عندما تقوم بتشديد وإطلاق عضلات الأرداف الخاصة بك ، أي أن Gluteus Maximus و Medius و Minimus سيساعدان فقط على تقويةهم ، ولكن لن يجعلك وراءك أكثر ضخمة أو جيدًا -مونترور. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن عضلاتك الألوية يجب أن تكون صحية قبل الشروع في التبرع.
هل تحتاج إلى العضلات أو الدهون إلى twerk؟
أنت لست بحاجة إلى بعقب كبير لـ Twerk (أي أن ريهانا هي واحدة من أفضل المتلقيين وليس لديها بعقب كبير). كل شيء في حركة الوركين ، لذلك إذا قمت بنقل الوركين/ولكن لأعلى ولأسفل ، فأنت جيد. … ببساطة قرفصاء ، هذا سيجعل عضلاتك بعقب أقوى وأكبر.
هل تربط التغلب على القيمة المطلقة الخاصة بك؟
وفقًا لـ Olson ، فإن الرقص رائع ، ehem ، twerkout لعقبك وفخذين . “يعمل أيضًا على العضلات العميقة للوركين والعضلات الأساسية في أسفل الظهر والبطن. .
هل تتخلص من السيلوليت؟
يتجمع السيلوليت في أجزاء جسمك بأقل تداول ، وإذا كنت ترغب في الحصول على ضخ الدم مرة أخرى ، فيجب أن تكون في التنقل. أيا كان التمرين المفضل لديك – الجري أو السباحة أو ، er ، تربط – زيادة حركتك يوما بعد يوم سوف تخفف الأنسجة الدهنية .
هل يمكن أن تجعلك تربطك تفقد الوزن؟
باستخدام إرشادات من الكلية الأمريكية للطب الرياضي ، قدّر بون أن “الرقص المتنفس” يحرق حوالي ثمانية سعرات حرارية في الدقيقة ، ولكن يحترق بين خمسة وثمانية سعرات حرارية في الدقيقة للفرد 150 رطل . “إن الموازنة بين السعرات الحرارية ، لكن عليك أن تفعل ذلك بانتظام لرؤية النتائج” ، قالت.
هل الروحانية؟
twerking € ”نعم ، هذه الخطوة الهز في الهز التي أصبحت عنصرًا أساسيًا في ثقافة الرقص السوداء وما وراءها هو شكل من أشكال التمكين الذاتي . بالنسبة لها ، تربطها ، وجميع جوانب دروسها في الرقص ، هي ممارسة متحررة ومثيرة للحرية. …
كيف يمكنني الحصول على بوم أكبر؟
10 أفضل تمارين للحصول على الأرداف الأكبر
- القرفصاء. يحفظ. صراع الأسهم. …
- القرفصاء الحديد. عبر جيبي. الهدف – الغلوت ، أوتار الركبة ، والربو ، والدلاوي. …
- plie القرفصاء. يحفظ. صراع الأسهم. …
- الطعنات المرجحة. عبر جيبي. …
- جسر Glute المرجح. عبر جيبي. …
- جسر الساق. عبر جيبي. …
- ركلات الحمير. يحفظ. …
- kettlebell تقلبات. عبر giphy.
هل تجعل القرفصاء مؤخرتك أكبر؟
يتمتع القرفصاء بالقدرة على جعل مؤخرتك أكبر أو أصغر ، اعتمادًا على كيفية القرفصاء. في كثير من الأحيان ، سوف يقلل القرفصاء حقًا عن غلوتك ، مما يجعلها أكثر ثباتًا بدلاً من أكبر أو أصغر. إذا كنت تفقد دهون الجسم فوق أداء القرفصاء ، فمن المحتمل أن تتقلص مؤخرتك.
يسير جيدًا لعقبك؟
ol ‘ المشي يعمل على glutes (إلى جانب أوتار الركبة ، والرباعي ، والعجول ، واللباس) ، ولكن بعض التعديلات على شكلك أو أسلوبك يمكن أن تعطي عضلات Glutes بعض الحب الإضافي. … إذا كنت لا تعمل على غلوتك في روتين التمرين ، فيجب على العضلات المحيطة أن تتدخل للتعويض.
هل هو أمر سيء؟
قد يجادل البعض بأن twerking أمر فظيع ومتحلل ، لأنه يميل إلى وجود دلالة سلبية ضد الأفراد الذين يقررون أن يكونوا في النوادي – غالبًا ما تعتبر خطوة الرقص موحية للغاية وليس لا يمكنها أن تكون موحية للغاية وليس أنيق.
