واحد ليس أسوأ من الناحية الفنية من الآخر. تؤثر السلالات على الأوتار (طريقة سهلة لتذكر هذه السلالات = الأوتار أو العضلات) ، ويؤثر الالتواء على الأربطة. كل من الأوتار والأربطة هي أنسجة ضامة ، وكلاهما يقاس بالشدة. يمكنك الحصول على التواء المعتدل أو سلالة شديدة ، أو العكس.
كم من الوقت يستغرق شفاء سلالة العضلات؟
للحصول على سلالة معتدلة ، قد تكون قادرًا على العودة إلى الأنشطة العادية في غضون ثلاثة إلى ستة أسابيع مع الرعاية المنزلية الأساسية. بالنسبة لسلالات أكثر شدة ، يمكن أن يستغرق الانتعاش عدة أشهر. في الحالات الشديدة ، قد يكون الإصلاح الجراحي والعلاج الطبيعي ضروريين. مع العلاج المناسب ، يتعافى معظم الناس تمامًا.
هل يمكنك التواء عضلة؟
عندما يحدث التواء ، يتم تمديد أو أكثر من الأربطة أو أكثر. السلالة هي إصابة في العضلات أو الوتر (الحبال الليفية من الأنسجة التي تربط العضلات بالعظام). في سلالة ، يتم تمديد العضلات أو الوتر أو ممزقة. يمكن لأي شخص الحصول على التواء أو إجهاد .
هل يمكن أن تزداد سلالة العضلات سوءًا؟
المسيل للدموع عبارة عن سلالة شديدة تحتاج إلى عناية طبية. إذا زاد الألم الناتج عن الإصابة بشكل أفضل بدلاً من الأفضل ، فقد يدل ذلك على أن الشخص يجب أن يطلب عناية طبية. تشمل الأعراض الأخرى التي تشير إلى الحاجة إلى زيارة الطبيب: تورم شديد يجعل من الصعب تحريك المنطقة المصابة.
هل يجب عليك تدليك العضلات المسحوبة؟
التدليك. التدليك العلاجي يساعد على تخفيف العضلات الضيقة وزيادة تدفق الدم للمساعدة في شفاء الأنسجة التالفة. يساعد الضغط على أنسجة العضلات المصابة أيضًا على إزالة منتجات النفايات الخلوية الزائدة. وجدت دراسة أجريت عام 2012 أن التدليك بعد الإصابة مباشرة قد يسرع من التئام العضلات.
كيف يجب أن تعالج سلالة العضلات؟
النهج – الراحة ، الجليد ، الضغط ، الارتفاع:
- الراحة. تجنب الأنشطة التي تسبب الألم أو التورم أو الانزعاج. …
- الجليد. حتى لو كنت تسعى للحصول على مساعدة طبية ، فأثبت المنطقة على الفور. …
- الضغط. للمساعدة في التوقف عن التورم ، اضغط على المنطقة مع ضمادة مرنة حتى يتوقف التورم. …
- الارتفاع.
ما هي أفضل طريقة لعلاج سلالة العضلات؟
تابع
- حماية العضلات المتوترة من مزيد من الإصابات.
- راحة العضلات المتوترة. …
- ICE منطقة العضلات (20 دقيقة كل ساعة أثناء استيقاظها). …
- الضغط بلطف مع ACE أو ضمادة مرنة أخرى ، والتي يمكن أن توفر الدعم وتقليل التورم. …
- رفع المنطقة المصابة لتقليل التورم.
يمكن تطبيق
كيف يمكنني تسريع استعادة العضلات؟
قد يوصي طبيبك بالعلاجات التالية في المنزل:
- الراحة. استرح العضلات لبضعة أيام أو حتى يعطيك طبيبك بخير. …
- الجليد. ضع الجليد على الإصابة لمدة 20 دقيقة كل ساعة أنت مستيقظ. …
- الضغط. يمكن أن يساعد لف العضلات مع ضمادة مرنة في خفض التورم. …
- الارتفاع. …
- الدواء. …
- الحرارة.
هل يمكن أن تلتئم المسيل للدموع من تلقاء نفسها؟
يمكن استئناف الأنشطة العادية عندما تعود مجموعة كاملة من الحركة دون مرافقة الألم. قد تتطلب الدموع المعتدلة العلاج الطبيعي. قد يستغرق الدمعة الشديدة التي تتطلب إصلاحًا جراحيًا أشهرًا أو أكثر للشفاء. في هذه الحالة ، تذكر القول: لا توجد H.A.R.M.
كيف يمكنك معرفة الفرق بين سلالة العضلات وجع العضلات؟
يمكن أن يكون الفرق بين وجع وعضلة سحبت
أمرًا صعبًا إذا كنت لا تعرف ما الذي تبحث عنه. مع وجع العضلات ، لن تشعر به حتى يوم لآخرون في وقت لاحق . مع العضلات المسحوبة ، ومع ذلك ، فإن الألم عادة ما يكون فوريًا.
لماذا أرتجف العضلات بسهولة؟
لماذا أسحب العضلات بهذه السهولة؟ هناك عدة أسباب تجعل الشخص عرضة لسلالات العضلات. وتشمل أكثرها شيوعًا عدم وجود وضع جيد ، وليس ترطيبًا بدرجة كافية ، وفشل في الاحماء قبل التمرين ، أو الفشل في التمدد بعد التمرين ، أو حتى عدم ممارسة الرياضة بما فيه الكفاية.
