ما هو أفضل علاج لـ Lumbago؟

كيف يمكنك معرفة ما إذا كان ألم أسفل الظهر هو العضلات أو القرص؟

أسفل الظهر والرقبة هما أكثر الأجزاء مرونة في العمود الفقري الخاص بك ، وهم أيضًا حيث تحدث معظم الأقراص الفتقة. على الرغم من أن الألم في منتصف الظهير الخاص بك قد يكون مرتبطًا بالقرص ، إلا أنه من المرجح أن يكون ناتجًا عن سلالة العضلات أو غيرها من المشكلات. تشعر أعراضك بالأسوأ عند الانحناء أو تصويب من وضع عازمة.

ما هي أسرع طريقة لتخفيف آلام الظهر؟

العلاجات المنزلية لتخفيف آلام الظهر السريعة

1. التمرين.
2. استخدم الحرارة والبرودة.
3. تمتد.
4. كريم لتخفيف الألم.
5. Arnica.
6. Switch Shoes.
7. تغييرات محطة العمل.
8. النوم.

كيف أعرف ما إذا كان آلام الظهر هي العضلات أو العمود الفقري؟

مدقق أعراض الألم في الظهر:

عادةً ، فإن الألم الناشئ في العمود الفقري الخاص بك يبدو مختلفًا قليلاً عن الألم من العضلات. قد يكون لديك ألم محترق أو نوع كهربائي ، أو قد يكون الألم ثابتًا. مع ألم الشوكة الشوكية ، قد يكون لديك أيضًا ألم “شطور” لأسفل ساقك أو في غلوتيك.

ما هو ألم الظهر يسمى في المصطلح الطبي؟

العظام. ألم الظهر هو الألم في الظهر. ينقسم آلام الظهر إلى آلام في الرقبة (عنق الرحم) ، وآلام الظهر الأوسط (الصدري) ، أو آلام أسفل الظهر ( القطنية ) أو العصعص (عظمة الخلفي أو الألم المقدس) بناءً على الجزء المتأثر. المنطقة القطنية هي المنطقة الأكثر شيوعًا المتأثرة.

هل Lumbago هو نفسه Sciatica؟

لتكون أكثر دقة ، يجب تقسيمها إلى آلام في الظهر المحورية ، وبعبارة أخرى الألم الذي يبقى في العمود الفقري ولا يشع أسفل الساقين ، أو آلام الجذور ، والتي يشير إليها معظم الناس باسم عرق النسا. لكن Lumbago هو مصطلح عام يشير إلى انخفاض آلام الظهر .

ما هو المصطلح الطبي الذي يعني المسافة بين الفقرتين؟

تسمى المسافة بين أجسامين فقريتين الفضاء الفقري ، أو interspace ، ويحتوي على قرص بين الفقرات. هذه الأقراص مصنوعة من حلقة ليفية خارجي تحيط ببوسوس النواة ، مادة الجيلاتين. يعمل القرص كامتصاص للصدمات بين الفقرات أثناء تحركه.

كم من الوقت يستغرق لشفاء Lumbago؟

آلام الظهر شائعة جدًا وعادة ما يتحسن في غضون بضعة أسابيع أو أشهر . الألم في أسفل الظهر (Lumbago) شائع بشكل خاص ، على الرغم من أنه يمكن الشعور به في أي مكان على طول العمود الفقري ، من الرقبة إلى الوركين. في معظم الحالات ، لا يكون الألم ناتجًا عن أي شيء خطير وسيتحسن مع مرور الوقت.

ما هو المشروب الذي يساعد في ألم الظهر؟

يمكن أن يساعد عصير الكرز في تخفيف آلام العضلات ، والتي قد تكون مزمنة أو مسببة للتمرين. عصير الكرز متاح بسهولة للشراء في محلات البقالة ويحتوي عادة على مستخلص الكرز. حاول شرب كوب من عصير الكرز يوميًا ومعرفة ما إذا كان له آثار إيجابية في تخفيف آلام الظهر.

ما هي علامات وأعراض Lumbago؟

أعراض Lumbago

قد يشع آلام أسفل الظهر في الأرداف ، خلف الفخذ ، في الفخذ. قد يتفاقم آلام الظهر (Lumbago) أثناء الحركة. قد يحد الألم من الانحناء للأمام أو للخلف أو جنبًا إلى جنب من النشاط. تشنجات العضلات الشوكية تسبب الظهر في الشعور بالشعر والآلام.

