يقترح العديد من مقدمي الرعاية الصحية الأفراد فوق سن 50 يستغرقون 100 ملغ على الأقل من مكملات CoQ10 يوميًا ويضيفون 100 ملغ إضافية لكل عقد من العمر بعد ذلك. إذا لم تكمل ، في سن الثمانين ، يُعتقد أن مستويات CoQ10 أقل مما كانت عليه عند الولادة!
هل يمكن أن يكون إنزيم Q10 ضارًا؟
في حين أن معظم الناس يتسامحون مع الأنزيم Q10 جيدًا ، فإنه يمكن أن يسبب بعض الآثار الجانبية المعتدلة بما في ذلك اضطراب المعدة ، وفقدان الشهية ، والغثيان ، والقيء ، والإسهال. يمكن أن يتسبب في طفح جلدي تحسسي في بعض الناس. قد يقلل أيضًا من ضغط الدم ، لذا تحقق من ضغط الدم بعناية إذا كان لديك ضغط دم منخفض للغاية.
هل CoQ10 ضروري حقًا؟
Coennzyme Q10 (CoQ10) ، وهو مغذي أنتجه الجسم ويستخدم للطاقة الخلوية ، غالبًا ما يتم وصفه على أنه أمر حيوي إذا كنت تتناول عقاقير الستاتين لخفض الكوليسترول. يقول مؤيدو COQ10 أنه يساعد على تقليل آلام العضلات ، والذي يمكن أن يكون تأثيرًا جانبيًا لاستخدام الستاتين ، وهو مصدر طاقة مهم الذي يحتاجه الجسم.
هل يوصي الأطباء CoQ10؟
قد تكون مكملات CoQ10 مفيدة لعلاج الظروف مثل قصور القلب الاحتقاني ومنع الصداع النصفي. يعتبر CoQ10 آمنًا ، مع وجود آثار جانبية قليلة. ومع ذلك ، تأكد من أخذ هذا الملحق تحت إشراف طبيبك.
لماذا CoQ10 مكلف للغاية؟
يقول
عالم في صناعة المكملات الغذائية أن الأمر يتطلب كمية كبيرة من مواد المصدر ، عادةً الخميرة ، لإنتاج CoQ10 ، وعملية تنقية الخطوات المتعددة هي كثيفة العمالة ومكلفة.
متى يجب أن آخذ CoQ10 صباحًا أو ليلة؟
تجدر الإشارة إلى أن أخذ CoQ10 بالقرب من وقت النوم قد يسبب الأرق في بعض الأشخاص ، لذلك من الأفضل أن يأخذها في الصباح أو بعد الظهر (41). يمكن أن تتفاعل مكملات CoQ10 مع بعض الأدوية الشائعة ، بما في ذلك رهيبة الدم ومضادات الاكتئاب وأدوية العلاج الكيميائي.
ما هي الأطعمة عالية في CoQ10؟
مصادر الغذاء لـ CoQ10
- لحوم الأعضاء: القلب والكبد والكلى.
- بعض اللحوم العضلية: لحم الخنزير ولحم البقر والدجاج.
- السمك الدهني: سمك السلمون المرقط ، الرنجة ، الماكريل والسردين.
- الخضار: السبانخ ، القرنبيط والبروكلي.
- الفاكهة: البرتقال والفراولة.
- البقوليات: فول الصويا والعدس والفول السوداني.
- المكسرات والبذور: بذور السمسم والفستق.
ما هي مدة بقاء CoQ10 في نظامك؟
في حالة المكملات الغذائية ، تُظهر تركيبات CoQ10 المذلّة التوافر الحيوي المحسن. يبلغ T (Max) حوالي 6 ساعات ، مع نصف عمر القضاء حوالي 33 ساعة . تتراوح الفواصل المرجعية لـ CoQ10 البلازما من 0.40 إلى 1.91 ميكرومول/لتر في البالغين الأصحاء.
هل coq10 كيرسيتين؟
يُعتقد أن مضادات الأكسدة ، مثل أنزيم Q10 (CoQ10) و Quercetin ، وهو عضو في الفلافونويدات الموجودة في النبيذ الأحمر والشاي ، يلعبون دورًا مهمًا في حماية الخلايا من الإجهاد التأكسدي الناجم عن أنواع الأكسجين التفاعلية (ROS).
هل يمكنني أخذ CoQ10 على معدة فارغة؟
لا تتأثر فعالية يوبيكوينول بالطعام ، لذا يمكنك أخذ الملحق مع أو بدون طعام . إذا أخذت كل من COQ10 في المعدة الفارغة ولاحظت عسر الهضم ، تناول وجبة خفيفة أو وجبة مع ملحقك.
هل CoQ10 جيد لفقدان الوزن؟
نصف المرضى الذين يعانون من زيادة الوزن لديهم مستويات منخفضة من COQ10. تسريع عملية التمثيل الغذائي مع CoQ10 هو وسيلة آمنة لمساعدة فقدان الوزن . CoQ10 هو أيضًا مضادات الأكسدة الجيدة وبعض الأدلة تظهر أنه قد يكون مفيدًا لأولئك الذين يعانون من تنكس البقعة الصفراء ومرض السكري. ارتبط نقص مضادات الأكسدة بالشيخوخة.
