عندما تحصل على وصفة طبية من طبيبك لفيتامين (د) ، فإنه عادة ما يكون لـ ergocalciferol أو فيتامين D2. قد تتساءل لماذا يصف الأطباء فيتامين D2 بدلاً من D3 ، إذا كان فيتامين D3 أكثر قوة من فيتامين D2.
ما هي فوائد أخذ فيتامين D3؟
فيتامين D3 يقدم العديد من الفوائد الصحية. من المعروف أن تساعد في تقوية العظام والعضلات ، وزيادة المناعة ، وزيادة الحالة المزاجية ، وتأثيرات مضادة للالتهابات ، وتحسين وظيفة القلب.
هل يجب أن يأخذ كبار السن فيتامين D أو فيتامين D3؟
يجب أن يحصل البالغون الذين تتراوح أعمارهم بين 70 عامًا على 600 وحدة دولية على الأقل. يجب على البالغين الأكبر سناً من 70 الحصول على 800 وحدة دولية على الأقل من فيتامين D . ومع ذلك ، تقول بعض المصادر إنه يجب أن تستهلك ما يصل إلى 1000 وحدة دولية من فيتامين (د) الماضي في سن 70 عامًا.
متى يجب أن آخذ فيتامين د أو الليل؟
يفضل الكثير من الناس تناول المكملات الغذائية مثل فيتامين D أول شيء في الصباح . ليس فقط أنه في كثير من الأحيان أكثر ملاءمة ، ولكن من الأسهل أيضًا تذكر الفيتامينات الخاصة بك في الصباح أكثر من اليوم.
هل فيتامين D3 جيد للمسنين؟
بالنسبة لمعظم البالغين الأكبر سناً ، أوصي بملحق لفيتامين D 1000 iu/day . أفعل ذلك لأن: جمعية أمراض الشيخوخة الأمريكية (AGS) يوصي الأطباء بأن يخبر الأطباء المرضى الأكبر سناً بالتقاط فيتامين د 1000 وحدة دولية/يوم ، للمساعدة في منع الكسور.
هل من المقبول تناول فيتامين D3 كل يوم؟
يوصي معظم الخبراء بأنك لا ينبغي لك أن تأخذ أكثر من 4000 وحدة دولية من فيتامين د في اليوم . عندما يكون المصل D3 الخاص بك منخفضًا جدًا (أقل من 12 نانوغرامًا لكل مليلتر) ، قد يوصي البعض بدورة قصيرة من 50000 وحدة حرارية من طراز IU من فيتامين D2 أو D3 ، تليها جرعة معتادة من 600 إلى 800 وحدة دولية يوميًا.
هل 2000 وحدة دولية من فيتامين (د) آمنة؟
توصي
Mayo Clinic أن يحصل البالغون على الأقل على RDA من 600 وحدة دولية. ومع ذلك ، من 1000 إلى 2000 وحدة دولية يوميًا من فيتامين (د) من ، يكون الملحق آمنًا بشكل عام ، يجب أن يساعد الناس على تحقيق مستوى دم مناسب من فيتامين (د) ، وقد يكون له فوائد صحية إضافية.
ما مقدار d3 الذي يجب أن أتناوله يوميًا؟
يوصي مجلس فيتامين (د) بأن يأخذ البالغون الأصحاء 2000 وحدة دولية من فيتامين (د) يوميًا – أكثر إذا لم يحصلوا على القليل من التعرض للشمس. هناك أدلة على أن الأشخاص الذين لديهم الكثير من الدهون في الجسم يحتاجون إلى فيتامين (د) أكثر من الناس العجافين.
لماذا يصف الطبيب 50000 وحدة من فيتامين د؟
بالنسبة للأشخاص مع نقص فيتامين (د) الذي تم تأكيده في اختبارات الدم ، يصف بعض مقدمي الرعاية الصحية جرعة ميجا: 50،000 وحدة دولية فيتامين (د) التي اتخذت مرة واحدة في الأسبوع لمدة ستة إلى ثمانية أسابيع. مع تقدمنا في العمر ، أصبحنا أقل جسدية وأكثر صلابة.
هل يمكنني تناول فيتامين D 5000 IU يوميًا؟
باختصار ، يبدو أن مكملات طويلة الأجل مع فيتامين D3 بجرعات تتراوح من 5000 إلى 50000 ius/يوم تكون آمنة .
هل يمكنني تناول فيتامين (د) دون استشارة الطبيب؟
– من غير الآمن للغاية تناول فيتامين (د) أو أي ملحق دون استشارة طبيب أو ممارس صحي حيث كانت هناك حالات أظهر فيها المرضى مستويات سامة من فيتامين (د) في دمهم ، Â يحذر سيد.
ما مقدار فيتامين D3 الذي يجب أن تأخذه المرأة؟
A: الحد الأعلى المقبول هو 4000 وحدة دولية (IU) يوميًا ، والمبلغ الموصى به للنساء من 14 إلى 70 هو 600 وحدة دولية في اليوم. يجب أن تهدف النساء 71 وما فوق لـ 800 وحدة دولة يوميًا .
