إذا لم تكن المحار ، بلح البحر ، والبطلينوس في قائمتك العادية ، فإن خيارات المأكولات البحرية الشائعة لها بعض الحديد أيضًا ، وفقًا لعيادة مايو. على سبيل المثال ، 3 أوقية من سمك السلمون Chinook لديها 0.2 ملغ من الحديد ، لكل وزارة الزراعة الأمريكية
هل السلمون الوردي مرتفع في الحديد؟
إنه منخفض للغاية في الدهون المشبعة ومصدر جيد للبروتين. إنها أيضًا واحدة من أفضل مصادر فيتامين B12. كما أنه ينفجر في البوتاسيوم وغيرها من العناصر الغذائية مثل الحديد وفيتامين د