تشمل الأسباب المحتملة ضررًا لأحد أربطة الركبة ، أو الغضروف المفصلي ، أو التهاب المفاصل ، أو عدم الاستقرار في الرضفة (kneecap) ، أو حتى تلف الأعصاب.
كيف أتوقف ركبتي من التواء؟
قد يكون الابزيم المتكرر في الركبة علامة على إصابة أو حالة أساسية ، لذلك من الجيد متابعة طبيبك. في غضون ذلك ، حاول أن ترتاح ركبتك و قم بتطبيق ضغط ساخن أو بارد . يمكنك أيضًا ارتداء دعامة الركبة أو استخدام قصب لتقليل خطر السقوط عند الإبزيم بالركبتين.
لماذا تفسح ركبتي عند المشي؟
الابزيم الركبة ، الذي غالبًا ما يوصف بأنه “يركب الطريق” ، هو أعراض عدم استقرار الركبة الذي يؤثر بشكل متكرر على الأفراد الأكبر سناً ، وخاصة أولئك الذين يعانون من آلام الركبة والتهاب المفاصل في الركبة (OA). يكون سبب ضعف العضلات وصعوبات التوازن.
ماذا يعني إذا كان ركبتك؟
يمكن أن تكون الركبتين علامة على الإصابة أو تلف الركبة . يمكن أن يزيد من خطر السقوط ويمكن أن يطيل الانتعاش من مشاكل في الركبة. ركب الركبتين شائع نسبيا بين البالغين. في إحدى الدراسات ، أبلغ 11.8 في المائة من البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 36 عامًا من 94 عامًا على الأقل من حلقة واحدة من الركبتين في الأشهر الثلاثة الماضية.
كم من الوقت يستغرق لركبة متناظرة للشفاء؟
ما هي المدة التي تستغرقها إصابة الركبة للشفاء؟ بالنسبة إلى الالتواءات أو السلالات في الركبة ، يكون وقت الشفاء عادةً 2 إلى 4 أسابيع . للإصابات الكبرى نتيجة للصدمة ، يمكن أن يستغرق من 4 إلى 12 شهرًا.
هل ستساعد دعامة الركبة في الابزيم في الركبة؟
مع تقدم الضرر ، يزداد هذا المزيج. يمكن أن ترفع دعامة الركبة من جزء من المفصل الأكثر تضرراً من هشاشة العظام و تساعد في تخفيف الألم . إذا كانت ركبتك تبدو وكأنها قد تربطها عند وضع وزني عليها ، يمكن أن تساعدك دعامة الركبة أيضًا على الوقوف والتحرك بمزيد من الثقة.
يسير جيدا لركبة سيئة؟
المشي. المشي هو نشاط منخفض التأثير الذي لا يضع الكثير من الضغط على ركبتيك ويمكن أن يساعد في تعزيز العضلات في تلك المنطقة.
كيف يمكنك التحقق من نفسك من أجل الغضروف المفصلي؟
الاختبارات الذاتية لفرض الغضروف المفصلي
- قف على ساقك المصابة.
- ثنيها قليلاً.
- تحريف جسمك بعيدًا عن ساقك.
- تحريف جسمك نحو الساق.
- قد يشير الألم على الالتواء بعيدًا عن الساق إلى إصابة الغضروف المفصلي – الغضروف المفصلي الداخلي.
هل سيمشي على الغضروف المفصلي يجعل الأمر أسوأ؟
في الحالات الخطيرة ، يمكن أن يتطور إلى مشاكل في الركبة على المدى الطويل ، مثل التهاب المفاصل. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي التنقل مع الغضروف المفصلي إلى سحب شظايا من الغضروف إلى المفصل مما تسبب في مشاكل أكبر في الركبة والتي قد تتطلب عملية جراحية أكثر أهمية في المستقبل.
كيف تعامل عدم استقرار الركبة؟
علاجات لعدم استقرار الركبة
- الراحة والجليد والارتفاع لتقليل الألم والتورم.
- الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية (مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية) ، والتي يمكن أن تقلل أيضًا من الألم والتورم.
- دعامة الركبة لدعم الركبة أثناء شفاءها.
- العلاج الطبيعي لتحسين القوة والتنقل.
كيف تقوي الركبتين الضعيفة؟
10 تمارين للركبتين الضعيفة
- جدار أو كرسي القرفصاء. إذا كانت ركبتيك ضعيفة ، فافعل أمام كرسي أو ضد جدار أثناء قيامك بتقلبات حتى لا تفقد رصيدك. …
- يجلس الكرسي الكامل إلى المحاكاة. …
- الطعن. …
- مصاعد الساق المستقيمة. …
- رفع الساق الجانبية. …
- القوس القصير. …
- STEPS-UP أو مسيرة الركبة. …
- يرفع العجل والختائم.
ما هي الركبتين الضعيفة من أعراض؟
هناك العديد من الأسباب للركبتين الضعيفة بما في ذلك الأمراض والإصابات والإفراط في الاستخدام. بعض الأسباب الأكثر شيوعًا هي: التهاب المفاصل . سلالات وتولاؤ .