ما هي المدة التي تستغرقها سلالة العضلات في الصف الأول للشفاء؟
قد تتطلب الإصابات الخفيفة ، الصف الأول فقط أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع قبل أن يعود الرياضي. قد تتطلب الإصابات الأكثر حدة وقتًا أكبر بكثير. مثل هذه الفترة الطويلة من وقت اللعب المفقود أقل من مثالية للرياضيين المحترفين والنخبة ، والبعض الآخر دعا إلى علاج أكثر عدوانية في هذه المجموعة.
كيف يمكنك معرفة ما إذا كان الوتر ممزقًا أم متوترة؟
قد تكون الإصابة المرتبطة بالعلامات أو الأعراض التالية تمزقًا وترًا:
- المفاجئة أو البوب تسمعها أو تشعر بها.
- ألم شديد.
- كدمات سريعة أو فورية.
- ضعف ملحوظ.
- عدم القدرة على استخدام الذراع أو الساق المتأثرة.
- عدم القدرة على نقل المنطقة المعنية.
- عدم القدرة على تحمل الوزن.
- تشوه المنطقة.
هل يمكنك الذهاب إلى رعاية عاجلة لسلالة العضلات؟
قد ترغب في التفكير في الذهاب إلى رعاية عاجلة إذا: الألم لن يسير بعد بضعة أيام ، أو يزداد الأمر سوءًا. تشمل الأعراض خدرًا أو الوخز . لقد سمعت “” Pop “عندما حدثت الإصابة.
هل يساعد الإيبوبروفين في شفاء سلالات العضلات؟
بالنسبة للسلالات المعتدلة والالتواء والإصابات الكدمات ، غالبًا ما يتم العثور على الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية (مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية) لتكون فعالة . أنها تساعد على تخفيف الألم وقد تحد من الالتهاب والتورم أيضا. على سبيل المثال ، يمكنك شراء Nurofen في الصيدليات. Nurofen يحتوي على ibuprofen وهو متاح في عدة أشكال.
متى يجب أن أذهب إلى الطبيب لألم العضلات؟
متى يرى الطبيب
آلام العضلات المستمرة التي لا تتحسن مع الرعاية الذاتية أو أدوية الألم . الاحمرار والتورم حول عضلة مؤلمة (علامة العدوى) آلام العضلات الجهازية (الألم في جميع أنحاء الجسم) ، والتي قد تشير إلى عدوى أو مرض أساسي.
هل الحرارة جيدة لسلالة العضلات؟
غالبًا ما تكون الحرارة أفضل للعضلات الضيقة ، والعضلات المؤلمة ، وكذلك الصلابة والألم المرتبط بالتهاب المفاصل. يمكن أيضًا استخدام الحرارة بعد إصابة حادة لزيادة تدفق الدم بمجرد أن يهدأ التورم. تذكر ، رغم ذلك ، أن تطبيق الحرارة في وقت قريب جدًا بعد إصابة حادة يمكن أن يزيد من التورم.
هل يمكنك المشي مع سلالة العضلات؟
بالنسبة لسلالات العضلات المعتدلة والمتوسطة ، يجب أن ترتاح لعضلاتك لمدة يومين تقريبًا . ومع ذلك ، إذا كان لديك سلالة عضلية شديدة ، فيجب أن تستريح لمدة 10 إلى 14 يومًا. قد تحتاج إلى استخدام عكازات للمشي إذا كانت سلالة العضلات في ساقيك أو أسفل الجسم.
هل يمكن أن يظهر التصوير بالرنين المغناطيسي سلالة العضلات؟
لن يظهر التصوير بالرنين المغناطيسي سلالات العضلات أو مشاكل أخرى مع الأنسجة الرخوة. عادة ما يزول الألم من تلقاء نفسه ، على الرغم من أن الأمر قد يستغرق عدة أشهر. التصوير بالرنين المغناطيسي لن يغير خطة العلاج الخاصة بك.
كيف يمكنني التوقف عن سحب عضلاتي؟
زيادة الجسم والعضلات درجة الحرارة تجعل العضلات أقل عرضة للتوتر. يمكن أن يشمل الاحماء المشي السريع أو التاليز الصيني الخفيفة. يقلل التمدد من التوتر في العضلات ، ويوفر مجموعة أفضل من الحركة ، ويعزز الدورة الدموية بشكل أفضل ، ويحسن المرونة ، ويمكن أن يؤدي إلى زيادة مستويات الطاقة.
متى يجب أن أقلق بشأن العضلات المسحوبة؟
متى ترى طبيبًا
يجب أن ترى طبيبك أو الصيدلي فورًا إذا تم تطبيق أي مما يلي ؛ لديك خسارة خطيرة في الحركة مع آلام العضلات . لا يمكنك وضع أي وزن على مفصلك . تعتقد أن المنطقة المصابة تبدو مشوهة .
هل تؤلمني العضلات المسحوبة للمس؟
a يمكن أن تشعر العضلات المسحوبة أحيانًا باللمس . قد يشعر أيضًا أن هناك قمة ضيقة في العضلات. غالبًا ما يقتصر نطاق الحركة على العضلات المسحوبة. قد لا تتمكن من تصويب أو تمديد ذراعك أو ساقك بالكامل.
هل يجب أن أمدد العضلات المسحوبة؟
هل يجب أن تمتد عضلة متوترة أو سحبت؟ كما ذكرنا أعلاه ، فإن أفضل شيء يجب القيام به للعضلة المسحوبة هو للراحة . يقول المعالج الفيزيائي لويس: “تريد تجنب تمديد العضلات لبضعة أيام للسماح للإصابة الحادة بالشفاء.