تجريف الثلج ، بحكم التعريف ، هو تمرين الطقس البارد . وفي الطقس البارد ، يحدث تضيق الأوعية (تضييق الأوعية الدموية) في الأوعية الدموية الصغيرة ، مما يزيد أيضًا من ضغط الدم وينتج إجهاد قلبي كبير.
في أي عمر يجب أن تتوقف عن تجريف الثلج؟
يمكن أن تكون الثلج المتجرف دون توخي خطيرًا على الأشخاص من جميع الأعمار . ومع ذلك ، فإن كبار السن ، من سن 55 عامًا وما فوق ، يتعرضون لخطر الإصابة بأزمة قلبية أثناء تجريف الثلج. إذا كنت مواطنًا كبيرًا ، خاصة مع حالة القلب الأساسية ، فمن الأفضل تجنب تجريف الثلج بنفسك.
هل الثلج المتجرف جيد بالنسبة لك؟
أولاً وقبل كل شيء ، التجريف هو نشاط بدني صعب. “تم أخذها في القيمة الاسمية ، الثلج المتجرف هو تمرين جيد جدًا ، لكنه تمرين شاق للغاية. إنه يميل إلى رفع ضغط الدم بشكل كبير من الرفع وهو عبارة عن ضغط حقيقي على نظام القلب والأوعية الدموية ، ، أوضح الدكتور كرايناك.
ماذا لا ينبغي أن تفعل بعد تجريف الثلج؟
فيما يلي نصائح للحفاظ على القلب آمنًا عند تجريف الثلج:
- امنح نفسك استراحة. …
- لا تأكل وجبة كبيرة قبل أو بعد فترة وجيزة من التجريف. …
- استخدم مجرفة صغيرة أو قاذفة ثلجية. …
- تعلم علامات تحذير النوبة القلبية واستمع إلى جسمك. …
- لا تشرب الكحول قبل أو بعد التجريف مباشرة.
ماذا علي أن أفعل بعد تجريف الثلج؟
احترس من زوجتك أو والديك أيضًا. إذا بدأ أحد أفراد أسرته في إظهار علامات مشكلة في القلب ، أو يعاني من مشكلة في التنفس بعد تجريف الثلج ، اتصل بالرقم 9-1-1 على الفور و البحث عن الرعاية الطبية . إذا لم تكن متأكدًا ، فمن الأفضل أن يتم فحصه.
كم يجب أن أدفع ثلج المجرفة؟
أسعار إزالة الثلج
يكلف تعيين شخص ما إلى المحراث 30 إلى 50 دولارًا لكل زيارة بينما يمتد تجريف الرصيف أو ثلج الثلج إلى 25 دولارًا إلى 75 دولارًا في الساعة . معظم الشركات أيضًا تطهر الأسطح مقابل 250 دولارًا إلى 500 دولار. العيش في مناخ أكثر برودة يعني التعامل مع الثلج.
هل تجريف الثلج تمرين؟
بالإضافة إلى العمل في العضلات الرئيسية ، فإن المجرفة الثلجية هي أيضًا تمرين القلب والأوعية الدموية ، ورفع نبضك ومعدل التنفس ودرجة حرارة الجسم. مدى سرعة تجريفك ، وكم ترفعك ومقدار وزنك كل ما تؤثر على شدة التمرين.
ما معنى الثلج المجرفة؟
الفعل. إذا قمت مجرفة الأرض أو الفحم أو الثلج ، فأنت ترفعها وتحركها بمجرفة . عليه أن يخرج ويجرف الثلج.
من لا ينبغي أن يجرف الثلج؟
من المعرض للخطر ولماذا يتجرف خطير للغاية؟ قال فرانكلين إن الأكثر عرضة للخطر هم 55 وما فوق ، أو يعرفون أو يشتبه في مرض الشريان التاجي ، أو لديهم عوامل خطر واحد أو أكثر مثل مرض السكري ، وارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم) أو نمط حياة متداعي عادة.
كم عدد الأشخاص الذين ماتوا من الثلج المتجرف؟
كل عام ، يؤدي تجريف الثلج إلى حوالي 100 حالة وفاة و 11500 إصابة وحالات الطوارئ الطبية التي تتطلب العلاج في قسم الطوارئ.
هل يتجرف الثلج لقلبك؟
تجريف الثلج (أو ربما وسائل أخرى لإزالة الثلج ، بما في ذلك دفع منفاخ ثلج ثلج) يمكن أن يرفع معدل ضربات القلب وضغط الدم بسرعة أكبر وأكثر درامات من أنواع أخرى من التمارين الرياضية. يتطلب تجريف الثلج استخدام عضلات الذراع ، والتي بالنسبة لمعظم الناس أكثر شاقة من التمارين الأخرى.
هل يمكن أن تجعلك تجريف الثلج مريضًا؟
في كثير من الأحيان ، يمكن أن يؤدي البرد والإفراط في الإجازة إلى علامات نوبة قلبية ، بما في ذلك الضغط على الألم في الصدر ، وضيق التنفس ، أو الألم الذي يبدأ في الكتف الأيسر وأسفل الذراع ، أو العرق البارد. يمكن أن يكون ألم الفك ، وآلام أسفل الظهر ، والتعب الشديد ، والغثيان ، والقلق أعراضًا.