هل الأذى؟
يضع الحوض في إمالة الحوض الأمامية ، والذي يطيل pSOAs وغيرها من ثني الورك ورفع الأرداف لأعلى. هذا يضعف الغلوت والأوتار ، التي تسبب آلام أسفل الظهر وآلام الورك. قد يتسبب التغلب أيضًا في أن تنزلق أقراصك في فقراتك
ما هو الغرض من twerking؟
الهدف من twerking ، كما يسعد الإنترنت في شرح ، هو لتحريك الوركين والعقبة بأكثر الطرق استفزازية جنسياً يمكنك حشدها . إذا سارت الأمور على ما يرام ، فإن هذا ينتج عنه تموج من العضلات يترجم بطريقة ما إلى “هذا هو السبب في أنني ساخن. (أنا أعمل).
من اخترع Twerking؟
كان Twerking منذ فترة طويلة جزءًا من الثقافة السوداء. في السنوات الأخيرة ، بدأت وسائل الإعلام الرئيسية في الاعتراف بها وقبولها. يمكن تتبع أصول Twerking إلى Cã´te d’Ivoire في غرب إفريقيا ، حيث نشأت أسلوبًا مشابهًا من الرقص ، المعروف باسم رقصة Mapouka.
هل هو مفيد لركرا الجذر؟
twerking ينشط الشاكرات الجذرية والسكرية التي تجلب تدفق طاقة واضح إلى هذه الأجزاء من الجسم والجوانب المرتبطة بها في حياتنا. … عندما تكون شقرا الجذر لدينا متوازنة ، نشعر بأننا مرتبط بالأرض الأم بطريقة مزدهرة.
أين نشأت رقصة Twerk؟
يمكننا تتبع أصول twerking إلى ساحل العاج في غرب إفريقيا ، حيث نشأ أسلوب مماثل من الرقص ، والمعروف باسم رقصة Mapouka. لقد كان الرقص موجودًا لعدة قرون ويتألف من سلسلة من الحركات التي تؤكد على الأرداف.
كيف يتم توصيل شقرا المقدس؟
اللعب الإبداعي – كمركز لإبداعك وشغفك ، من المهم استكشاف الهوايات الجديدة أو القديمة للمساعدة في فتح شقرا المقدسة والسماح لتدفق طاقتك الإبداعية. الرقص أو الرسم أو الكتابة أو الانخراط في الأنشطة المرحة كلها أدوات مفيدة لجلب التدفق المتناغم للطاقة إلى شقرا مقدسة.
هل يتم توحيد القلب؟
إنه حقًا تمرين مذهل للربو ، والغلام ، والملابس ، والكثافة السريعة تجعلها قاتلة Cardio . على الرغم من أن جونز ليس مدربًا شخصيًا معتمدًا ، إلا أنها تتبع اللياقة البدنية المستخدمة في الفصل لمعرفة عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها.
هل يمكن أن يكون التمرن؟
twerking يقوي العضلات في تقريبا كل جزء من جسمك! لا تُحتمن فقط ، وينتقل وتنمو مؤخرتك ، وتصبح فخذيك قوية للغاية ، وزيادة مرونة الورك وأكثر من أي شيء آخر ، تعزز ثقتك بنفسك! يمكنك حرق ما يصل إلى 500 سعرة حرارية في 60 دقيقة من twerk.
هل سيساعد الرقص لمدة 30 دقيقة في اليوم في إنقاص الوزن؟
الرقص ليس ممتعًا فحسب ، بل هو أيضًا تمرينًا رائعًا لفقدان الوزن . للحفاظ على الصحة المثلى ، يحتاج المرء إلى القيام بتمرين لمدة 30 دقيقة كل يوم. … كلما زادت الرقص بشكل أسرع ، زادت السعرات الحرارية التي تحرقها. أنواع مختلفة من الرقص تساعدك على حرق عدد مختلف من السعرات الحرارية في نفس الوقت.
ما العام الذي تم اختراعه؟
على الرغم من أن Twerking بدأت تتجه كبحث على شبكة الإنترنت في نوفمبر 2011 ، وعلى الرغم من أصوله في ثقافة الارتداد في نيو أورليانز في أواخر الثمانينيات من القرن الماضي ، ستتم إضافة كلمة twerk إلى قاموس أوكسفورد عبر الإنترنت و نسبت إلى Cyrus بعد ظهورها في جوائز MTV VMA في أغسطس 2013.
لماذا المراهقين تويرك؟
يجبر الراقصة على أن يكون في صقله بشكل لا يصدق مع جسده-عاطفيا وجسديا. ونتيجة لذلك ، فإنه يبني احترام الذات ويخلق أفراد أقوياء ومتمركزين. يبدو أن Twerking تفعل العكس تمامًا. â € “twerking” ينطوي على صبي وفتاة وأحيانًا محيطهم أيضًا.