، ويبحث الرياضيون المتقدمون عن حوالي 20 طلقة ، ويجب أن يحصل المبتدئ على 11 طلقة على الأقل. بالمناسبة ، قام بعض الناس بالضرب من علامة +30 جولات.
ما هو WOD؟
WOD هو “تمرين اليوم .” الانقسامات المشتركة هي أ) كما تم نشرها ، والتي هي 3 أيام في/1 ، و ب) 5 أيام ، اثنان قبالة. بعض الأفكار والأفكار حول المجموعات والممثلين: … “ممثل” أو التكرار هو تكرار واحد للحركة. مطبعة واحدة ، واحد القرفصاء. “مجموعة” هي مجموعة من الممثلين: 10 ممثلين = 10 مكابس مقاعد البدلاء ، 10 القرفصاء.
ما هو CrossFit Fran؟
من هو Fran: Fran ، كما هو مكتوب ، هو وهو عبارة عن ضيان من الدعاوى الحديدية (مجموعة من القرفصاء/الضغط الأمامي) وسحبها . ما يشبه فران: ثلاث جولات ، 21-15-9 ممثلين من الدفاعات الحديد 95 رطل والسحب ، كل ذلك يتم للوقت.
هل crossfit wod هو نفسه في كل مكان؟
من الاحماء إلى WOD ، سيكون كل يوم مختلفًا. نعم ، التدريبات والمصاعد هي نفسها ، لكن الطلب الذي تقوم به أو كمية من الممثلين أو الوقت المسموح به لـ WOD يختلف دائمًا. هذا ما يجعل الناس يعودون.
ما هي كريستين وود؟
The Christine WOD Is فتاة مرجعية تستخدم في التدريبات CrossFit لتقييم تقدم الرياضي بمرور الوقت.
ما هو تمرين Kelly CrossFit؟
Kelly WOD هي واحدة من Crossfit Girl Wods. يجب أن يكمل الرياضيون خمس جولات للوقت: 400 متر من المدى ، و 30 قفزة مربع (24/20 بوصة) ، و 30 طلقات كرة حائط (20/14 رطل) . … يمكن قياس القفزات المربعة عن طريق تقليل ارتفاع الصندوق ، أو تصعيد ساق واحدة في كل مرة وتمتد بالكامل بمجرد وجود قدمين على الصندوق.
هل كارين بطل wod؟
مع حركة واحدة فقط لتتذكرها ، كارين هي واحدة من التدريبات البسيطة في CrossFit. لن تحتاج إلى استخدام الكثير من القوة الذهنية لتذكر الجولات والممثلين ، كما قد تكون في البطل السبعة WOD.
كيف يمكنني الاقتراب من كارين وود؟
نصائح لكارين وود
- ابحث عن وتيرة جيدة وإيقاع. الحفاظ على الحركة سلسة قدر الإمكان.
- تفكيك الممثلين بشكل معقول. الإيقاف المؤقت لبضع ثوان قبل الاستمرار هو أفضل من الذهاب إلى الفشل.
- قم بتوسيع الوزن/الحركة إذا لزم الأمر.
ما هو الوقت المناسب لنعمة WOD؟
The Grace “Girl” WOD
أوقات الهدف: 6 “7 دقائق للمبتدئين ؛ 4 “5 دقائق للرياضيين المتوسطين ؛ 3 “4 دقائق للرياضيين المتقدمين ؛ أقل من 3 دقائق للرياضيين النخبة.
ما الذي حدثت معركة سيئة في CrossFit؟
Fight Gone Bad Is A CrossFit Benchmark WOD يحاكي نوبة فنون القتال المختلطة – خمس دقائق من العمل تليها دقيقة واحدة من الراحة. ظهر التمرين لأول مرة على موقع CrossFit الرئيسي في ديسمبر 2004. Gover Gone Bad حصلت على اسمه من الفنان القتالي المختلط المحترف ، B.J. Penn.
ما هو الخمسين القذرة؟
Filthy Fifty- يتضمن WOD على طراز Chipper -في 10 حركات مختلفة ، و 50 ممثلين في وقت واحد. على سبيل المثال ، ستبدأ بـ 50 قفزات مربع. عند الانتهاء من القفزات الخمسين ، انتقل إلى 50 من عمليات سحب القفز ، وهكذا دواليك.