هل فيتامين D3 جيد لبشرتك؟
غالبًا ما يطلق عليه “فيتامين أشعة الشمس” ، يلعب فيتامين (د) دورًا متكاملًا في حماية الجلد وتجديد الشباب . في شكله النشط مثل الكالسيتريول ، يساهم فيتامين (د) في نمو خلايا الجلد وإصلاحه وعملية التمثيل الغذائي. إنه يعزز الجهاز المناعي للجلد ويساعد على تدمير الجذور الحرة التي يمكن أن تسبب الشيخوخة المبكرة.
هل من الأفضل أن تأخذ فيتامين د كل يوم أو مرة واحدة في الأسبوع؟
كان فيتامين D اليومي أكثر فعالية من الأسبوعية ، وكانت الإدارة الشهرية الأقل فعالية.
ما هي الآثار الجانبية لفيتامين D3 2000 iu؟
يمكن أن يسبب الكثير من فيتامين (د) مستويات عالية من الكالسيوم الضارة. أخبر طبيبك على الفور في حالة حدوث أي من هذه العلامات على مستويات عالية من فيتامين D/الكالسيوم: الغثيان/القيء ، الإمساك ، فقدان الشهية ، زيادة العطش ، زيادة التبول ، التغيرات العقلية/المزاجية ، التعب غير المعتاد.
ما هي أعراض انخفاض فيتامين د؟
يمكن أن تشمل أعراض نقص فيتامين (د) ضعف العضلات والألم والتعب والاكتئاب . للحصول على ما يكفي من d ، ابحث عن بعض الأطعمة والمكملات الغذائية وأشعة الشمس المخطط لها بعناية.
…
قد تشمل العلامات والأعراض:
- التعب.
- ألم العظام.
- ضعف العضلات أو آلام العضلات أو تشنجات العضلات.
- يتغير المزاج ، مثل الاكتئاب.
هل يجعلك فيتامين D3 زيادة الوزن؟
من غير المرجح أن يسبب نقص فيتامين (د) زيادة الوزن . ومع ذلك ، فقد يتسبب ذلك في مشاكل صحية أخرى أو أعراض غير سارة ، والتي تستحق التجنب. يمكنك الحفاظ على مستويات كافية من فيتامين (د) من خلال مجموعة من التعرض المحدود للشمس ، ونظام غذائي غني بالفيتامين-د ، وأخذ مكملات فيتامين (د).
ما هي الآثار الجانبية لأخذ 50000 وحدة من فيتامين د؟
أدناه هي الآثار الجانبية الرئيسية 6 لكثير من فيتامين د
- مستويات الدم المرتفعة. …
- ارتفاع مستويات الكالسيوم في الدم. …
- الغثيان ، القيء ، والسيء الشهية. …
- آلام المعدة ، الإمساك ، أو الإسهال. …
- فقدان العظام. …
- الفشل الكلوي.
هل يمكن أن يسبب الكثير من فيتامين D3 حصوات الكلى؟
hypercalcemia الناجم عن الزائد فيتامين (د) يمكن أن يؤدي أيضًا إلى مشاكل في الكلى أو حتى أضرار في الكلى. لأن وجود الكثير من فيتامين (د) يزيد من امتصاص الكالسيوم ، فقد يؤدي إلى تكوين حصوات الكلى.
ما مقدار فيتامين D3 الذي يجب أن تأخذه المرأة المسنة؟
الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين (د) هي 400 وحدة دولية (IU) للأطفال حتى سن 12 شهرًا ، و 600 وحدة دولية للأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 1 و 70 عامًا ، و 800 وحدة دولية للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 70 عامًا .
ما مقدار فيتامين D3 الذي يجب أن تأخذه امرأة ما بعد انقطاع الطمث؟
توصيات لفيتامين (د) – التوصية الحالية هي أن الرجال الذين تزيد أعمارهم عن 70 عامًا والنساء بعد انقطاع الطمث يستهلكن على الأقل 800 وحدة دولية (20 ميكروغرام) من فيتامين د في اليوم . المستويات المنخفضة من فيتامين (د) ليست فعالة ، في حين أن الجرعات العالية يمكن أن تكون سامة ، خاصة إذا تم اتخاذها لفترات طويلة من الزمن.
ما مقدار فيتامين (د) الذي يجب أن تكون امرأة تبلغ من العمر 70 عامًا؟
توصيات فيتامين (د)
وفقًا للتقرير ، يوصى الأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 1 سنوات والبالغين حتى 70 عامًا باستهلاك 600 وحدة دولية من فيتامين (د) يوميًا والبالغين الذين تزيد أعمارهم عن 70 عامًا ينصح باستهلاك 800 وحدة دولية من فيتامين (د) يوميًا .
هل يمكن أن تجعلك حبوب فيتامين د تشعر بالمرض؟
بينما قد تؤخذ مكملات فيتامين (د) ، تكون احرص على عدم المبالغة في ذلك . الكثير من هذا الفيتامين القابل للذوبان في الدهون يمكن أن يسبب الغثيان والقيء والحكة والضعف والارتباك ومشاكل إيقاع القلب وأضرار الكلى.