هناك نوعان من فيتامين B3. شكل واحد هو niacin ، والآخر هو niacinamide . تم العثور على النياسيناميد في العديد من الأطعمة بما في ذلك الخميرة واللحوم والأسماك والحليب والبيض والخضروات الخضراء والفاصوليا وحبوب الحبوب. تم العثور على النياسيناميد أيضًا في العديد من مكملات فيتامين ب مع فيتامينات ب أخرى.
ما هي أعراض فيتامين B3 أو نقص النياسين؟
أعراض نقص النياسين
- طفح جلدي سميك متقلبة على الجلد يتعرض لأشعة الشمس.
- الفم المتورم ولسان أحمر ساطع.
- القيء والإسهال.
- الصداع.
- اللامبالاة.
- التعب.
- الاكتئاب.
- الارتباك.
ما هو النياسين جيد؟
niacin هو فيتامين B الذي صنع واستخدام جسمك لتحويل الطعام إلى طاقة. إنه يساعد في الحفاظ على الجهاز العصبي والجهاز الهضمي وصحة الجلد . غالبًا ما يكون النياسين (فيتامين B-3) جزءًا من الفيتامينات اليومية ، لكن معظم الناس يحصلون على ما يكفي من النياسين من الطعام الذي يتناولونه.
هل يقوم النياسين بتنظيف شرايينك؟
niacin ، أو فيتامين B3 ، هو أفضل عامل معروف برفع مستويات الدم من HDL ، مما يساعد على إزالة رواسب الكوليسترول من جدران الشريان .
في أي وقت من اليوم يجب أن آخذ النياسين؟
يجب أن تؤخذ النياسين مع الطعام. يجب أن تؤخذ شكل النياسين الممتد في وقت النوم .
ماذا يحدث إذا كنت تفتقر إلى فيتامين B3؟
نقص النياسين (فيتامين B3) يؤدي إلى حالة تعرف باسم pellagra . يشمل Pellagra ثالوث التهاب الجلد والخرف والإسهال ويمكن أن يؤدي إلى الوفاة.
ماذا يحدث إذا لم تحصل على ما يكفي من النياسين؟
يمكنك تطوير نقص النياسين إذا لم تحصل على ما يكفي من النياسين أو التريبتوفان من الأطعمة التي تتناولها. يؤدي نقص النياسين الحاد إلى مرض يسمى Pellagra . يمكن أن يكون لـ Pellagra ، وهي غير شائعة في البلدان المتقدمة ، هذه الآثار: الجلد الخام الذي يتحول إلى اللون الأحمر أو البني في الشمس.
كيف تعالج نقص فيتامين B3؟
تشمل المصادر الجيدة النياسين الخبز والحبوب المحصنة والبنجر وبذور عباد الشمس والفول السوداني والسمك والسلمون والكبد والكلى. يستخدم الأطباء nicotinamide ، وهو شكل من أشكال النياسين ، لعلاج نقص فيتامين ب 3 . عادة ما يتم إعطاء العلاج يوميًا على مدار شهر تقريبًا.
من لا ينبغي أن يستخدم niacinamide؟
يجب ألا تتناول مكملات niacinamide ما لم يصفها طبيبك أو مزود الرعاية الصحية الآخر لعلاج نقص B-3 أو غيره من الحالة الأساسية. أهم أخصائيي الأمراض الجلدية لتخفيف الجلد الجاف.
هل يمكنني استخدام niacinamide كل يوم؟
كما هو جيد التسامح من قبل معظم الناس ، يمكن استخدام niacinamide مرتين في اليوم كل يوم . … حاول استخدامه مباشرة قبل الريتينول أو استخدم منتج الريتينول الخاص بك في الليل ونياسيناميد خلال النهار.
ما هو شكل من أشكال فيتامين B3 الأفضل؟
بشكل عام ، يتعامل الجسم مع النيكوتيناميد بشكل أفضل من النياسين لأنه يشبه NAD أكثر ، مما يؤدي إلى زيادة التوافر البيولوجي. بغض النظر عن الشكل الذي قد يكون فيه ، فإن فيتامين B3 هو قابل للذوبان في الماء ، مما يعني أنه لا يبقى في جسمك لفترة طويلة.
هل يسبب إينوسيتول تلف الكبد؟
inositol nicotinate ربما يكون آمنًا لمعظم الناس عند أخذهم عن طريق الفم. يمكن أن يسبب بعض الآثار الجانبية مثل اضطراب المعدة والصداع والغثيان والتجشيف والفواق. قد يتسبب أيضًا في تلف الكبد مثل منتجات النياسين الأخرى في بعض الأشخاص .