يسير بشكل جيد لآلام أسفل الظهر؟

حركة المشي البسيطة هي واحدة من أفضل الأشياء التي يمكننا القيام بها لآلام أسفل الظهر المزمنة. من عشر إلى خمسة عشر دقيقة من المشي مرتين في اليوم سوف تساعد في تخفيف آلام أسفل الظهر . استبدل هذا النشاط بنوع أكثر قوة من التمارين إذا كنت تفضل و/أو تكون قادرًا.

ما هي التمارين سيئة لآلام أسفل الظهر؟

أسوأ تمارين لآلام الظهر

• تجنب: Crunches.
• جرب هذا بدلاً من ذلك: اعتصامات تعديل. ابدأ بالكذب على ظهرك. …
• تجنب: أنشطة عالية التأثير.
• جرب هذا بدلاً من ذلك: التمارين الرياضية المائية أو اليوغا. …
• تجنب: الجري.
• جرب هذا بدلاً من ذلك: المشي. …
• تجنب: ركوب الدراجات خارج الطريق.
• جرب هذا بدلاً من ذلك: استخدم دراجة راقصة.

ما هو أفضل شيء يجب فعله بألم أسفل الظهر؟

عادة ، الجليد هو الأفضل إذا كان ظهرك قد أزعجك بالتورم أو التهاب. قد تكون وسادة التدفئة أفضل إذا كنت تحاول الاسترخاء عضلات قاسية أو ضيقة. يقترح Hemani الحد من الجليد أو المعالجة الحرارية لمدة 20 دقيقة في المرة الواحدة. ولا تستخدمها إذا كنت تضع أيضًا كريمات أو مرهم آلام العضلات على بشرتك.

كيف أعرف ما إذا كان آلام ظهري مرتبطة بالقرص؟

أعراض مشاكل القرص

1. ألم الظهر.
2. زيادة آلام الظهر عند الانحناء بشكل متكرر أو مع الجلوس لفترة طويلة.
3. زيادة آلام الظهر مع السعال أو العطس أو الضحك أو الإجهاد.
4. الألم أو الخدر أو الدبابيس والاحتفال يشع في ذراع أو ساق إذا تسبب القرص في تهيج العصب القريب.

ما هو ألم القرص؟

غالبًا ما يتم وصف الألم بأنه حاد أو حرق. خدر أو وخز . الأشخاص الذين لديهم قرص فتق في كثير من الأحيان لديهم خدر يشع أو الوخز في جزء الجسم الذي تخدمه الأعصاب المصابة.

ما هي الفئات الثلاثة من آلام الظهر؟

3 أنواع من آلام الظهر وماذا تعني

• الألم الحاد. يمكن أن يستمر الألم الحاد ، أو الألم على المدى القصير ، في أي مكان من يوم حتى أربعة أسابيع. …
• ألم تحت الحادة. يدوم الألم تحت الحاد في أي مكان من أربعة إلى 12 أسبوعًا. …
• الألم المزمن. يستمر الألم المزمن لفترة أطول من 12 أسبوعًا.

لماذا لا يذهب آلام الظهر؟

إذا كنت تعاني من ألم في الظهر لا يزول في غضون بضعة أيام ، فقد تكون تعاني من إصابة القرص ، مثل المسيل للدموع أو الفتق. الأعراض: تختلف شدة آلام أسفل الظهر من شخص لآخر. قد يعاني بعض الناس من الألم الباهت ، بينما يشعر الآخرون بألم حاد ، يطعمون.

كيف يمكنك علاج Sciatica بشكل دائم؟

العلاج والتدريبات:

يمكنك شفاء عرق النسا بشكل دائم عن طريق أخذ مساعدة من العلاج الطبيعي . هذه العلاجات يمكن أن يكون لديها تمارين تخفيف آلام عرق النسا للتخلص منها تماما. تحتوي هذه العلاجات على حركة جسدية مثل المشي والتمدد والسباحة. إذا كنت ترغب في عكس عرق النسا ، فافعل الأيروباتيكات يوميًا.

هل السرير مفيد للقرص المنتفخ؟

في أغلب الأحيان 1-2 أيام من الراحة الصارمة في السرير سوف تهدئة آلام الظهر الشديدة . يجب ألا تتجاوز بقية السرير 48 ساعة. بمجرد أن تعود إلى روتينك اليومي ، يجب أن تأخذ فترات راحة متكررة طوال اليوم- ولكن تجنب الجلوس لفترات طويلة من الزمن.