الشخص العادي ينتهي من Birkie ، كلاسيكي أو تزلج ، في حوالي أربع ساعات – ما لم تكن دورية هايوارد للتزلج خارج الدورة في وقت مبكر.
من فاز بيركيباينر 2021؟
Alayna Sonnesyn ترفع ذراعيها لأنها تفوز بسباق Slumberland American American American American 45-Kilometer Skate Skate يوم السبت ، فبراير.
كم عدد المتزلجين لدى بيركي؟
في عام 2018 ، سيشارك أكثر من 13500 متزلج في احتفالات الشمال في الأسبوع. في عام 2018 ، ستشارك المتزلجين من 49 ولاية (جميع أوكلاهوما) و 36 دولة في سباقات Birkie Week.
من أين يبدأ Birkie؟
يقام سباق التزلج الأمريكي في Birkebeiner في The Beautiful North Woods of Wisconsin . تمت إضافة مسار كلاسيكي في عام 2007. بدءًا من خط البداية ، ينسج مسار كلاسيكي بعرض 20 قدمًا عبر التضاريس الحرجية ، ويعود إلى Birkie Trail في مواقع محطة الطعام ثم يندمج تمامًا على بعد 23 كيلومترًا.
كم عدد المتزلجين في Birkie 2020؟
في عام 2020 ، سيشارك أكثر من 13500 متزلج في احتفالات الشمال في الأسبوع.
كم ميلا هو kortelopet؟
سيختبر المتزلجين Kortelopet دورة سباق رائعة ، وخط تشطيب لا يُنسى ، والاعتراف الذي تستحقه للتزلج على التزلج 29 كيلومترًا !
ما هو Birkebeiner في هايوارد ويسكونسن؟
The American Birkebeiner International Bridge هو مكون مميز لـ American Birkebeiner ، أكبر سباق للتزلج عبر البلاد في أمريكا الشمالية التي تقام كل فبراير في هايوارد ، ويسكونسن
كم من الوقت يستغرق التزلج 25k؟
إذا كنت تخطط للتوجه ، فتأكد من أن لديك ما يكفي من الطعام والماء. نقترح السماح على الأقل بساعتين إلى 3 ساعات للمتزلجين المتقدمين وحتى 4 ساعات للمتزلجين المتوسطين لإكمال الحلقة. مع التضاريس المتموجة والبعيدة ، نوصي فقط المتزلجين المتوسطين والمتقدمين الذين يأخذون إلى الطريق.
كم ميلا هو Birkie؟
يزيد طوله عن 60 ميلًا (أي أكثر من 100 كيلومتر) ، يعد نظام Birkie Trail System جولة على مدار السنة للجري والمشي لمسافات طويلة وركوب الدراجات وركوب الدراجات والتزلج عبر الريف. خلال موسم التزلج ، يتم إعداد Birkie Trail بشكل حصري للمتزلجين عبر البلاد ، كل من التقنيات التزلج والكلاسيكية.
كيف تتدرب على التزلج على التزلج؟
الإعدادية لجسمك
حتى قبل سقوط الثلج ، ابدأ التدريب في أي نشاط أساسي لأمراض القلب ، مثل ركوب الدراجات أو التجديف أو الركض. بعد ذلك ، بمجرد أن تشعر بالرضا ، قم بإلقاء قلة على فترات زمنية قليلة ، وتذهب بقوة لمدة 10 ، ثم 20 ، ثم 30 ثانية-مع فترات راحة مدتها دقيقتين بين المجموعات. ستحتاج أيضًا إلى ضرب صالة الألعاب الرياضية لتطوير بعض مجموعات العضلات الرئيسية.
ما هو سباق Birkie؟
The American Birkebeiner (أو Birkie) هو أكبر سباق للتزلج عبر البلاد في أمريكا الشمالية ، وواحد من أطول. … الحدثان الأولان هما سباق 50 كم (31 ميل) وسباق كلاسيكي 55 كم (34 ميل) من الكابل إلى هايوارد ، ويسكونسن.