هل يساعدك النياسين على النوم؟
يمكن أن يكون
niacin مفيدًا جدًا لدعم الغدة الكظرية ، حيث يعمل مع الغدة الكظرية لجعل الهرمونات التي تقلل من الإجهاد ، وبالتالي مساعدة الجسم على الاسترخاء عن طريق تقليل القلق والاكتئاب. يمكن استخدامه كمساعدات نوم طبيعية .
هل يتسبب النياسين في زيادة الوزن؟
تم العثور على النياسين لزيادة تناول الأعلاف اليومية ، زيادة الوزن والنسبة المئوية للدهون البطن في الدجاج عند زيادة المكملات من 0 إلى 60 ملغ من حمض النيكوتين لكل كيلوغرام.
هل يساعد النياسين في القلق؟
واحدة من أكثر الطرق فعالية لإنجاز ذلك هي من خلال استخدام أميد النياسين (حمض النيكوتين) المعروف باسم النياكيناميد (النيكوتيناميد). هذا B-فيتامين لديه فوائد علاجية ملحوظة لأولئك الذين يعانون من القلق .
هل النياسين مفيد لقلبك؟
كان
النياسين (حمض النيكوتين ، فيتامين ب 3) مرشحًا واعداً لمنع أمراض القلب والأوعية الدموية لأنه من المعروف أن انخفاض الكوليسترول في الدم ، وهو أحد عوامل الخطر الرئيسية. لذلك ، كان من المفترض أن يقلل العلاج الطويل المصطلح مع النياسين من خطر النوبة القلبية ، والسكتة الدماغية .
ما مقدار النياسين الذي سيجعلك تدفق؟
ملاحظة معينة هي تأثير جانبي يعرف باسم Niacin Flush. يمكن أن يحدث هذا عند أخذ 30 – 50 ملغ أو أكثر من النياسين التكميلي بجرعة واحدة. إنه يسبب انخفاضًا في الجلد جنبًا إلى جنب مع أحاسيس حرق أو حكة.
هل يمكنك تناول فيتامين B3 و B12 معًا؟
لم يتم العثور على تفاعلات بين النياسين وفيتامين B12. هذا لا يعني بالضرورة عدم وجود تفاعلات. استشر دائمًا مزود الرعاية الصحية الخاص بك.
ماذا يفعل فيتامين ب 3 لبشرتك؟
niacinamide (فيتامين B3) هو فيتامين مستقر يوفر مجموعة واسعة من الفوائد الموثقة جيدًا. niacinamide يساعد على ترطيب الجلد ، ويعامل فرط تصبغ ، ويعزز مرونة الجلد ، ويقلل من الاحمرار واللطيف ويعمل بمثابة مضادات الأكسدة ، ومكافحة الجذور الحرة.
هل يمنحك فيتامين B3 الطاقة؟
فيتامين B3 هو واحد من 8 ب فيتامينات. يُعرف أيضًا باسم النياسين (حمض النيكوتينيك) وله شكلان آخران ، النياسيناميد (النيكوتيناميد) و hexanicotinate الإينوسيتول ، الذي له تأثيرات مختلفة من النياسين. تساعد جميع فيتامينات B الجسم على تحويل الطعام (الكربوهيدرات) إلى الوقود (الجلوكوز) ، والذي يستخدمه الجسم لإنتاج الطاقة.
ما الذي يجب ألا تأخذه مع النياسين؟
الكحول (الإيثانول) يتفاعل مع النياسين والنياسيناميد (فيتامين B3) يمكن أن يسبب النياسين التدفق والحكة. استهلاك الكحول جنبا إلى جنب مع النياسين قد يجعل التدفق والحكة أسوأ. هناك أيضًا بعض القلق من أن استهلاك الكحول مع النياسين قد يزيد من فرصة حدوث أضرار في الكبد.
ما هي الأدوية التي يجب أن تؤخذ مع النياسين؟
الأسبرين – قد يؤدي تناول الأسبرين قبل تناول النياسين إلى تقليل التدفق المرتبط بهذا الفيتامين ، ولكن يجب القيام به فقط تحت إشراف طبيبك. مضادات التخثر (تخلف الدم) – قد يجعل النياسين آثار هذه الأدوية أقوى ، مما يزيد من خطر النزيف.
هل تساعدك حبوب النياسين على إنقاص الوزن؟
كان متوسط الانخفاض في أولئك الذين عانوا من التحسن 27 ٪ ، وارتبط درجة فقدان الدهون بشكل كبير بدرجة الزيادة في الكوليسترول HDL (يتم إعطاء النياسين للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع الكوليسترول في الكوليسترول مستويات “كوليسترول HDL Good”) ، وانخفاض الكوليسترول الكلي/الكوليسترول HDL …