niacin هو فيتامين B الذي تم صنعه واستخدامه بواسطة الجسم لتحويل الطعام إلى الطاقة . يساعد في الحفاظ على نظامك العصبي والجهاز الهضمي والجلد الصحي. غالبًا ما يكون النياسين (فيتامين B-3) جزءًا من الفيتامينات اليومية ، لكن معظم الناس يحصلون على ما يكفي من النياسين من الطعام الذي يتناولونه.
كيف تتعامل مع تدفق النياسين؟
يمكن تقليل
Flushing عن طريق تناول النياسين مع وجبات (أو في وقت النوم مع وجبة خفيفة منخفضة الدسم) ، وتجنب عوامل تفاقم (الكحول أو المشروبات الساخنة) ، وأخذ 325 ملغ من الأسبرين قبل 30 دقيقة من جرعة niacin .
هل يمكن أن يكون أخذ النياسين ضارًا؟
niacin لديه مخاطر. يمكن أن يسبب مشاكل في الكبد ، قرحة المعدة ، التغييرات في مستويات الجلوكوز ، تلف العضلات ، انخفاض ضغط الدم ، تغييرات القلب ، وغيرها من القضايا.
هل يقوم النياسين بتنظيف شرايينك؟
niacin ، أو فيتامين B3 ، هو أفضل عامل معروف برفع مستويات الدم من HDL ، مما يساعد على إزالة رواسب الكوليسترول من جدران الشريان .
هو 500 ملغ من النياسين أكثر من اللازم؟
النياسين في شكل النيكوتيناميد له آثار جانبية أقل من حمض النيكوتين. ومع ذلك ، عند جرعات عالية من 500 ملغ/يوم أو أكثر ، يمكن للنيكوتيناميد أن يتسبب في الإسهال ، وكدمات سهلة ، ويمكن أن تزيد من النزيف من الجروح. يمكن أن تسبب جرعات أعلى من 3000 ملغ/يوم أو أكثر من الغثيان والقيء وتلف الكبد.
هل يجعلك النياسين تشعر بالغرابة؟
تدفق النياسين هو أحد الآثار الجانبية الشائعة لأخذ جرعات عالية من مكملات النياسين. إنه غير مريح ، لكنه غير ضار. يبدو أنه تدفق من اللون الأحمر على الجلد ، والذي قد يكون مصحوبًا بإحساس حكة أو حرق (1). يُعرف النياسين أيضًا باسم فيتامين B3.
ما هي الآثار الجانبية لعدم تدفق النياسين؟
إذا كان من ذوي الخبرة ، فهذه تميل إلى تعبير أقل شدة i
- العين الجافة.
- إيقاع القلب غير الطبيعي.
- تفاقم قرحة هضمية.
- الحكة.
- الجلد الجاف.
- ألم العضلات.
- إغماء.
- الدوخة.
كم من الوقت يستغرق لخلاف النياسين؟
بخلاف التسبب في عدم الراحة ، يكون التدفق غير ضار وعادة ما يتراجع في غضون ساعة أو ساعتين . الأعراض هي الأكثر كثافة بعد الجرعة الأولى وعادة ما تتناقص على مدار أيام أو أسابيع مع استمرار استخدام النياسين.
هل يمنحك النياسن الطاقة؟
4. يعزز وظيفة الدماغ. يحتاج عقلك إلى niacin – كجزء من الأنزيمات coensymes NAD و NADP – إلى الحصول على الطاقة وتعمل بشكل صحيح .
هل يساعدك النياسين في إنقاص الوزن؟
كان متوسط الانخفاض في أولئك الذين عانوا من التحسن 27 ٪ ، وارتبط درجة فقدان الدهون بشكل كبير بدرجة الزيادة في الكوليسترول HDL (يتم إعطاء النياسين للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع الكوليسترول في الكوليسترول مستويات “كوليسترول HDL Good”) ، وانخفاض الكوليسترول الكلي/الكوليسترول HDL …
في أي وقت من اليوم يجب أن آخذ النياسين؟
يجب أن تؤخذ النياسين مع الطعام. يجب أن تؤخذ شكل النياسين الممتد في وقت النوم .