ما هي مدة loppet؟
51 km سباق التزلج والسباقات الأقصر لها دورة واحدة ، مع بدء وتنتهي بجوار مدرسة Mont-bleu الثانوية. يتم إعطاء برتقالي لكل من ينتهي
هل يمكنك الدراجة على مسار Birkie؟
يرجى ملاحظة أن ركوب الدراجات على درب Birkie خلال فصل الشتاء مسموح به فقط في الأيام المحددة لحدث Bike Birkie Fat Bike . ومع ذلك ، يمكن الوصول إلى ركوب الدراجات الشتوية من العديد من رؤوس الممرات باستخدام نظام تريل Chequamegon Mountain Bike Association.
هل يبني التزلج XC العضلات؟
يركز التمرين في العضلات الكبيرة-التزلج عبر البلاد هو وسيلة ممتازة للعمل على العديد من مجموعات العضلات الكبيرة في وقت واحد. لا يقتصر الأمر على جهدك الأساسي والساق الذي يبذله جهد ، بل إن ذراعيك العلويين – العضلة ذات الرأسين والثلاثية – تعمل أيضًا بجد ، كما يقول السيد Tremmel.
هل كلاسيكي أو تزلج على التزلج على تمرين أفضل؟
اللياقة: التزلج على التزلج يتطلب كل من اللياقة والتقنية لا تصدق. إذا كنت قد بدأت للتو ، فستساعدك الساقين القوية والأذرع والأساسية بالتأكيد على إتقان التقنية ، دون أن تفقد الشكل. يعتبر التزلج على التزلج عمومًا تمرينًا عالي الكثافة أكثر من التزلج الكلاسيكي .
هل التزلج على التزلج جيد؟
يتم قبوله على نطاق واسع في مجال فسيولوجيا التمرين على أنه “ أفضل تمرين القلب والأوعية الدموية المعروف .” يستخدم التزلج عبر البلاد نسبة كبيرة من كتلة العضلات الخاصة بك ، وهو أكثر كفاءة وفعالية من الأنشطة التي تستخدم الساقين وحدها أو الأسلحة وحدها.
كم من الوقت يستغرق التزلج على التزلج على 50 كيلو متر؟
أنت تعرف أن المتزلجين من العيار الوطني والدولي يمكن أن يتزلجوا على تزلج على مسار 50 ألفًا يتطلب الأمر إلى حد ما في حوالي ساعتين ، وأحيانًا أسرع ، ويمكنهم التزلج الكلاسيكي على نفس الدورة ربما حوالي 10-15 دقيقة أبطأ (كلاسيكية ستكون الأوقات أكثر اعتمادًا على الشمع/الظروف الثلجية).
كيف تتدرب على سباق التزلج الشمال؟
مجموعة الفاصل: 3-4 مجموعات من 7 دقائق في 80 ٪ مع ثلاث دقائق الراحة بين. الاحماء لمدة 20 دقيقة التزلج سهلة. خذ 7 دقائق من التزلج بنسبة 80 ٪ من طاقتك (أو 80 ٪ من معدل ضربات القلب الأقصى الخاص بك ، إذا كنت تستخدم شاشة معدل ضربات القلب) ، ثم التزلج سهلة لمدة ثلاث دقائق ، قبل البدء في فاصل آخر.
ما مدى سرعة المتزلجين التزلج الأولمبي؟
تختلف الإجابات ، ولكن يبدو أن الإجماع العام هو أن المتزلجين الأولمبيين يميلون إلى السقوط في نطاق 80 ميلًا في الساعة ، مع وجود بعض حتى 95 ميلًا في الساعة على أسرع الأقسام الدورة.
ما مدى سرعة متزلجين الشمال؟
تتراوح سرعة المتزلجين الكلاسيكية عبر البلاد بين 7-10 ميل في الساعة ، في حين أن متسابقي التزلج عبر البلاد المحترفين يصلون إلى 15 ميلاً في الساعة على مسافة 35 ميلًا. عادةً ما يحقق متسابقو التزلج على أفضل XC السرعة حوالي 20-25 ميلاً في الساعة على مسطح وحتى 35-40 ميل في الساعة على المنحدرات.