ما الذي يسبب الساق في الطريق؟
تشمل أسباب تلف الأعصاب إصابة مباشرة ، ونمو الورم على العمود الفقري ، والضغط المطول على العمود الفقري ، ومرض السكري. A إصابة الحبل الشوكي . إصابات الحبل الشوكي هي من بين أكثر الأسباب شيوعًا التي تعطيها الأرجل. تختلف هذه الإصابات في شدة ولكن يجب أن يتم تقييمها دائمًا على الفور بواسطة أخصائي العمود الفقري.
كيف أعرف ما إذا كانت إصابة ركبتي خطيرة؟
قد يكون آلام الركبة خطيرة تشمل:
- الألم الشديد.
- تورم.
- الجروح الكبيرة.
- تشوه الركبة.
- الشعور أو سماع ظهور عند حدوث إصابة.
- عدم استقرار المفصل.
- عدم القدرة على تحمل الوزن على الساق المصابة.
- عدم القدرة على تصويب الساق.
ما هي أعراض الرباط الممزقة في ركبتك؟
ما الذي تشعر به إصابة الرباط في الركبة؟
- الألم ، في كثير من الأحيان مفاجئ وشديد.
- موسيقى البوب الصاخبة أو المفاجئة أثناء الإصابة.
- تورم خلال الـ 24 ساعة الأولى بعد الإصابة.
- شعور بالرخاذ في المفصل.
- عدم القدرة على وضع الوزن على المفصل دون ألم ، أو أي وزن على الإطلاق.
ما الذي يشعر به المشي على الغضروف المفصلي؟
في دمعة معتدلة نموذجية ، تشعر بالألم في الجانب أو في وسط الركبة ، اعتمادًا على مكان المسيل للدموع. في كثير من الأحيان ، لا تزال قادرة على المشي. يزداد التورم عادةً تدريجياً على مدار يومين إلى 3 أيام وقد يجعل الركبة تشعر بالصلابة والحد من الانحناء. غالبًا ما يكون هناك ألم حاد عند التواء أو القرفصاء.
كيف يمكنك معرفة الفرق بين MCL الممزقة والفذاق؟
يمكن أن يخطئ في دمعة غامضة وسطي في التواء MCL لأن المسيل للدموع تسبب حنان المفاصل مثل التواء. مع فحص Laxity Valgus ، يمكن التمييز بين دمعة غامضة الإنسيون عن التواء من الصف الثاني أو الثالث. إن وجود فتحة على الخط المشترك يعني أن الغضروف المفصلي الممزق.
هل يمكنك ثني ركبتك مع الغضروف المفصلي؟
يمكنك الانحناء بالكامل وتصويب ركبتك دون ألم . لا تشعر بأي ألم في ركبتك عند المشي أو الركض أو العدو أو القفز.
ما هي تمارين عدم القيام بالركبتين السيئين؟
التهاب المفاصل في الركبة: كن حذرًا خلال هذه التمارين الخمسة
- القرفصاء.
- الرجم العميق.
- الجري.
- الرياضة عالية التأثير والقفز المتكرر.
- المشي أو الركض على الدرج.
- تمارين منخفضة التأثير لمحاولة.
- نصائح.
- متى تجنب التمرين.
ما هو أفضل تمرين لآلام الركبة؟
- رفع الساق المستقيمة. إذا لم تكن ركبتك في أفضل حالاتها ، فابدأ بممارسة تقوية بسيطة لأعراض الفخذ ، والعضلات في مقدمة الفخذ. …
- تجعيدات أوتار الركبة. هذه هي العضلات على طول الجزء الخلفي من فخرك. …
- يرفع الساق المستقيمة. …
- جدار القرفصاء. …
- يرفع العجل. …
- Step-Ups. …
- رفع الساق الجانبية. …
- مكابس الساق.
هل من المقبول السير مع التهاب الجراب في الركبة؟
علاج الجراب الملتهب
الراحة: خذ الأمر بسهولة لبضعة أيام. لا تفعل أي شيء يبدو أنه يجعل أعراضك أسوأ. لا يزال بإمكانك القيام بتأثير منخفض أو تمارين لطيفة مثل المشي الخفيف أو ركوب الدراجة الثابتة.
هل من المقبول ارتداء دعامة الركبة طوال اليوم؟
إذا أوصي العظام الخاص بك ، فإن يمكنك ارتداء الدعامة الخاصة بك طوال اليوم . ومع ذلك ، فإن الاستخدام غير السليم لدعامة الركبة يمكن أن يزيد من الألم أو التسبب في مزيد من الضرر للركبة. إذا كنت تستخدم دعامة تجمع ركبتك ، يمكن أن يضعف المفصل.
ما هي أعراض تلف الأعصاب في الركبة؟
يتغير الإحساس في الفخذ أو الركبة أو الساق ، مثل انخفاض الإحساس ، خدر ، والخزافة ، أو الاحتراق ، أو الألم. ضعف الركبة أو الساق ، بما في ذلك الصعوبة في الصعود والأسفل – خاصةً ، مع شعور بالركبة تفسح المجال أو التواء.
هل أكمام الركبة سيئة بالنسبة لك؟
لا تعتبر أكمام الركبة دعامة فعلية . ليس لديهم أي مفصلات أو دعامات أو دعم ميكانيكي. تُظهر العديد من الدراسات العلمية حول الآثار على أكمام ركبة الضغط أنها تعمل على تحسين آلام التهاب المفاصل بشكل كبير. جنبا إلى جنب مع تحسن في الألم ، تظهر الدراسات تحسن وظيفي كبير.