هل يمكن CoQ10 أن يسبب القلق؟
كما هو الحال مع المكملات الغذائية الأخرى التي تعزز مستويات الطاقة ، أبلغ مستخدمو CoQ10 عن آثار جانبية مثل اضطراب في المعدة الطفيف والصداع والشعور بالقلق أو “توصيله” ، ويعانون من الأرق المعتدل. وتشمل الآثار الجانبية الأخرى التي تم الإبلاغ عنها في كثير من الأحيان الخفقان والقلق والدوار والتهيج ونادراً
ما هي ماركة CoQ10 التي يوصي بها الأطباء؟
-أوصي بالأشخاص الذين يتناولون عقاقير الستاتين يتحدثون مع طبيبهم حول إضافة Qunol CoQ10 إلى نظامهم ، إلى جانب العادات الصحية للقلب ، قال ترافيس ستورك ، M.D .. 1 من أخصائي أمراض القلب ، فورم – من CoQ10 – و qunol لديهما امتصاص أفضل ثلاث مرات من الأشكال العادية لـ CoQ10 للمساعدة في تجديد …
يمكن COQ10 انخفاض الكوليسترول؟
قد تعمل مكملات CoQ10 أيضًا كمعونة طبيعية في خفض الكوليسترول في خفض الكوليسترول وتحسين صحة القلب. على الرغم من عدم وجود دراسات كافية لتأكيد مدى نجاحها في القيام بذلك ، فقد يكون من الممكن الجمع بين CoQ10 مع الستاتين لتحسين نتائج.
ما هو المكسرات عالية في CoQ10؟
جنبا إلى جنب مع البروتين ، والدهون الصحية القلبية ، وغيرها من العناصر الغذائية المهمة والمكسرات والبذور توفر coq10 ، أيضا. Pistachios يحتوي على 2 ملليغرام من CoQ10 لكل 100 جرام ، والفول السوداني يحتوي على 2.6 ملليغرام ، وبذور السمسم لها 1.7 ملليغرام.
ما هو أفضل CoQ10 الذي يجب تناوله؟
شكل CoQ10 الذي من الأفضل أخذه هو Ubiquinol (على النحو الأمثل مع Shilajit). ومع ذلك ، لأنه قد لا يكون ممكنًا بالنسبة لبعض الأشخاص ، فإن أخذ يوبيكوينون أفضل من عدم تناول CoQ10 على الإطلاق.
هل CoQ10 جيد للكلى؟
هناك بعض الأدلة على أن مكملات CoQ10 قد تحسن وظيفة الكلى وتقليل الحاجة إلى غسيل الكلى في المرضى الذين يعانون من CKD.
هل يوصي علماء القلب CoQ10؟
يفيد الباحثون أن CoQ10 قد يكون لها فوائد مهمة للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية (CVD) ، من الحد آثار الستاتين لخفض الكوليسترول.
ما هي أعراض انخفاض CoQ10؟
على سبيل المثال ، يمكن أن يكون كل من ضعف العضلات والتعب ، وارتفاع ضغط الدم ، والتفكير البطيء كل ذلك بسبب عوامل لا حصر لها ، أحدها مستويات COQ10 منخفضة. تشمل بعض الأعراض الأكثر تطرفًا لنقص CoQ10 ألم في الصدر ، وفشل القلب ، والنوبات .
ما هو جيد أنزيم Q10 للبشرة؟
Coennzyme Q10 (CoQ10) عبارة عن مركب موجود بشكل طبيعي في بشرتنا ، وهو ينشط خلايا الجلد ، مما يؤدي إلى تأثيرات مضادة للأكسدة ، وحماية بشرتنا من التلف المؤكسد. مع تقدمنا في العمر ، تنخفض مستويات Q10. هذا يؤدي إلى علامات واضحة للشيخوخة ، مثل التجاعيد وخفض المرونة.
ما هي أفضل طريقة لامتصاص CoQ10؟
امتصاص CoQ10 أفضل بكثير عندما يتم تناوله مع وجبة تحتوي على بعض الدهون أو الزيت (Bhagavan & Chopra 2006 ؛ Vitetta 2018).
هل إنزيم Q10 جيد للكبد الخاص بك؟
بالإضافة إلى تقليل خطر حدوث مشاكل القلب والأوعية الدموية في المرضى الذين يعانون من مرض الكبد ، قد تستفيد مكملات CoQ10 أيضًا من عملية المرض داخل الكبد عن طريق تقليل الالتهاب والإجهاد التأكسدي .
كم تكلفة CoQ10؟
يبلغ متوسط سعر التجزئة العام CoQ10 24.29 دولارًا ، لكن قسيمة SingleCare CoQ10 تخفض هذه التكلفة إلى 7.09 دولار. يمكنك استخدام قسيمة SingleCare CoQ10 الخاصة بك على المكملات الغذائية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية ، مثل CoQ10 ، مع وصفة طبية للطبيب.