هل يمكنك تجريف الثلج إذا كان لديك جهاز تنظيم ضربات القلب؟
القيود بعد جراحة جهاز تنظيم ضربات القلب
تجنب الأنشطة التي تتطلب دفع أو سحب الأشياء الثقيلة ، مثل تجريف الثلج أو قص العشب. توقف عن أي نشاط قبل أن تصبح متوقفة.
هل من الضروري تجريف الثلج من السقف؟
– قد يتم إغراءك بالتسلق على سقفك وتجرف كل هذا الثلج الذي تم بناء هذا الشتاء. لكن لا. إنه أمر خطير ، وقد تتسبب في أضرار أكبر من الإرادة الثلجية. … قد يؤدي تطهير الثلج مثل هذا من الأسطح إلى حدوث أضرار أكبر للسقف أكثر من ثلج.
ما هو التمرين المشابه للثلوج المتجرف؟
دفع ويرمي الثلج الرطب والكثيف يمكن أن يكون قابلاً للمقارنة مع جلسة رفع الوزن أو حتى تمرين هوائي على جهاز المشي. وفقًا لـ Livestrong ، يمكن لشخص متوسط أن يحرق 223 سعرة حرارية لكل 30 دقيقة أثناء تجريف الثلج.
كم عدد السعرات الحرارية التي تحرقها للثلوج المتجولة لمدة 15 دقيقة؟
يحترق الشخص العادي 370-715 سعرة حرارية في الساعة ثلج التجريف. يعتمد عدد السعرات الحرارية المحترقة على وزنك وكثافة تجريفك.
هل يحفر تمرين جيد؟
الحفر – الحفر هو تمرين مذهل ! إنه يعمل ظهرك وذراعيك وكتفيك وعضلات الساق ، وسيجعلك تتنفس بقوة في أي وقت من الأوقات. سواء كنت تحفر صفًا جديدًا لزراعة المحاصيل أو الحفر المزدوج لتسليم التربة ، فهي طريقة رائعة للحصول على الشكل.
كم يجب أن أدفع مراهقًا لمجرف الثلج؟
من الأفضل الاتفاق على كل من الرسوم والوظيفة مقدمًا. أود أن أقول أنه من أجل تجريف الثلج ، 10 دولارات إلى 20 دولارًا أمر منطقي كنقطة انطلاق لمعظم الوظائف. لكن كن مستعدًا للتكيف من هناك اعتمادًا على توقعاتك.
ما هي الطريقة الصحيحة لمجرف الثلج؟
يمكن أن يؤدي استخدام التقنية المناسبة للثلوج إلى منع الإصابة وزيادة الكفاءة.
- ثني ركبتيك ورفع مع ساقيك.
- قبضة بالقرب من شفرة المجرفة لإبقائها بالقرب منك عند رفع الثلج لتقليل الضغط على ظهرك.
- اعمل عضلات مختلفة عن طريق التبديل بين الموقف الأيمن واليسرى.
كيف تقدر حرث الثلج؟
أسعار إزالة الثلج لممر و Ridewalk تتراوح بين 30 إلى 70 دولارًا لكل عاصفة بينما يكلف السقف 200 دولار إلى 500 دولار في المتوسط. يتقاضى مقاولو حرث الثلج 25 دولارًا إلى 75 دولارًا في الساعة لمجدّل أو تهب أو حرث. تتراوح أسعار عقود إزالة الثلج من 200 دولار إلى 600 دولار في المتوسط في المتوسط.
هل يجب أن تأكل قبل أو بعد تجريف الثلج؟
عند تجريف الثلج ، خذ فترات راحة متكررة وشرب الماء بانتظام لمنع الجفاف. تجنب الأكل الثقيل. تناول وجبة صغيرة قبل التجريف سيوفر مصدرًا للطاقة. ومع ذلك ، فإن الهضم يضع الضغط على القلب ، لذلك يجب تجنب تناول وجبة كبيرة قبل أي نشاط بدني.
كم من الوقت بعد تناول الطعام هل يمكنك تجريف الثلج؟
مستشفى ماري العام ، يجب على الجميع الانتظار على الأقل لمدة ساعة أو ساعتين بعد تناول الطعام قبل الخروج إلى مجرفة ، ولا ينبغي أن يستهلك الكافيين أو النيكوتين قبل التجريف أيضًا. يجب على الناس أيضًا تجنب التجريف إذا كان لديهم تاريخ من أمراض القلب أو ارتفاع ضغط الدم أو مستويات عالية من الكوليسترول.
هل يجب أن آكل قبل تجريف الثلج؟
تناول وجبة صغيرة : من الحكمة تناول وجبة صغيرة قبل التجريف لبعض الطاقة ولكن تناول وجبة كبيرة قبل أن يكون التجريف قد يكون ضارًا لأن الهضم يضع أيضًا الضغط على القلب. يجب عليك أيضًا تجنب شرب الكحول قبل التجريف.