هل يتسبب النياسين في زيادة الوزن؟
تم العثور على النياسين لزيادة تناول الأعلاف اليومية ، زيادة الوزن والنسبة المئوية للدهون البطن في الدجاج عند زيادة المكملات من 0 إلى 60 ملغ من حمض النيكوتين لكل كيلوغرام.
هل يساعد النياسين الاكتئاب؟
يقول البعض إنه يقلل من مشاعر الحزن واليأس ، ويقول آخرون إنه جعل اكتئابهم يختفي تمامًا. هناك مجموعة واسعة من الأسباب والعلاجات للاكتئاب. ومع ذلك ، وفقًا للبحث العلمي ، يوجد حاليًا دليل على أنه يمكن استخدام النياسين لعلاج الاكتئاب.
كيف أعرف ما إذا كنت بحاجة إلى مجمع فيتامين ب؟
تختلف أعراض نقص فيتامين ب اعتمادًا على فيتامين B الذي تنقص فيه. يمكن أن تتراوح بين التعب والارتباك إلى فقر الدم أو الجهاز المناعي المعرض للخطر. يمكن أن تحدث طفح جلدي أيضًا.
ما هو الآثار الجانبية الأكثر شيوعًا للنياسين؟
التأثير الجانبي الشائع للنياسين هو رد فعل التدفق . قد يتسبب ذلك في حرق ، وخز ، وحكة ، وحد من الوجه والذراعين والصدر ، وكذلك الصداع. بدءًا من جرعات صغيرة من النياسين وأخذ 325 ملغ من الأسبرين قبل كل جرعة من النياسين سيساعد على تقليل رد فعل التدفق.
هل بناء النياسين العضلات؟
niacin أو فيتامين B3 هو فيتامين B آخر ذو قوى تعزيز العضلات. هذا الفيتامين يحظى بشعبية بين لاعبي كمال الأجسام لزيادة الأوعية الدموية العضلية وإنتاج هرمون تستوستيرون. B3 لا يساعد فقط في نمو العضلات ولكن مع إصلاح العضلات ، والشفاء ، وتحسين التمثيل الغذائي.
هل يجعلك النياسين عطشان؟
قد يجعل هذا الدواء بشكل غير منتظم ارتفاع مستوى السكر في الدم ، مما قد يسبب أو يزداد سوءًا. أخبر طبيبك فورًا إذا قمت بتطوير أعراض عالية من السكر في الدم ، مثل زيادة العطش والتبول.
ماذا يحدث إذا كنت تأخذ النياسين على معدة فارغة؟
أخذ جرعة من النياسين على معدة فارغة سوف يتسبب بعد حوالي 15 دقيقة.
هل يمكن للنياسين أن يؤثر على الرؤية؟
عند استهلاكها بكميات عالية من 1.5 “5 غرامات يوميًا ، قد يشكل النياس آثارًا ضارة على العيون ، بما في ذلك غير واضحة ، والأضرار البقعية والتهاب القرنية (26 ، 27) .
ما الذي لا يتدفق niacin 500 ملغ؟
niacin ، المعروف أيضًا باسم فيتامين B3 ، موجود في الأطعمة مثل اللحم البقري والدجاج والتونة والفول السوداني والأفوكادو والبطاطس. يُعرف النياسين كـ inositol hexanicotinate أيضًا باسم النياسين الخالي من التدفق ، مما يعني أنك لا تواجه “تدفق” غير مريح عند أخذ هذا المنتج.
هل يساعد النياسين القلق؟
واحدة من أكثر الطرق فعالية لإنجاز ذلك هي من خلال استخدام أميد النياسين (حمض النيكوتين) المعروف باسم النياكيناميد (النيكوتيناميد). هذا B-فيتامين لديه فوائد علاجية ملحوظة لأولئك الذين يعانون من القلق .
كم مرة يجب أن آخذ niacin 500 ملغ؟
البالغين 500 إلى 2000 ملليغرام (ملغ) من مرة إلى ثلاث مرات في اليوم .
هل يساعدك النياسين على النوم؟
يمكن أن يكون
niacin مفيدًا جدًا لدعم الغدة الكظرية ، حيث يعمل مع الغدة الكظرية لجعل الهرمونات التي تقلل من الإجهاد ، وبالتالي مساعدة الجسم على الاسترخاء عن طريق تقليل القلق والاكتئاب. يمكن استخدامه كمساعدات نوم طبيعية .